分享一下棗幹有多少熱量以及這種水果帶來的好處

棗幹（紅蘋果、大蘋果）想必你並不陌生，這是一種被傳統醫學廣泛用於滋補身體虛弱的水果。棗幹的營養價值很高，吃棗干會發胖嗎？1個棗幹有多少熱量？有什麼關於棗幹的問題可以參考下面的文章哦！

棗，也被稱為紅蘋果或中國蘋果，原產於南亞，但如今已在世界範圍內廣受歡迎。由於它們的甜味和相當耐嚼的果肉，它們經常被曬乾並用於亞洲部分地區的果醬、糖果和甜點。

1個棗幹的熱量是多少？

每100克乾棗含有264卡路里熱量。這些卡路里需要我們步行 69 分鐘、跑步 33 分鐘、跳舞 26 分鐘和做有氧運動 56 分鐘才能消耗掉。它們含有豐富的維生素C，具有抗氧化作用，可以增強人體的免疫系統。棗幹中含有大量的鉀，鉀對肌肉生長和調節體內電解質平衡起著重要作用。棗幹還含有天然醣類形式的碳水化合物，有助於為身體提供必要的能量。

每100克乾棗約含264卡路里熱量

紅棗的保健功效

這種古老的棗幹作為一種對人體健康有諸多好處的水果被很多人熟知。那麼具體有什麼好處呢？讓我們通過下面的 SignSymptomsList 找出答案！

有益氣血，有效血液循環

與人參相似，棗幹中含有大量的碳水化合物和皂苷daammaran，對人體具有增強耐力和抗疲勞的作用。同時，紅蘋果乾中含有多種維生素、鈣、鐵等具有氧化和養血作用。

與人參相似，棗幹中含有多種碳水化合物和皂角苷，對人體具有增強耐力和抗疲勞的作用。

健脾胃

大棗可以增加消化道粘液分泌，幫助治愈消化道損傷，預防消化系統疾病。棗幹味甘，中醫認為甘味入脾，能氧化、健脾、增進食慾。

改善良好的睡眠

棗幹讓心情變好。如果晚上睡不好或睡不著覺，可以吃紅蘋果乾來快速入睡。

身體改善

棗幹中含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、菸酸等多種維生素，對身體有很強的營養作用，能提高人體的免疫功能，增強機體的機能。

保護肝臟和內臟

藥理研究表明，大棗能促進白細胞生成，降低血清膽固醇，增加血清白蛋白，保護肝臟，預防乙型肝炎等肝病。

美麗的肌膚

棗幹中含有多種維生素，其中B族維生素可以促進血液循環，美白皮膚和頭髮，維生素C可以減少黑色素的生成，防止衰老。所以，經常吃棗幹可以使你的皮膚紅潤、容光煥發。

經常吃棗幹可以讓你的皮膚紅潤有光澤

吃棗幹能減肥嗎？

棗幹是剛睡醒，恢復得很快的人的推薦食物。吃乾棗不發胖也是很有效的減肥秘訣。紅棗中含有大量的纖維質、多種維生素，所以會讓人有長時間的飽腹感，有效控制下一餐的進食量。

此外，棗幹的甜味和特有的香氣會讓您吃個不停，不會感到飢餓。你完全可以放心，因為吃棗乾後，身體會得到大量的營養補充，即使吃得少，也能有足夠的精力有效地學習和工作。所以，大家不必太在意吃棗幹能不能減肥。但是，棗幹只能適量食用，不要濫用這種食物，因為它對健康有害。

棗幹只宜適量食用，不可濫用，有害健康

正確安全食用棗幹的注意事項

雖然這是一種極其美味的食物，對健康的好處也很多，但是，要想發揮棗幹的最大功效，還需要注意以下幾點：

• 很多人發現，不管是鮮棗還是乾棗，熱量都沒有那麼低，真的可以把棗當主菜來吃。當然，並不是每個人都可以單獨吃大棗，大棗可以和其他食物一起吃做一道主菜，對我們的身體健康是非常有益的。
• 營養學家認為，每天吃5個大棗就可以滿足日常需要，吃多了對健康不利。棗幹雖然是很好的補品，但吃多了會拉肚子，傷脾。
• 不宜與黃瓜、蘿蔔同食：蘿蔔含有抗壞血酸，黃瓜含有酵素，這兩種成分會破壞棗幹中的維生素，失去營養價值。
• 大棗忌與動物肝臟同食。肝臟富含銅和鐵等元素，銅和鐵離子很容易氧化其他食物中的維生素而失去作用。
• 不宜與維生素K同時吸收：紅棗中的維生素會破壞維生素K，降低療效。
• 服用退熱藥時忌食棗幹：服用退熱藥和進食高糖食物易形成不溶性絡合物，降低藥物的初始吸收率。

上面SignsSymptomsList的文章已經為大家提供了一些關於棗幹的熱量是多少，吃棗幹能不能減肥的信息。此外，吃棗幹對健康有很多好處，但還是要諮詢中醫，才能正確使用棗幹。祝你一切順利！