低血壓有哪些症狀？應該怎樣做才能避免呢？

血壓從正常水平升高或降低都可能是對我們健康存在潛在危險的跡象。低血壓發生在很多人身上，主要是心血管疾病患者、老年人、女性，但並未像高血壓那樣受到重視。

那麼低血壓有哪些症狀，這種情況該如何治療呢？請繼續閱讀以下文章，了解如何識別和預防低血壓。

什麼是低血壓？

什麼是血壓？

血壓是以毫米汞柱（縮寫：MmHg）為單位的測量單位，代表血液流經動脈壁時所受的壓力。測量後的血壓結果將以兩位數顯示，稱為收縮壓和 舒張壓。正常血壓讀數應等於或低於 120/80 mmHg。

什麼是低血壓讀數？

低血壓是指血壓讀數低於90/60 mmHg，如果氧氣和營養物質不能及時向大腦、心臟和重要器官輸送營養，這種情況可能會危及生命。

低血壓通常分為兩種類型，包括：

• 絕對低血壓：即使在休息時血壓也低於 90/60 mmHg。
• 體位性低血壓：突然改變體位後幾分鐘內血壓下降。收縮壓降低 20 毫米汞柱或更多（頂部數字），舒張壓降低 10 毫米汞柱或更多（底部數字）。

低血壓與高血壓一樣危險

低血壓的原因 

血壓低於正常的原因可能包括：

• 改變姿勢：從坐姿或臥姿突然站起來可能會導致血壓下降，因為循環到大腦的血液量可能不敏感；
• 患有心髒病的人：在這種情況下，心臟的效率可能會部分降低，因此可能無法泵出足夠的血液以將血壓保持在正常範圍內；
• 懷孕期間的女性：懷孕期間，滋養胎兒對血液的需要會增加，有時會導致母體的循環發生改變，導致低血壓；
• 飯後：此時腸道需要增加消化系統的血液供應，因此飯後會引起血壓下降。這種情況在老年人中更為常見，尤其是患有心髒病、糖尿病或 帕金森病的人；
• 經歷刺激迷走神經並可能導致血壓下降的壓力活動後；
• 荷爾蒙失調：甲狀腺疾病會影響血壓水平。這是因為甲狀腺產生和儲存在調節心率和血壓方面發揮作用的激素。此外，當身體對壓力做出反應時，腎上腺具有調節某些激素分泌的功能； 
• 服用某些藥物，如β受體阻滯劑、抗抑鬱藥、鈣拮抗劑和利尿劑可以降低血壓； 
• 飲食不足：飲食中缺乏維生素B12和葉酸會導致貧血，從長遠來看會導致低血壓。

甲狀腺疾病患者可能有低血壓

低血壓的症狀

低血壓的常見症狀是因為大腦沒有獲得足夠的血液流動。其中，頭暈、昏厥、心率變化、感冒、皮膚蒼白是低血壓的常見症狀。此外，您可能會遇到的其他一些低血壓症狀可能包括：

• 噁心或嘔吐；
• 頭暈， 視力模糊，視力模糊或扭曲;
• 快速、淺呼吸；
• 感覺疲倦或虛弱；
• 意識模糊（常見於老年人）或註意力不集中；
• 情緒激動或行為異常改變；
• 胸痛;
• 頭痛，脖子僵硬。

頭暈和頭暈是低血壓的常見症狀

當您出現上述任何症狀時，您應該停止活動休息並尋求周圍人的支持，以免造成嚴重傷害。

如何預防低血壓？

合理的生活方式 

建立和保持健康的生活方式對健康的身體和預防低血壓有重要貢獻。具體來說：

• 適時睡眠，正確睡眠，專家建議每天睡眠7至8小時才能夠保持身體健康；
• 起床後應在床上躺2～3分鐘，起床時動作要緩慢，避免剛起床就坐起來。同時，睡覺時應以最舒服的姿勢躺著，枕頭低一些，腿高一些，讓血液循環更好；
• 一切活動也是如此，無論從坐姿或臥姿起身時，都要慢慢地進行，不要突然坐起或躺起；
• 避免長時間坐著或站著不動，注意短暫休息改變姿勢，放鬆身體；
• 請保持心態放鬆，長期限製過度壓力；
• 您應該定期進行溫和的運動，例如散步、打羽毛球、騎自行車……
• 定期監測和測量您的血壓，以實現最佳血壓控制。

起床時，避免突然改變姿勢

跌倒和受傷是頭暈或昏厥導致低血壓的最大可能風險。跌倒可能導致 骨折、其他嚴重甚至危及生命的傷害。因此，對於老年人，尤其是容易出現低血壓的老年人來說，在家中多處安裝扶手以支撐起居、防止跌倒應成為優先事項之一。

飲食有助於預防低血壓

對於經常患有低血壓的人來說，每餐營養豐富的飲食至關重要。請在肉類、魚類和雞肉製品中提供足夠的蛋白質含​​量；同時在蔬菜和水果中添加纖維、維生素和礦物質，幫助增強身體抵抗力。 

一餐不宜吃得太多，將一天的份量分成多次小餐，這樣有利於營養的吸收和消化更快更有效。同時，飯後應注意休息，避免過度運動。不要忘記每天喝足夠的水。

限制葡萄酒和啤酒等飲料。此外，還可以用含咖啡因的飲料、茶來幫助升壓，但不要過量。

上述文章提供了有關低血壓症狀的信息。與高血壓類似，低血壓也需要定期監測，因為該疾病引起的並發症非常危險，絕對不要主觀地對待症狀，尤其是當您（或您的親人）屬於一群人時患病風險很高。