كيفية اختيار الحذاء المناسب

يمكن أن تؤدي الأحذية التي لا تناسبك أو تُستخدم بشكل غير صحيح إلى خدوش القدم والألم وحتى إصابات الحبل الشوكي الأكثر خطورة. لذلك ، يعد اختيار الأحذية المناسبة أمرًا في غاية الأهمية.

الأحذية ليست مجرد إكسسوار للأزياء ، بل تلعب أيضًا دورًا مهمًا في حماية القدمين من مخاطر الإصابة في الأنشطة اليومية. لذلك دعونا نتعلم من خلال العلامات والأعراض ضع قائمة بكيفية اختيار الأحذية المناسبة في المقالة أدناه! 

فوائد اختيار الحذاء المناسب

يمكن أن يوفر الحذاء المناسب والمريح الفوائد التالية:

• يخفف الآلام في القدمين أو أصابع القدم التي تسبب تشوه أصابع القدم أو مشاكل المفاصل الأخرى.
• يساعد على جعل مشاكل الفراغ أسوأ.
• الوقاية من اختلال المفاصل بعد جراحة العظام.

اختر الحذاء المناسب لتقليل إصابات القدم 

ضرر اختيار الأحذية غير المناسبة

التأثيرات الفورية

يمكن أن يتسبب ارتداء أحذية عالية الجودة لا تناسب قدمك في الأضرار المبكرة التالية: 

• ظهور تقرحات: هذا هو أكثر الأعراض شيوعًا عند ارتداء أحذية لا تناسب قدميك. عادةً ما يحدث ظهور بثور منتفخة عند تعرض الجلد للاحتكاك المستمر لفترة طويلة ، مما يسبب الحرق وعدم الراحة ويستغرق عدة أسابيع للشفاء. غالبًا ما تترك هذه الجروح ندوبًا ، مما يؤدي إلى تغير لون الجلد.
• الكالو: حالة تتكون فيها بقع صلبة من الجلد على أصابع القدم أو أخمص القدمين. يؤدي ارتداء الأحذية الضيقة جدًا إلى حك الجلد الميت باستمرار. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تتسبب هذه المسامير في بعض الأضرار الخطيرة طويلة المدى لمفاصل القدمين.
• فطريات القدم: الأحذية الضيقة قليلًا وذات النوعية الرديئة يمكن أن تسبب عدم الراحة عند المشي وتراكم البكتيريا على المدى الطويل الذي يسبب فطريات القدم. لتجنب هذه الظاهرة ، عليك أن تختار لنفسك زوجًا من الأحذية المقاومة للماء والتهوية. 
• تشوه إصبع القدم: هو أحد أعراض تجعد إصبع القدم للأسفل ، والانحناء إلى شكل المطرقة بسبب ارتداء أحذية ضيقة للغاية ، مما يجعل أصابع القدم غير قادرة على الحركة. 
• تشوه إصبع القدم الكبير: يمكن أن يتشوه مفصل القدم الكبير ، وينحني إلى الداخل إذا كنت ترتدي أحذية ضيقة جدًا لفترة طويلة. 
• ألم الكاحل: عندما ترتدي حذاءًا خاطئًا ، ستحتاج قدميك إلى التكيف مع الخطوة وجعل مشيتك تصبح غير طبيعية. يمكن أن تسبب هذه الحالة الكثير من الضرر للكاحل على مدى فترة طويلة من الزمن. 

يمكن أن يؤدي اختيار النوع الخاطئ من الأحذية إلى حدوث تشوه في القدم 

تأثيرات ضارة على أظافر القدمين

• أظافر القدم المغروسة: هذه هي الحالة التي ينمو فيها أظافر القدم إلى الداخل وتنمو إلى الداخل وتخترق الجلد ، بسبب ارتداء أحذية ضيقة جدًا. 
• فطريات الأظافر: يوجد فطر متخصص في تطفل المادة القرنية التي تتكون منها أظافر القدم والأظافر. لذلك ، إذا كانت أظافرك ضعيفة بسبب ارتداء أحذية ضيقة جدًا ، فسوف تخلق بيئة مثالية لنمو الفطريات. هذا مرض شديد الصعوبة في العلاج ويمكن أن يترك عقابيل طويلة المدى.

تظهر التأثيرات بعد وقت طويل

• آلام المفاصل: يمكن أن يؤدي الضغط المستمر على المفاصل إلى التهاب المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، عندما لا تحتوي الأحذية على توسيد كافٍ ، لا تقلل الصدمة لتفريق القوة ، يجب على الجسم تعويض منطقة الركبة والتسبب في إصابتها ، مما يسبب آلامًا في الركبة .
• آلام الظهر : لا يدعم زوج الأحذية الجيد القدمين فحسب ، بل يوفر أيضًا الكثير من الدعم للعمود الفقري. 
• تلف الأعصاب: التنميل أو الحكة في القدمين هي علامة على تلف الأعصاب من ارتداء أحذية ضيقة للغاية. 

ارتداء أحذية غير مناسبة لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى آلام في الركبة 

الأحذية المناسبة لكل غرض

احذية الجري

يجب اختيار الأحذية ذات الحشوة السميكة لامتصاص الصدمات عندما تخطو القدم على سطح الطريق أثناء الجري. بالإضافة إلى ذلك ، اختر حذاء جري مصمم لخلق حركة أمامية تساعد على حماية مقدمة القدم والكعب. يمكن أن يقلل الزوج الجيد من أحذية الجري من مخاطر كسور الإجهاد أو التهاب الأوتار أو مشاكل أخرى.

أحذية المشي

الحذاء خفيف الوزن هو الخيار الأفضل لأغراض المشي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاجون أيضًا إلى مزيد من امتصاص الصدمات في الكعب والقدم لتقليل الألم وتقليل توتر العضلات.

ستساعد الأحذية ذات النعال المستديرة قليلاً على توزيع الوزن بلطف أكثر من الكعب إلى أخمص القدمين. تحتاج أحذية المشي أيضًا إلى مزيد من الصلابة في المقدمة حتى يتمكن مرتديها من تحريك أصابع القدم بدلاً من ثنيها كما هو الحال مع أحذية الجري.

يجب أن تكون أحذية المشي لمسافات طويلة أخف وزنًا وأكثر صلابة من الأمام 

أحذية تنس

في لعبة التنس ، غالبًا ما يضطر اللاعبون إلى القيام بالكثير من الحركات السريعة من جانب إلى آخر في الملعب الرياضي. لذلك ، يحتاج اللاعبون إلى اختيار الأحذية التي يمكن أن تدعم الداخل ويمكن أن تدعم القدم من الخارج.

في الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد الحذاء المرن في النعل مرتديه على التحرك بشكل أسرع إلى الأمام. عند لعب التنس في الملاعب اللينة ، يجب على اللاعبين اختيار الأحذية ذات النعال الناعمة. أما بالنسبة للملاعب الصلبة ، فيجب على اللاعبين اختيار أحذية بها العديد من المسامير لزيادة الاحتكاك وتجنب الانزلاق.

أحذية تدريب متعددة الاستخدامات

بالنسبة للرياضات المختلطة ، اختر حذاءًا مصممًا ليكون مرنًا في مقدمة القدم للركض مع دعم على جانبي القدم في حالة لعب التنس أو ممارسة التمارين الرياضية.

أحذية كرة السلة

الأحذية المستخدمة في لعب كرة السلة لها نعل سميك وصلب ، مما يساعد الممارس في الحصول على وضعية أكثر ثباتًا عند الجري صعودًا وهبوطًا في الملعب. يمكن للأحذية ذات الجزء العلوي المرتفع أن تدعم الكاحل أثناء التغيرات السريعة في الاتجاه أو عند القفز والهبوط ، وتجنب الإصابة.

أحذية كرة القدم

عندما يكون اللاعبون في ملعب كرة القدم ، يجب أن يختاروا الأحذية ذات المسامير أو المسامير أو الأزرار في النعل ، لأنها تساعد الحذاء على الإمساك بالعشب بشكل أفضل. يجب أيضًا ألا تختار أحذية كرة القدم نوعًا بإصبع مدبب لتجنب خلق مقاومة عند ركل الكرة.

يحتاجون أيضًا إلى تصميم مناسب ليشعروا بالضيق في القدمين ، مما يجعل اللاعب يشعر وكأنه يلمس الكرة بأقدامه عند الركل.

يجب أن تختار الأحذية الرياضية النوع الذي يحتضن القدم لخلق اليقين 

أعلاه هو عرضنا للأحذية المناسبة لكل غرض. زوج من الأحذية الجيد سيجعل نشاطك أكثر كفاءة وراحة بالتأكيد. استخدم النصائح التي قدمناها للحصول على الأحذية الأنسب!