Badminton, başta omuzlar olmak üzere vücuttaki birçok eklemin katılımını gerektiren bir spordur. Sürekli aktivite ve yoğun yoğunluk ile badminton oyuncularının omuz ağrısı yaşama olasılığı çok yüksektir.
Badminton oynarken omuz ağrısı, sadece yeni başlayanlarda değil, uzun süredir oynayanlarda da çok yaygın bir durumdur. Bu, omzun aşırı kullanımının bir işareti veya derhal tedavi edilmesi gereken daha ciddi omuz yaralanmaları olabilir. Aşağıdaki makale aracılığıyla SignsSymptomsList ile bu fenomeni nasıl tedavi edeceğinizi öğrenelim.
Badminton oynarken omuz ağrısı nedenleri
Badminton oynarken omuz ağrısı genellikle yüksek yoğunluklu, tekrarlayan omuz hareketlerinin sonucudur. Ayrıca yaşlandıkça tendonlarınız doğal olarak zayıflar ve yaralanma riskinizi artırır.
Omuz ağrısı birçok hastanın hareket etmesini zorlaştırır
Yanlış ısınma, badminton oynarken omzunuzun ağrımasının ana nedenidir. Sahaya çıkmadan önce sadece birkaç hamle ısınıyorsanız bunu hemen durdurun. Bunu yapmanın en iyi yolu, kan dolaşımını artırmak ve kas performansını artırmak için badminton oynamadan en az 20 dakika önce ısınmaktır.
Ayrıca çok ağır veya çok hafif raket kullanmak da omzunuzun ağrımasına neden olur. Bu nedenle sorunsuz ve sorunsuz badminton oynamak için fiziksel durumunuza uygun bir raket seçmelisiniz.
Son olarak, badminton oynadıktan sonra soğuma ve kasları gevşetme süreci de omuz yaralanmalarının oluşumunu sınırlamada çok katkıda bulunur. Bu işlemi atlarsanız ertesi sabah uyandığınızda kaslarınız gergin ve ağrılı olacaktır.
Badminton oynarken omuz ağrısı belirtileri
Badminton oynarken omuz ağrısının bazı yaygın belirtileri şunlardır:
Evde badminton oynarken omuz ağrısı nasıl tedavi edilir
Çoğu durumda, badminton oynarken omuz ağrısı ciddi nedenlerden kaynaklanmaz ve yaklaşık 2 hafta içinde hafifleyebilir. Yaralanmanız sırasında, ağrıya neden olmamak veya yaralı bölgeyi kötüleştirmemek için omzunuzu aşırı kullanmaktan kaçınmalı ve dinlenmek için bolca zaman ayırmalısınız.
Ağrılı yan etkiler eklemeden günlük aktivitelerinizi sürdürmenize yardımcı olması için ağrı kesiciler kullanabilirsiniz. Omuz ağrısını hafifletmek için alabileceğiniz bazı önlemler şunlardır:
buz uygula
Buz uygulamak, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan en basit ve en güvenli yöntemlerden biridir. Şişliği azaltmak için omuza uygulamak için bir buz paketi veya buz jeli kullanabilirsiniz. Ek olarak, buz uygulamak, yaralanmadan sonraki bir veya iki gün içinde en etkili olabilir, ağrıyı hafifletmeye ve bölgeye azalan kan akışının neden olduğu kızarıklık ve şişmeyi önlemeye yardımcı olabilir.
Omuz bölgesindeki yarayı hızla iyileştirmek için bir buz torbası kullanın.
Donmayı önlemek için, yaraya uygulamadan önce buzu ince bir bez veya havluya sarın. Her seferinde yaklaşık 15-20 dakika buz uygulayın ve uyguladıktan sonra cildin normal sıcaklığa dönmesini bekleyin.
Basit egzersizler yapın
Omuz ağrınızı iyileştirmek için aşağıdaki egzersizi uygulayabilirsiniz:
Ayrıca, günlük aktiviteleri gerçekleştirirken ağrıyı hafifletmek için bir omuzluk kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, uzun süre şiddetli ağrı hissederseniz veya omuz çıkığı yaşarsanız , derhal bir doktor tarafından muayene ve tedavi edilmek üzere hastaneye gitmeniz gerekir.
Omuz ağrısını önlemenin yolları
Bir omuzluk kullanmak, omzunuzun daha fazla zarar görmesini önlemenize yardımcı olabilir. Antrenman veya yarışma sırasında her gün bir omuzluk takabilirsiniz.
Omuz askısı, iskeleti orijinal konumuna geri sabitlemek için çalışır
Dikkat etmeniz gereken bir diğer şey de, omzun yaralanmadan kurtulması için yeterince dinlenmeniz gerektiğidir. Ayrıca ananas, zerdeçal, somon balığı, kiraz ve zencefil gibi besin açısından zengin besinler omuz ekleminin bütünlüğünün korunmasına ve yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
SignsSymptomsList, bu makalenin size evde yapabileceğiniz badminton oynarken omuz ağrısını nasıl yeneceğiniz konusunda bazı bilgiler sağladığını umuyor. Bununla birlikte, omuz ağrısı devam ederse ve kötüleşirse, tavsiye ve hızlı tedavi için bir doktora görünmelisiniz.
Tatlı patatesin vücut için ısıyı temizleme, kanı temizleme, vücuttaki toksinleri atma gibi birçok iyi etkisi vardır, bu nedenle her ailenin günlük yemeklerinde yaygın olarak kullanılır. Doğum sonrası kadınlara tatlı patates önerilir, ancak sezaryen sonrası kadınlar tatlı patates yiyebilir mi, öğrenelim.
Guatr türleri, tiroid hastalığının belirtileridir, farklı nedenleri ve yapıları vardır. Hastanın sahip olduğu guatr tipine göre farklı tedaviler uygulanmakta hatta hiç tedavi uygulanmamaktadır.
Vazelin ve Nivea, Vietnam'daki güzellik pazarında uzun süredir sağlam bir duvar olmuştur. Bugünün makalesi, hangisinin daha iyi olduğunu görmek için Nivea ve Vaseline vücut losyonunu sizinle karşılaştıracak!
Golf birçok kişi tarafından sevilen bir spordur. Bununla birlikte, dikkatli olmazsanız, golf vücutta yaralanmalara, golf oynarken tipik olarak sağ kaburga ağrısına neden olur.
Y şeklinde mide ilacı olarak da bilinen Yumangel F'nin kullanımı herkes tarafından iyi anlaşılmamaktadır, nasıl kullanılacağını bilmiyorsanız istenmeyen pek çok yan etki meydana gelebilir.
Küçük hücreli dışı akciğer kanseri, en yaygın akciğer kanseri türlerinden biridir. Derhal tedavi edilmezse, hayatı tehdit eden birçok duruma yol açabilir. Bu hastalık, nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında bilgi edinin.
Vücutta rahatsızlık, nedeni belli olmayan bir huzursuzluk, gerginlik, vücutta yorgunluk hissidir. Bu durumun oluşumunu sınırlamanın nedenleri, belirtileri ve yollarını öğrenmek, sağlık hizmetlerinde daha proaktif olmamıza yardımcı olacaktır.
Erkek papaya çiçekleri kırsal alanlarda çok popülerdir ve atalarımızın eski zamanlardan beri hastalıkları tedavi ettiğine inandıkları değerli bir şifalı bitki olarak kabul edilir. Ancak erkek papaya çiçekleri yanlış kullanıldığında vücutta istenmeyen toksinlere neden olma riski de bulunmaktadır. Bunu bizimle birlikte öğrenelim!
Karınca bir bele ve çekici kıvrımlara sahip seksi bir vücut her zaman kadınların hayalidir. Ancak bu güzelliğe sahip olabilmek kolay değil. Bu nedenle, karınca belini sıkılaştırma egzersizi doğdu ve kısa sürede hayalinizdeki bele kavuşmanıza yardımcı olacak harika bir çözüm oldu.
Özellikle uzun süredir var olan, iletişim kurarken rahatsızlık ve mahcubiyete neden olan dudaklardaki keloid izlerinin kalıcı tedavisi oldukça zordur. Ayrıca dudaklardaki keloid yara izleri de dudakların dengesini bozarak yemek yemeyi ve ağzı hareket ettirmeyi zorlaştırır.
