كم عدد السعرات الحرارية في وعاء الشعيرية؟ هل من الجيد تناول الكثير من الشعيرية؟
بون ريو هو طبق مألوف وشائع في فيتنام يحبه الكثير من الناس. لكن هل تعلم كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الشعيرية وهل تكتسب وزناً إذا أكلت بكثرة؟ دعنا نكتشف من خلال المقالة أدناه!
بون ريو هو طبق لذيذ وسهل الأكل يمكن تناوله في أي وجبة في اليوم. اعتمادًا على طريقة المعالجة في كل منطقة ، سيكون الطعم مختلفًا. على الرغم من تناول المعكرونة الشعيرية في كثير من الأحيان ، لا يزال الكثير من الناس لا يعرفون عدد السعرات الحرارية الموجودة وما إذا كان تناول الكثير مفيد للصحة. يرجى الرجوع إلى المقالة التالية للحصول على النظام الغذائي الأكثر منطقية للمساعدة في الحفاظ على وزن مستقر وصحي.
تعرف على الشعيرية
ينشأ بون ريو من منطقة شمال الدلتا. في البداية ، كان هذا مجرد مرق مصنوع من صلصة السلطعون ويقدم مع عجينة الروبيان والأعشاب. ومع ذلك ، تمت إضافته لاحقًا بالخل ، لذلك كان له طعم حامض أثيري. عند الدخول إلى الجنوب ، يحدث تغير جذري في الشعيرية عندما تخلق العديد من الإضافات اللذيذة مثل دم الخنزير والتوفو والطماطم نكهة جديدة وفريدة من نوعها.
يعد بون ريو أحد الأطباق التقليدية في فيتنام ويحظى بشعبية كبيرة في الداخل والخارج. اليوم ، وعاء عادي من الشعيرية سيحتوي على المكونات الرئيسية مثل: السلطعون المبشور ، لحم السلطعون ، الفاكهة العمودية ، الدهن ، الطماطم ، دهون الماء ، صلصة السمك ، الملح ، البصل الأخضر ... ويقدم مع الشعيرية أو الشعيرية. . بون ريو هو طبق سهل الاستخدام ، ومناسب لكل من البالغين والأطفال. لكن هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية في وعاء الشعيرية؟ دعنا نجد الجواب من خلال الجزء التالي من المقال!
وعاء من الشعيرية يحتوي على المكونات الرئيسية مثل: سلطعون قرميد ، لحم سلطعون مطحون ، فواكه رأسية ، دهون ، طماطم ، دهون ، صلصة السمك ، ملح ، بصل أخضر وتقدم مع الشعيرية.
كم عدد السعرات الحرارية في الشعيرية؟
قبل الإجابة على سؤال حول عدد السعرات الحرارية الموجودة في الشعيرية ، دعنا نلقي نظرة على تركيبة السعرات الحرارية لكل مكون يشكل وعاءًا لذيذًا من الشعيرية!
- الشعيرية الطازجة (أو الشعيرية): تحتوي على حوالي 100 جرام من السعرات الحرارية في 100 جرام من الشعيرية الطازجة.
- التوفو: تحتوي 100 جرام من الفاصوليا على حوالي 110 سعرة حرارية.
- طوب السلطعون: وفقًا لإحصاءات غير مكتملة ، يحتوي وعاء واحد من كعكة ريو عادة على حوالي 35 جرامًا من طوب السلطعون ويعادل 15 سعرًا حراريًا.
- تشا أو سلة: يحتوي كل وعاء من الشعرية الشعيرية على حوالي 60 جرامًا ، أي ما يعادل 120 سعرة حرارية.
- الخضار المصاحبة مثل براعم الفاصوليا والموز الأخضر والكزبرة والخس ... كلها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية.
لذلك ، بعد إضافة إجمالي السعرات الحرارية في وعاء من الشعيرية ، لدينا إجابة على سؤال حول عدد السعرات الحرارية الموجودة في الشعيرية. الإجابة هي أن وعاء الشعيرية النموذجي يحتوي على حوالي 465 سعرًا حراريًا ، وقد يختلف هذا الرقم بسبب المكونات الموجودة في وعاء الشعيرية.
يعتمد عدد السعرات الحرارية في وعاء الشعيرية على مكونات الشعيرية والتوفو وطوب السلطعون وسبرينغ رولز في وعاء الشعيرية.
فوائد تناول الشعيرية
دعونا نلقي نظرة على العلامات الأعراض قائمة ببعض الفوائد العظيمة التي تجلبها الشعيرية للجسم!
- سوف يكمل التوفو المقلي الجسم بمكونات غذائية مهمة مثل: فيتامين أ وفيتامين ج والمغنيسيوم ... لتقوية الجهاز العضلي الهيكلي.
- يوفر طوب السلطعون كمية وفيرة من الكالسيوم للجسم.
- تساعد السبرينغ رولز التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الجسم على تقوية المقاومة لتتطور بشكل أفضل.
- تساعد الأعشاب الموجودة في الشعيرية الجسم على استكمال محتوى الألياف والمواد الغذائية الطبيعية لموازنة التغذية في الدم.
هل أكل المعكرونة الشعيرية دهن؟
إذا كنت تأكل فقط وعاء من الشعيرية على الإفطار ، فلا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن. لأنه مع 465 سعرة حرارية فقط سيتم استهلاكها بسرعة كبيرة أثناء النشاط. إذا كنت تأكل أكثر من وعاء واحد من الشعيرية ، فسوف يستغرق الأمر مزيدًا من الوقت وممارسة الرياضة للاستهلاك والحرق. إذا لم تكن لديك الشروط والوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية المحترفة ، فيمكنك المشي أو الركض أو صعود السلالم لحرق السعرات الحرارية من تناول المعكرونة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين المحلية مثل عمليات الضغط أو ركوب الدراجات الثابتة أو المشي على جهاز المشي مفيدة جدًا أيضًا في حرق السعرات الحرارية.
المكونات الموجودة في الشعيرية هي الشعيرية وليس الأرز ، لذا فإن محتوى النشا أقل بكثير من تناول الأرز ، لذلك لا داعي للقلق كثيرًا إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن. بالنسبة لشخص يزن 60 كجم ، فإن كمية السعرات الحرارية التي يحرقها هذا الشخص في الدقيقة هي 4.7 سعرة حرارية. لذلك ، إذا أكلوا وعاءًا من الشعيرية يحتوي على 465 سعرة حرارية ، فسوف يحتاجون إلى الجري لمدة ساعة ونصف تقريبًا لحرقها قبل تناول طبق آخر.
لن يسبب تناول الشعيرية زيادة كبيرة في الوزن ، لذلك يمكن لأخصائيي الحميات تناول هذا الطبق
لاحظ عند تناول الشعيرية
بون ريو هو الطبق المفضل لكثير من الناس ، لكن لا ينصح بتناول هذا الطبق كل يوم. إذا كنت تتناول نودلز الشعيرية كثيرًا ، فابحث عن مطاعم عالية الجودة تضمن نظافة الطعام وسلامته لتجنب أمراض الجهاز الهضمي! قد يكون للوعاء العادي من الشعيرية أيضًا العديد من المخاطر المحتملة لانعدام الأمن الغذائي للأسباب التالية:
- تصنع الشعيرية من الأرز الذي خضع لعملية تخمير جديدة. لذلك ، من أجل جعل الشعيرية أسرع وفي كثير من الأحيان ، قامت العديد من الأماكن بذلك بطريقة صناعية ، بإضافة مواد كيميائية ولحام. هذه كلها مواد ضارة جدًا بالجسم ، وخاصة منطقة المعدة.
- تستخدم العديد من المطاعم طوب السلطعون المقلد لوضعه في وعاء من الشعيرية. جوهر طوب السلطعون المزيف هو بقايا الفاصوليا المتبقية لفترة طويلة ، لذلك عند تناولها ، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- يستخدم زيت الطهي في العديد من الأماكن زيتًا رخيصًا لتوفير المال أو يتم قلي زيت التوفو المقلي عدة مرات ، مما يتسبب في تدمير فيتامين أ وفيتامين هـ والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الزيت. عند تناول زيت طهي رديء الجودة ، سيؤدي ذلك إلى تدمير إنزيمات الجهاز الهضمي ، مما يتسبب في عسر الهضم والدوخة وآلام البطن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن عبء الشعيرية على طول الطريق مع حركة المرور الكثيرة سيؤدي إلى الغبار والبكتيريا التي تتبع وعاء الشعيرية في الجسم ، مما يؤثر على الصحة. لذلك ، إذا كان لديك أفضل الظروف والوقت ، يجب عليك طهي الشعيرية في المنزل للتأكد أو العثور على أماكن ذات سمعة جيدة لتناول الشعيرية.
لذا فقد ساعدتك قائمة الأعراض في الإجابة على سؤال حول عدد السعرات الحرارية الموجودة في الشعيرية والإجابة على سؤال ما إذا كان تناول الكثير من الشعيرية سيزيد الوزن. نأمل أن تساعدك هذه المشاركات على أخذ زمام المبادرة في الطهي وكذلك تناول هذا الطبق بحيث يجلب لك أكبر قدر من الفوائد دون التأثير على صحتك.