一年給寶寶補充幾次DHA？什麼是正確的補充？

DHA 是一種營養素，在寶寶大腦和智力 (IQ) 的發育中起著特別重要的作用。然而，一年給寶寶補充多少次DHA，如何正確補充……仍然是很多家長關心的問題。

目前，很多家長還在糾結什麼時候給寶寶補充DHA，卻不知道寶寶在子宮裡就需要吸收DHA。

什麼時候給寶寶吃DHA？嬰兒需要 DHA 來促進大腦發育，尤其是 6 個月至 1 歲的嬰兒。在此期間為嬰兒充分補充DHA，有助於他們發展運動技能和視力。

1-6歲這個時期，媽媽要給寶寶足夠的DHA，因為這個階段的孩子厭食，很容易導致身體營養不足。從6歲開始，孩子的大腦更加活躍，因為他們要從學習和生活中吸取大量知識，媽媽們需要增加DHA的補充，幫助孩子有效學習，增強健康和記憶力。

兒童 DHA 的推薦攝入量是多少？

在了解一年給寶寶補充多少次DHA之前，有必要先了解一下孩子各個年齡階段的DHA水平。

在每個階段，需要提供給兒童的DHA會有所不同，根據世界衛生組織（WHO）的建議如下：

嬰兒從出生到1歲 

對於這個階段的寶寶來說，DHA對於孩子的智力、眼睛和身體機能的強健發育是非常必要的。這個階段補充DHA的主要來源是母乳。母乳是豐富的DHA和許多必需營養素的主要來源，可以幫助寶寶獲得足夠的DHA來增強寶寶的免疫系統和抵抗力。

兒童需要補充的最低DHA量約為70毫克/天。此外，WHO建議媽媽們應該給寶寶200mg左右的DHA，才能讓孩子得到最全面的發展。

如果這個階段媽媽的母乳很少或沒有母乳，無法為寶寶提供足夠的DHA，則應參考市面上的配方奶製品，補充寶寶發育所需的DHA量。

另外，不要濫用DHA補充劑，如果打算讓孩子服用最好先諮詢醫生，讓寶寶得到最自然的發育。在寶寶6個月開始吃固體食物的階段，媽媽應該通過富含DHA的食物如三文魚、麥片、牛奶、蔬菜……為寶寶補充DHA。

為了讓寶寶更好地吸收DHA，媽媽應該給寶寶吃富含脂肪的食物，如黃油、橄欖油、雞蛋……

嬰兒需要從子宮吸收DHA

1至6歲的兒童

在這個階段，DHA有助於促進視力和大腦的發育。專家建議媽媽們應該為寶寶補充75毫克/天左右的DHA。這個時候寶寶已經開始從周圍環境中吸收信息和知識，所以大腦需要大量的工作來讓寶寶儲存知識。

這個階段定期補充DHA，有助於孩子提高處理信息的能力，增強記憶力和視力。此外，DHA還是一種幫助兒童改善心臟健康的營養素。

因此，在這個階段用富含DHA的多種食物構建菜單，對於寶寶的最佳全面發育是非常必要的。

打造富含DHA的菜單，助力孩子更全面發展

6歲以上兒童

這個階段的寶寶已經開始上學，吸收了很多新的、更多樣化、更豐富的知識。因此，大腦要滿負荷工作，就需要大量的營養物質，尤其是DHA（灰質的一種成分）。膳食中合理添加DHA，幫助孩子增強記憶力，提高智力，專注學習。

這個階段應該給孩子吃富含DHA的食物有鯖魚、金槍魚、旗魚、三文魚、蛋黃、蝦、杏仁、核桃、捲心菜、花生……而且應該搭配更多種類的脂肪，這樣才能更好地吸收DHA身體。

補充DHA幫助孩子8-9歲智商達到8.3分

那麼一年給寶寶補幾次DHA呢？

父母應該記住，在寶寶發育的每個階段，都需要適量的 DHA。給寶寶服用 DHA 沒有年齡限制。據專家介紹，1年內，媽媽們應分2～3次為寶寶補充DHA，不一定要天天吃。

想要知道一年到底給寶寶補多少次DHA，家長們帶寶寶去體檢一下，了解寶寶目前的情況，找醫生諮詢會更準確。

寶寶正確補充DHA指南

專家建議父母在用餐時給寶寶補充 DHA，因為：Omega-3和DHA每天接觸食物中的脂肪時會更好地被吸收。脂肪有刺激脂肪酶發揮作用的作用，幫助DHA被腸道吸收，比一天中其他時間服用DHA快3倍。尤其是在晚餐時給寶寶吃DHA，除了吸收快之外，還能讓寶寶睡得更深更好。

媽媽們應該從食物中為寶寶補充DHA，例如：三文魚、鯖魚、金槍魚、堅果（杏仁、花生、核桃……）、雞蛋、牛奶……如果您有孩子厭食的問題，您應該參考給寶寶補充 DHA 或 DHA 強化牛奶。孕婦也應補充DHA，對胎兒的發育有益。希望媽媽們參考一個計劃，為寶寶適當補充DHA和營養素。