每天正確飲水：皮膚明顯好轉
每天喝八杯水的“經典”建議有多真實？與 Tran Hoang Nhat Linh 博士一起了解飲用水
每天正確飲水：皮膚明顯好轉
正確喝水是擁有美麗肌膚的必要條件之一，但並不是每個人都明白。如何全面、正確理解每天喝八杯水的“經典”建議。加入 SignsSymptomsList，更新關於光滑和充滿活力肌膚的實用技巧！
內容
1. 水對皮膚的重要性
水對於您的身體和皮膚來說都是非常重要的“守護神”。如果你不相信，讓我們來探索水的 12 大好處。從那裡開始，當您的皮膚經常面臨脫水時，您會意識到自己的缺乏。
1.1 滋潤肌膚
你的皮膚總是需要充足的水分。這將使皮膚更柔軟，更柔軟。尤其是避免陷入皮膚乾燥、龜裂的狀態。因此，你需要每天適當地喝足夠的水來保持身體的水分。
1.2 保持皮膚彈性
水通過保持皮膚濕潤來幫助滋潤你的皮膚。這對於保持其柔軟性和彈性很重要。喝足夠的水將有助於從內部保持皮膚健康。它們還促進膠原蛋白的產生。這種成分使皮膚有彈性，參與傷口癒合。
喝水有助於保持皮膚彈性
1.3 預防皺紋
不得不說，無論你用了多少好的化妝品，水永遠是這個地球上既免費又最有效的“神器”。為什麼？因為水可以幫助你保持皮膚的水分和彈性。它甚至可以防止皺紋出現在你的臉上
1.4 喝水美唇
正確喝水和充足的水是保持雙唇柔軟美麗的最佳方法。它將有助於保持嘴唇的水分。具體來說，水是一種天然保濕劑。從而防止嘴唇乾裂。
1.5 健康的身體意味著健康的皮膚
水約佔您體重的 70%，可保持您的健康。從那裡開始，您的皮膚也將變得健康美麗。所以，喝足夠的水來改善整體健康，讓皮膚長期保持健康。
1.6 適當飲水排毒
水是去除系統中廢物和毒素的最佳選擇。當你喝大量的水時，體內的毒素會通過汗水和尿液排出。結果，幫助身體，特別是皮膚保持健康和美麗。
1.7 改善皮膚
喝足夠的水可以幫助你對抗許多皮膚問題。包括牛皮癬和濕疹。
密蘇里-哥倫比亞大學的一項研究發現，喝兩杯水會增加流向皮膚的血流量。這可以幫助均勻膚色和膚色。
1.8 減少眼袋
當你喝的水太少時，你的身體會自動計劃儲存水以備不時之需。眼睛下方的血管也不例外。當儲存過多的水時，眼瞼會腫脹。因此產生浮腫會讓你的眼睛看起來老了幾歲。
因此，每天喝足夠的水是快速去除醜陋眼袋的首要且容易遵循的條件。
1.9 減少粉刺
成人痤瘡極為常見。
事實上，據估計，20-40 歲之間的成年人中約有 40-55% 患有痤瘡。這是一個常見的皮膚問題，可以通過喝足夠的水來解決。水可以幫助去除皮膚上的毒素並收縮毛孔。因此，使它們不太可能堵塞並導致突破。
1.10 延緩衰老
除了皺紋，喝足夠的水可以幫助保持皮膚豐滿，從而減緩衰老過程。豐滿的皮膚也有助於隱藏現有的衰老跡象。因此，您已經擁有的任何皺紋都會被最小化。
喝水有助於延緩皮膚老化
1.11 毛孔更小
我們的毛孔會在一天中變得堵塞和擴大。你喝的水越多，皮膚表面的油水平衡就越好。這可以幫助縮小毛孔，減少粉刺，減少皮膚瑕疵。
1.12 止癢和治愈
當你的皮膚乾燥時，它會開裂、脫皮和發癢。
通過喝足夠的水和滋潤你的皮膚很容易解決這個問題。當你的水分充足時，你的皮膚不太可能開裂和發癢。
如果你曾經曬傷過，你就會知道它會有多痛，會持續多久。好消息是多喝水可以幫助加速曬傷的癒合過程
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2、皮膚缺水的原因
水是皮膚結構中非常重要的成分。當身體沒有得到足夠的水時，輸送到皮膚的水量將不夠。結果，難以維持皮膚的正常功能。然而，為皮膚提供水並不是簡單地每天喝1.5-2升水。因為皮膚脫水通常是由許多不同的原因引起的：
喝一點水
人體每天需要 1.5 到 2 升水（取決於每個人的身體）。如果你喝的水比身體需要的少，就會導致皮膚脫水。
經常坐在空調房裡
空調環境會使皮膚水分迅速蒸發。
年齡
隨著年齡的增長，皮膚真皮中的膠原蛋白含量會減少。結果，保水過程受到影響，導致皮膚失水。
氣候
氣候的影響，例如：過多的陽光、寒冷、乾燥或刮風，都會導致皮膚脫水。
生活方式
不規律的生活方式：熬夜、工作壓力大、壓力大、吸煙等都會讓你的皮膚脫水。
壓力也是脫水的原因
營養
日常膳食缺乏營養，沒有或很少綠色蔬菜，大量飲酒、咖啡、不吃大量水果……都讓皮膚脫水，失去活力。
此外，使用錯誤的護膚品、使用錯誤的產品或使用的產品類型會對皮膚造成刺激。出門在烈日、灰塵、污染等地方不要遮蓋，保護皮膚，皮膚“渴”水。
3. 皮膚缺水的表現
在皮膚的結構中，水佔了70%。其中，約20-30%的水分集中在表皮（皮膚的最外層）。表皮由水和脂質（脂肪）組成，也稱為水脂膜。該膜參與調節汗液和皮脂分泌。保濕皮膚的作用是通過為皮膚提供水分，使皮膚光滑並抵抗環境因素（污垢、細菌、真菌……）的滲透。
然而，如果由於某種原因該膜缺乏或脫水，皮膚的功能就會變得紊亂。皮膚無法維持其正常的健康狀態。然後，會出現以下一些症狀：
- 毛孔粗大。特別是在顴骨和前額區域。
- T區產生大量石油。臉頰區域有乾燥的風險。
- 當天氣轉冷或坐在空調房裡時，皮膚往往會因油脂分泌過多而發亮。
- 皮膚表面凹凸不平，暗淡無光，容易長痘痘，皮膚死氣沉沉。
- 在陽光下外出時，皮膚很容易被陽光照射，導致皮膚變黑和色素沉著。
- 用手觸摸時，皮膚感覺粗糙，不太光滑。
- 某些地方的皮膚可能會脫皮，例如鼻子、下巴和嘴角之間。
4. 適當喝水，讓肌膚健康美麗
4.1 正確飲水是指每天喝多少水？
我們經常聽到這樣的規則，每天喝 8 杯水對身體有益。然而，這並不適用於所有人。每個人都有不同的用水需求。飲酒過少或過多都可能對您的健康有害。
如果你久坐、在空調環境下工作、不流汗，每天最多只能喝2升水。如果你喝很多，水會積聚在腎臟中並引起水腫。
參加體育鍛煉，出汗多的人，可以多喝水，保證身體健康。
根據身體需要喝水
4.2 不要只喝水，我們要“吃”水
一想到每天要喝多達 2 升清淡的白開水，許多人就會感到沒有動力。但我們天生就有很多豐富的選擇，從涼茶、果汁、不加糖的脫脂牛奶到蔬菜湯，骨頭湯都是豐富的營養來源，可以幫助您很好地吸收、改善健康並以美味的方式為身體補充水分。
與其使用奶茶、碳酸水等高糖飲料，不如嘗試用西瓜、橙子、橘子等多汁的水果來提神醒腦……當然，你不能。忘記減肥的秘訣，喝一杯每天早上用溫熱的蜂蜜檸檬水或一杯抗氧化綠茶，在炎熱的夏日午後消暑。
4.3 飲水時間
早晨
起床後，第一件事就是喝一杯溫水，排毒，早餐前清潔腸胃。這對胃很有好處，幫助我們吃得更美味。
中午
午飯前，應喝1杯溫熱的過濾水填滿胃部，這將有助於增加食物的新陳代謝。
每天喝水的時間
下午
我們可以喝過濾水或離子補充劑來幫助身體對抗疲勞。
夜晚
熬夜喝水，要多喝蔬菜湯，喝一杯果汁或水，對身體有好處。此外，晚上多喝水也有助於我們長時間保持飽腹感，這對想減肥的人來說非常有效。
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https://youmed.vn/tin-tuc/the-nao-la-mot-lan-da-khoe-dep/
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希望通過以上信息，您會知道水對您的皮膚有多重要。從此，保持每天喝足夠水的習慣，不僅有助於身體保持健康，還擁有最自然美麗的肌膚。不要對水無動於衷，朋友們！
