Uyurken konuşmak oldukça yaygın bir durumdur, birçok insan kendi sağlığını ve uyku kalitesini ve etrafındakileri etkileyebileceği için endişelenmeden edemez. Aslında uyurken rüya görmek normal bir olgudur, bu durumu sınırlamak için bazı basit yöntemlere başvurabilirsiniz.
Uyurken konuşmak normaldir ve herkesin başına gelebilir. Sağlığa zararlı olmasalar da bazen yanlarında yatanlara dert olurlar. Hiç birinin uyumanın veya konuşmanın seni ne kadar endişelendirdiğini söylediğini duydun mu, sorun bu mu? Aslında bu durum çok da önemli değil.
Ancak uyurken etrafınızdakileri rahatsız etmeden "görüntünüzü korumak" istiyorsanız, yine de bazı uyku ilaçları denemelisiniz. SignsSymptomsList, uyku sorunlarını belirlemenize ve bunları nasıl düzelteceğinize yardımcı olacaktır.
Uyumak ya da konuşmak nedir?
Uyurgezerlik, konuşurken veya uyurken rüya görmek yaygın bir uyku bozukluğu olarak kabul edilir. Bu bozukluklar, uyku döngülerinin uyanıklıktan uykuya veya rüyadan uykuya geçişinde daha hızlı göz hareketleriyle ortaya çıkar.
Uyumak veya konuşmak yaygın bir uyku bozukluğudur
Ortaya çıkan uyku bozuklukları sıklıkla sirkadiyen saati etkiler ve hatta korkuya neden olur. Bununla birlikte, uyku narkolepsisi sağlığınız üzerinde önemli bir etkisi olmayan bir bozukluk olarak görülmelidir.
Uyurken konuşma halinin sebebi
Özellikle uykuda konuşmanın nedenlerini keşfetmek için SignsSymptomsList'e katılın:
kalıtım nedeniyle
2001'de Finlandiya'da ve 2008'de Japonya'da 3-15 yaş arası çocukları olan 1.000'den fazla hanede yapılan bir çalışmada bilim adamları, ebeveynleri uyurgezer olan ve çok konuşan ailelerin çocuklarının da bu hastalığa daha duyarlı olduğunu buldular.
Yorgunluk, uykusuzluk veya uyku bozukluğu nedeniyle
Herkes uyku sırasında mırıldanabilir, ancak en yaygın olarak uykusuz kalan kişilerde görülür. Birçok araştırma, uyurken konuşan çoğu insanın uykusuz günler geçirdiğini veya fiziksel olarak stresli ve yorgun olduğunu gösteriyor.
Yeterince dinlenmediğimizde, beyin aktivitemiz engellenir ve uyku kalitemiz etkilenir.
İlaçların etkisi nedeniyle
Birçok psikiyatrik ilaç yan etki olarak uyku bozukluğuna neden olur . İlaç, geveleyerek konuşma ve uyurgezerlik dahil olmak üzere bir dizi uyku davranışına yol açabilir. Sadece saçma sapan konuşmakla kalmayıp, kas kontrolü olmadan, uyuyan tekmeleyebilir, yumruklayabilir veya yataktan fırlayabilir ve uyurgezer gibi konuşabilir.
Psikiyatrik ilaçlar belirli uyku davranışlarına yol açabilir
Uyku konuşması nedir?
Uyurgezerlik, konuşma veya uyku sırasında hayal kurma yaygın bir uyku bozukluğu olarak kabul edilir. Bu bozukluklar, hızlı göz hareketleriyle uyku döngülerinin uyanıktan uykuya veya rüyadan uykuya geçişi sırasında meydana gelir.
Uyku bozuklukları genellikle sirkadiyen saati etkiler ve hatta kaygıya neden olabilir. Bununla birlikte, narkolepsi, önemli sağlık etkileri olmayan bir bozukluk olarak görülmelidir.
Uyurken genellikle ne deriz?
Birine uzun bir hikaye anlatabilirsin. Çoğu zaman, hiçbir şey ifade etmeyen bazı düzensiz ifadeler veya kelimeler söyleyerek müstehcen görünebilirler.
Anlamsız bir şekilde saçma sapan şeyler söylemek çoğu zaman hikayeyi "anlaşılır" kılar. Öte yandan, derin uykuda veya REM uykusundaysanız, insanlar sözlerinizi duymaz ama sizi duyarlar.
Uyurken rüyada konuşmak için bazı çareler
Uyurken kendinizi ve çevrenizi rahatsız etmeden konuşma halinizi iyileştirmek için aşağıdaki basit önlemleri alabilirsiniz.
Akşamları yeterince yiyin
Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için geceleri yeterince yiyin
Birçok insanın akşamları yemek yeme alışkanlığı vardır, sadece çok fazla yemenize gerek yoktur. Çok yerseniz gece uyuyakalır ve uyanırsınız. Bu zamanda, uyandığınızda saçma sapan konuşma riskiniz yüksektir.
Bu nedenle akşamları ölçülü beslenin, çok tok veya çok aç olmayın, uykunuz daha iyi olur ve konuşmaktan kaçının.
Yatmadan önce rahatlatıcı müzik dinleyin
Sıkı çalışma ve çalışmayla geçen uzun bir günün ardından müzik, stresi atmaya, zihni rahatlatmaya ve rahatlamaya yardımcı olabilecek bir önlemdir. Sevdiğiniz müzikle yatmadan önce rahatlatıcı bir müzik dinleyin ve gürültü yapmayın.
Küçük bir not, yaklaşık 5 - 30 dakika uyuduğunuzda lütfen telefonunuzu kapatmak için bir zamanlayıcı ayarlayın, aksi takdirde müzik uykuyu da etkiler.
Zamanında yatma alıştırması yapın
Ancak gevezelik uyku kalitesini etkileyecek kadar şiddetliyse ve buna yorgunluk, bitkinlik veya uzun süre gündüz işlerini yapamama eşlik ediyorsa kapsamlı bir araştırma için hastaneye gitmeniz gerekir.
yatak odasını temizle
Yatak odanızı düzenli ve düzenli tutma alışkanlığı, daha derin bir uyku çekmenize yardımcı olur. Açık odadaki havanın da uyarıcı etkisi vardır, kendinizi daha rahat hissetmenize ve daha derin uyumanıza yardımcı olur. O zaman uykuda konuşmada bir azalma göreceksiniz.
Temiz ve düzenli bir yatak odası uyumayı kolaylaştıracaktır.
Lütfen, gün boyunca odaya daha az güneş ışığı girecek ve akşamları da uykuya dalmayı kolaylaştırmak için ışıkları kapatmalı veya sadece yumuşak ışığı açacak şekilde yerleşime dikkat edin.
Yumuşak bir yatak ve yastık seçin
İyi, yumuşak bir şilte ve yastık vücudun kalça, omuz ve sırt gibi açıkta kalan bölgelerindeki baskıyı azaltarak uyumayı daha rahat hale getirir. İyi kan dolaşımı, daha hızlı uykuya dalmanıza ve uyurken konuşmaktan kaçınmanıza yardımcı olur.
Uykuda konuşma yaygın bir uyku bozukluğudur. Bu aynı zamanda sağlığı etkilemeyen vücudun normal bir fizyolojik tepkisidir. Ancak uyurken konuşmak kendinize ve çevrenizdekilere çok fazla rahatsızlık verir, bu yüzden bu durumu sınırlamak için yukarıdaki basit yolları uygulayın.
Tatlı patatesin vücut için ısıyı temizleme, kanı temizleme, vücuttaki toksinleri atma gibi birçok iyi etkisi vardır, bu nedenle her ailenin günlük yemeklerinde yaygın olarak kullanılır. Doğum sonrası kadınlara tatlı patates önerilir, ancak sezaryen sonrası kadınlar tatlı patates yiyebilir mi, öğrenelim.
Guatr türleri, tiroid hastalığının belirtileridir, farklı nedenleri ve yapıları vardır. Hastanın sahip olduğu guatr tipine göre farklı tedaviler uygulanmakta hatta hiç tedavi uygulanmamaktadır.
Vazelin ve Nivea, Vietnam'daki güzellik pazarında uzun süredir sağlam bir duvar olmuştur. Bugünün makalesi, hangisinin daha iyi olduğunu görmek için Nivea ve Vaseline vücut losyonunu sizinle karşılaştıracak!
Golf birçok kişi tarafından sevilen bir spordur. Bununla birlikte, dikkatli olmazsanız, golf vücutta yaralanmalara, golf oynarken tipik olarak sağ kaburga ağrısına neden olur.
Y şeklinde mide ilacı olarak da bilinen Yumangel F'nin kullanımı herkes tarafından iyi anlaşılmamaktadır, nasıl kullanılacağını bilmiyorsanız istenmeyen pek çok yan etki meydana gelebilir.
Küçük hücreli dışı akciğer kanseri, en yaygın akciğer kanseri türlerinden biridir. Derhal tedavi edilmezse, hayatı tehdit eden birçok duruma yol açabilir. Bu hastalık, nedenleri, belirtileri ve tedavisi hakkında bilgi edinin.
Vücutta rahatsızlık, nedeni belli olmayan bir huzursuzluk, gerginlik, vücutta yorgunluk hissidir. Bu durumun oluşumunu sınırlamanın nedenleri, belirtileri ve yollarını öğrenmek, sağlık hizmetlerinde daha proaktif olmamıza yardımcı olacaktır.
Erkek papaya çiçekleri kırsal alanlarda çok popülerdir ve atalarımızın eski zamanlardan beri hastalıkları tedavi ettiğine inandıkları değerli bir şifalı bitki olarak kabul edilir. Ancak erkek papaya çiçekleri yanlış kullanıldığında vücutta istenmeyen toksinlere neden olma riski de bulunmaktadır. Bunu bizimle birlikte öğrenelim!
Karınca bir bele ve çekici kıvrımlara sahip seksi bir vücut her zaman kadınların hayalidir. Ancak bu güzelliğe sahip olabilmek kolay değil. Bu nedenle, karınca belini sıkılaştırma egzersizi doğdu ve kısa sürede hayalinizdeki bele kavuşmanıza yardımcı olacak harika bir çözüm oldu.
Özellikle uzun süredir var olan, iletişim kurarken rahatsızlık ve mahcubiyete neden olan dudaklardaki keloid izlerinin kalıcı tedavisi oldukça zordur. Ayrıca dudaklardaki keloid yara izleri de dudakların dengesini bozarak yemek yemeyi ve ağzı hareket ettirmeyi zorlaştırır.
