膝關節疼痛及治療注意事項！

膝蓋疼痛是經常跑步和跳躍的人的常見疾病。它會導致足底筋膜疼痛，並可能影響運動習慣。要了解如何預防和治療這種情況，請參閱SignsSymptomsList的以下文章！

內容

• 1.什麼是蹠骨痛？
• 2. 蹠​​骨痛會引起什麼症狀？
• 3. 疼痛的原因
• 4. 哪些人容易出現蹠骨痛？
• 5. 情況危險嗎？
• 6.如何診斷和治療蹠骨疼痛？
• 7. 醫生對居家生活方式的建議
• 結尾

1.什麼是蹠骨痛？

蹠骨疼痛是足底足底筋膜的疼痛和炎症。它是由跑步和跳躍等活動引起的。此外，足部畸形和鞋子過緊或過松也是引起蹠骨疼痛的原因。

雖然一般不是很嚴重，但這種疼痛會阻止人們進行運動。幸運的是，有一些家庭治療可以幫助緩解症狀。患者疼痛時可以冰敷並休息。穿著適當的鞋類可以吸收力量並提供足弓支撐可以幫助預防或減少這種情況的可能性。

2. 蹠​​骨痛會引起什麼症狀？

患者可能會出現以下症狀：

• 腳趾劇烈、疼痛或灼痛（腳的一部分，就在腳趾後面）
• 站立、跑步、屈腿或行走時疼痛加劇。赤腳在堅硬的表面上行走時疼痛會更嚴重，休息後會緩解。
• 腳趾劇烈或刺痛、麻木或刺痛
• 感覺鞋子裡有顆鵝卵石

腳趾區域疼痛

3. 疼痛的原因

以下因素與這種情況有關：

• 高強度活動。長跑運動員患蹠骨痛的風險增加。原因是因為腳前部是跑步時吸收力量的主要部位。除了跑步，任何有很大影響的運動都存在風險，尤其是穿著不合身或磨損的鞋子。
• 幾種腳型。高足弓會給蹠骨帶來額外的壓力。如果第二個腳趾比大腳趾長，力會轉移到第二蹠骨並增加疼痛的風險。
• 足部畸形。穿太小或高跟鞋的鞋子會導致腳部錯位。錘狀腳趾或連接大腳趾和腳的關節疼痛腫脹也可能導致腳趾區域。

以下因素也會增加蹠骨痛的風險：

• 超重。移動時，腳的前部承受身體的大部分重量。因此，體重增加意味著蹠骨壓力增加。減肥可以幫助減少這種情況。
• 穿不合適的鞋子。高跟鞋會使身體的重量轉移到腳前。這一特點使高跟鞋成為女���蹠骨疼痛的常見原因。腳趾緊繃或缺乏支撐襯墊的鞋子也會導致腳趾疼痛。
• 疲勞骨折。蹠骨或腳趾骨中的小裂縫會導致疼痛并改變腳的放置方式。這種情況會增加蹠骨痛的風險。
• 莫頓神經瘤。這種疾病導致神經周圍的纖維組織增生，通常在第三和第四蹠骨之間的區域。增殖導致類似於蹠骨疼痛的症狀，並且還導致對蹠骨的壓力增加。

4. 哪些人容易出現蹠骨痛？

任何人都可以得到這個條件。但是，以下因素會增加足部疼痛的風險：

• 參加涉及大量跑步和跳躍的運動
• 穿高跟鞋、不合腳的鞋子或夾板（足球中使用的鞋釘）
• 超重或肥胖
• 足部異常，例如錘狀趾或足部老繭
• 患有關節炎，例如類風濕性關節炎或痛風

經常參加跑步和跳躍的人腳痛的風險很高

5. 情況危險嗎？

如果不及時治療，疼痛會擴散到腳的其他部位和身體的其他部位。例如，患者可能會因為跛行運動而感到另一條腿疼痛或背部和臀部疼痛，以減輕腿部疼痛。

6.如何診斷和治療蹠骨疼痛？

許多不同的情況會導致類似於蹠骨疼痛的症狀。為了確定疼痛的確切原因，醫生會在坐著和站著時檢查病人的腳。同時，有關患者生活方式和運動習慣的信息在診斷中也很重要。您的醫生可能會要求 X 光檢查以識別或排除疲勞性骨折和其他腿部異常。

大多數患者適合保守治療。休息、換上合適的鞋子或使用腳墊足以緩解疼痛症狀。

然而，在極少數情況下，僅保守治療是不夠的，例如當保守措施無法緩解疼痛或患者患有錘狀趾等疾病時。那時，醫生可能會考慮手術方法來重新調整骨骼。

7. 醫生對居家生活方式的建議

您可以嘗試以下方法來緩解疼痛：

• 休息。休息有助於保護您的雙腳免受進一步傷害。行走或站立時，患者可以抬起腿。此外，您可能需要從正在進行的運動中休息一段時間，以讓您的腿恢復。患者仍然可以進行低強度運動，例如騎自行車或游泳。
• 應用冰塊。每天數次將冰袋敷在疼痛部位，每次 15-20 分鐘。患者應將冰袋包裹在薄毛巾中，然後塗抹以保護皮膚。
• 鎮痛劑。患者可以服用布洛芬、萘普生鈉或阿司匹林來減輕疼痛和炎症。
• 穿合適的鞋子。避免穿太緊或太鬆的鞋子，並限制穿高跟鞋。穿適合每項運動的鞋子。
• 使用腳趾墊。這些墊子支撐腳趾的底部，有助於減輕疼痛部位的壓力。
• 鞋墊支撐足弓。如果內置鞋墊沒有幫助，您的醫生可能會建議使用足弓支撐鞋墊。這款鞋墊有助於減輕蹠骨的壓力並改善足部功能。

使用腳趾墊幫助緩解疼痛

結尾

蹠骨疼痛會導致腳趾拇囊炎疼痛。雖然不嚴重，但會影響一個人的生活質量。大多數病例通過保守治療恢復。但是，如果您的疼痛持續數天，或者換鞋或休息後無法緩解，您應該去看醫生進行治療。

潘文喬醫生