Gece ve gündüz arasındaki büyük sıcaklık farkı özellikle çocuklar ve yaşlılar için birçok sağlık sorununa neden olabiliyor. Peki vücut kışın sıcaklık değişimlerine nasıl daha iyi uyum sağlar?
Sıcaklık sonbahardan kışa kademeli olarak düştüğünde insan vücudu iyi uyum sağlayabilir. Bununla birlikte, gün içindeki sıcaklık farkı çok büyük olduğunda (gece ve sabah hava soğuk, gündüz güneşli), vücudunuzun soğuğa karşı dayanıklılığını artırmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
Soğuğa daha iyi uyum sağlamak için battaniyeden çıkmalısınız.
İnsan soğuğa tolerans sınırı
İnsan vücudunun normal çekirdek sıcaklığı 37°C'dir. Vücut soğuksa, hipotermi meydana gelir. Hipotermi, kişinin vücut sıcaklığının 35°C'nin altına düşmesiyle ortaya çıkan, sinir sistemini, kalp fonksiyonunu ve kan akışını ciddi şekilde etkileyen ve yaşamı tehdit eden sonuçlara yol açan bir olgudur. Kalp iyi çalışmaz, bu da organlara giden kan dolaşımının zayıflamasına, vücudun şoka girmesine ve karaciğer ve böbrek yetmezliği riskinin artmasına neden olur. Zayıf kalp kası nedeniyle çocuklar ve yaşlılar daha fazla risk altındadır. Ek olarak, beta-bloker alan yaşlı kişilerin kalp atış hızında düşüş yaşama olasılığı daha yüksektir ve bu da soğuk havalarda hipotermi riskini artırır.
Hipotermi tehlikesi, hipoterminin derecesine bağlıdır. özellikle:
Islak bir vücut, havadakinden 25 kat daha hızlı ısı kaybeder. Normalde vücut ısısını titreyerek ve ekstremitelerden hayati organlara kan akışını düzenleyerek telafi eder. Ancak bu mekanizma, su ortamındaki hızlı soğumayı telafi edemez. Su sıcaklığına bağlı olarak 20-30 dakika içinde kurbanın vücut ısısı hızla düşer. Kurbanlar, vücut sıcaklıkları 27°C'nin altına düştüğünde ölecektir.
Vücudun adaptasyon mekanizması
Soğuk havaya maruz kaldığında, vücut ısınmak için 2 fizyolojik tepki kullanır. Birincisi, deri altında dolaşan kan damarları, ısı kaybını azaltmak ve daha önemli iç organların işleyişini sürdürmek için daralacaktır. Sonuç olarak, parmaklar, ayak parmakları, kulaklar ve burun gibi çevresel kısımlar hızla soğur.
Yeterince sıcak giyinmezseniz veya soğukta çok uzun süre kalmazsanız, vücudunuz titrer ve titrer. Bu sürekli kas kasılma refleksi, ısının bir kısmını telafi etmeye yardımcı olarak vücudun sabit bir sıcaklığı korumasına yardımcı olur.
60 yaşın üzerindeki insanlar, genç insanlara göre soğuğa daha az toleranslıdır. Kadınlar, vücutlarının daha geniş bir yüzey alanına ve daha az kaslara sahip olması nedeniyle erkeklerden daha fazla ısı kaybetme eğilimindedir. Vücut yağ yüzdesi yüksek olan insanlar her zaman zayıf insanlardan daha sıcak hissederler.
Eller kışın en çok soğuğa duyarlıdır.
Soğuğa toleransı artırın
Bilim adamları bugüne kadar vücudun kışa uyum mekanizmasını tam olarak çözebilmiş değiller. Bununla birlikte, uzun süre düşük sıcaklıklara maruz kaldığında vücut, soğuk hissini işaret eden sinir uyarılarına karşı daha az duyarlı hale gelir.
Bu nedenle, kışın daha iyi başa çıkması için vücudunuzu tamamen eğitebilirsiniz. Günde yaklaşık 5 dakika dışarıda kalarak ve sonraki birkaç gün içinde süreyi kademeli olarak artırarak soğuğa dayanıklılığınızı artırabilirsiniz.
Ayrıca kışın fiziksel aktivitede aktif olmalısınız. Güneşli günlerde, soğuğa toleransı artırmak için açık havada yürüyebilir veya koşabilirsiniz. Egzersiz yapmadan önce ısınmaya, esneme hareketleriyle vücudunuzu ısıtmaya özen göstermelisiniz.
Sıcak tutmak için kıyafet giyme yöntemi
Soğuk havalarda, yalnızca vücudunuzu sıcak tutacak önlemleri aldıktan sonra egzersiz yapmalı veya açık havada hareket etmelisiniz. Kışın vücudunuzun üşümemesi için aşağıdan en az 3 kat kıyafet seçmelisiniz:
En içteki katman
Hafif, nefes alabilen kumaşları seçin. Ağız kokusundan kaynaklanan nem sizi daha soğuk hissettirir. Polyester, naylon veya polipropilen, genellikle spor giyimde kullanılan, iyi nem geçirgenliğine sahip sentetik malzemelerdir. İpek ve yün (merinos yünü), hafif ve nefes alabilen doğal kumaşlardır.
Pamuk (pamuklu kumaş) en içteki katman olarak kullanılmamalıdır çünkü pamuk lifleri teri emme özelliğine sahiptir.
Katmanlı giysiler kışın vücudun sıcak kalmasına yardımcı olur.
Orta sınıf
Giysinin orta katmanı, vücut ısısının korunmasına yardımcı olan yalıtım etkisine sahiptir. Keçe, keçe, yapağı veya normal yün gibi malzemeleri seçmelisiniz.
Dış katman
Soğuk rüzgarla, soğuk yağmurla mücadele etmek için sıcak tutan bir kışlık mont giymelisiniz. Güneşli günlerde ve yüksek sıcaklıklarda bu katmanı çıkarabilir ve ikinci katman sayesinde yeterince sıcak tutabilirsiniz.
gerekli aksesuarlar
Vücut ısısının %10'u kafa yoluyla kaybedilir, bu nedenle hava soğuk olduğunda şapka takmalısınız. Ayrıca dışarıda hareket ederken ellerinizi ve ayaklarınızı korumak için çorap ve eldiven giymeyi de unutmamalısınız.
Tatlı patatesin vücut için ısıyı temizleme, kanı temizleme, vücuttaki toksinleri atma gibi birçok iyi etkisi vardır, bu nedenle her ailenin günlük yemeklerinde yaygın olarak kullanılır. Doğum sonrası kadınlara tatlı patates önerilir, ancak sezaryen sonrası kadınlar tatlı patates yiyebilir mi, öğrenelim.
Guatr türleri, tiroid hastalığının belirtileridir, farklı nedenleri ve yapıları vardır. Hastanın sahip olduğu guatr tipine göre farklı tedaviler uygulanmakta hatta hiç tedavi uygulanmamaktadır.
Vazelin ve Nivea, Vietnam'daki güzellik pazarında uzun süredir sağlam bir duvar olmuştur. Bugünün makalesi, hangisinin daha iyi olduğunu görmek için Nivea ve Vaseline vücut losyonunu sizinle karşılaştıracak!
Golf birçok kişi tarafından sevilen bir spordur. Bununla birlikte, dikkatli olmazsanız, golf vücutta yaralanmalara, golf oynarken tipik olarak sağ kaburga ağrısına neden olur.
Y şeklinde mide ilacı olarak da bilinen Yumangel F'nin kullanımı herkes tarafından iyi anlaşılmamaktadır, nasıl kullanılacağını bilmiyorsanız istenmeyen pek çok yan etki meydana gelebilir.
Küçük hücreli dışı akciğer kanseri, en yaygın akciğer kanseri türlerinden biridir. Derhal tedavi edilmezse, hayatı tehdit eden birçok duruma yol açabilir. Bu hastalık, nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında bilgi edinin.
Vücutta rahatsızlık, nedeni belli olmayan bir huzursuzluk, gerginlik, vücutta yorgunluk hissidir. Bu durumun oluşumunu sınırlamanın nedenleri, belirtileri ve yollarını öğrenmek, sağlık hizmetlerinde daha proaktif olmamıza yardımcı olacaktır.
Erkek papaya çiçekleri kırsal alanlarda çok popülerdir ve atalarımızın eski zamanlardan beri hastalıkları tedavi ettiğine inandıkları değerli bir şifalı bitki olarak kabul edilir. Ancak erkek papaya çiçekleri yanlış kullanıldığında vücutta istenmeyen toksinlere neden olma riski de bulunmaktadır. Bunu bizimle birlikte öğrenelim!
Karınca bir bele ve çekici kıvrımlara sahip seksi bir vücut her zaman kadınların hayalidir. Ancak bu güzelliğe sahip olabilmek kolay değil. Bu nedenle, karınca belini sıkılaştırma egzersizi doğdu ve kısa sürede hayalinizdeki bele kavuşmanıza yardımcı olacak harika bir çözüm oldu.
Özellikle uzun süredir var olan, iletişim kurarken rahatsızlık ve mahcubiyete neden olan dudaklardaki keloid izlerinin kalıcı tedavisi oldukça zordur. Ayrıca dudaklardaki keloid yara izleri de dudakların dengesini bozarak yemek yemeyi ve ağzı hareket ettirmeyi zorlaştırır.
