7 أسباب تجعلك تمرض كثيرًا

هل تجد نفسك تمرض على أساس شهري أو حتى أسبوعي؟ يمكن أن تكون الأسباب التي تجعلك مريضًا بسبب النوم غير السليم ، والأكل غير الصحي ، والضغط المفرط ، والقلق ، وما إلى ذلك.

عادة نمرض بين الحين والآخر. ومع ذلك ، في بعض الحالات الخاصة ، قد تشعر وكأنك مريض طوال الوقت. يمكن أن يكون هذا الشعور غثيانًا أو بردًا أو ضعفًا.

قد يشعر الشخص بالمرض بشكل مستمر لأيام أو أسابيع أو شهور بسبب قلة النوم أو التوتر أو القلق أو سوء التغذية. انضم إلى SignsSymptomsList.com لمعرفة سبب إصابتك بالمرض في كثير من الأحيان بحيث يمكنك منعه.

1. مريض من القلق كثيرا

يمكن أن يجعلك القلق كثيرًا تشعر بالمرض بوتيرة أكبر. لا يبدو أن الكثير من الناس مرضى من القلق ، ولكن عادة ما يكون من السهل أن تشعر بالغثيان في معدتك.

قد يشعر الشخص المصاب بالقلق بالغثيان أو المرض في كثير من الأحيان لأن القلق يضعف الاستجابات المناعية بسهولة.

قد تواجه أعراض القلق الأخرى بما في ذلك:

• يعرق
• ضيق في التنفس
• الشعور بالدوار
• زيادة معدل ضربات القلب
• يرتجف

إذا كنت تشعر ببعض التوتر حيال موقف ما ، فهذا رد فعل طبيعي. ومع ذلك ، عندما تشعر بالقلق المستمر وهذا يتعارض مع حياتك اليومية ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب على الفور.

يمكنك تقليل اضطرابات القلق والقلق من خلال:

- معالجة سبب القلق. يمكن أن تكون عوامل نمط الحياة أو العلاقات أو المخدرات أو الكحول.

العلاج النفسي أو العلاج بالكلام ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج الفردي (IPT).

- راجع الطبيب وتناول الدواء.

2. الإصابة بالمرض من الإجهاد المزمن

من الطبيعي تمامًا أن تتعرض للإجهاد ، لكن التوتر المستمر يمكن أن يكون له تأثير كبير على العقل والجسم. يمكن أن يؤثر الإجهاد الشديد ، مثل ذلك الناتج عن الحزن أو الصدمة أو التجارب المؤلمة ، على الأشخاص جسديًا أيضًا.

يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من إجهاد مزمن أو شديد من مجموعة متنوعة من الأعراض. لأن التوتر يؤثر على جهاز المناعة والجهاز العصبي والهرمونات ووظيفة القلب.

قد تشمل الأعراض الأخرى للتوتر المزمن ما يلي:

• نقص الطاقة
• مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغثيان والإمساك
• الأرق ، أو صعوبة النوم
• قلق
• آلام العضلات أو تصلبها
• صداع مستمر
• عدوى أكثر تكرارًا ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات المسالك البولية (UTIs)
• قلة الرغبة في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية

تتمثل طريقة علاج الإجهاد المزمن في معالجة السبب الأساسي وتغييره. ومع ذلك ، فإن بعض عادات نمط الحياة التالية يمكن أن تقلل بشكل كبير من التوتر والأعراض المصاحبة له:

• حل مصادر الصراع
• اتمرن بانتظام
• اقضِ بعض الوقت في الخارج
• مارس تمارين اليقظة وتخفيف التوتر مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق
• التوازن بين العمل والأسرة
• مارس هواية التخلص من التوتر مثل الرسم أو الكتابة أو الموسيقى
• اطلب الدعم والتعاطف من العائلة والأصدقاء
• اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.

3. مريض من قلة النوم

النوم في نفس الوقت كل يوم مهم للصحة العقلية والجسدية. إذا كنت تعاني من نقص مزمن في النوم ، فقد تشعر بالتعب طوال الوقت ، مما يؤدي إلى المرض. يمكن أن تتداخل العديد من الأمراض المزمنة مع النوم ، وغالبًا ما تزيد من أعراض كلتا الحالتين.

تشمل الأعراض الشائعة للحرمان المزمن من النوم ما يلي:

• يوم النوم
• متعبه
• صعوبة في التركيز
• التهيج والقلق
• المزيد من الالتهابات المتكررة ووقت أطول للشفاء

يمكنك تطبيق طرق شائعة لتحسين الحرمان من النوم:

• حدد جدولًا للنوم والتزم به حتى في عطلات نهاية الأسبوع
• تخلص من أي مشتتات من غرفة النوم ، مثل الأجهزة الإلكترونية
• ابحث عن علاج للحالات التي تتداخل مع النوم السليم مثل توقف التنفس أثناء النوم والقلق والألم المزمن
• تجنب مشروبات الطاقة والإفراط في الكافيين
• استرخ قبل النوم مع ممارسة اليوجا أو التأمل أو الاستحمام بماء دافئ أو القراءة

4. الإصابة بالمرض بسبب نقص المغذيات

الجفاف وسوء التغذية ، أو اتباع نظام غذائي سيء ، كلاهما ضار بالجسم. يمكن أن يسبب نقص العناصر الغذائية والمياه العديد من المشاكل ، بما في ذلك:

• التعب المزمن
• دوخة
• صعوبة في التركيز
• ضعف صحة المناعة
• فقدان الوزن

تختلف التوصيات الخاصة بتناول الماء يوميًا بناءً على عمر الشخص وجنسه وحمله وظروفه الطبية. يجب أن يشرب معظم الناس ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا. إذا كنت تشك في الإصابة بالجفاف ، فاستشر طبيبك لمعرفة أفضل علاج.

لعلاج سوء التغذية والوقاية منه ، يجب على الأشخاص اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل:

• بقوليات
• فواكه وخضراوات
• البقوليات مثل الفول المجفف والعدس والحمص
• الدهون الصحية ، مثل الأسماك الدهنية وزيت الزيتون البكر الممتاز ومعظم المكسرات والبيض الكامل والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة.

5. الإصابة بالمرض من سوء النظافة الشخصية

يمكن أن تؤدي النظافة الجسدية السيئة ، وخاصة نظافة الفم ، إلى مجموعة من الأعراض التي تجعل الشخص يشعر بالمرض طوال الوقت. إن قلة النظافة تجعل من السهل على البكتيريا أن تنمو ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.

من المهم الحفاظ على نظافة جسمك وملابسك وفراشك للمساعدة في علاج ومنع معظم الالتهابات المرتبطة بسوء النظافة.

يمكن أن تساعد ممارسة عادات نظافة الفم الصحيحة في علاج وتقليل فرص الإصابة بأمراض اللثة والتهابات اللثة.

يجب أن تحافظ على عادات نظافة الفم الجيدة:

• اغسل أسنانك مرتين يوميًا على الأقل بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد
• استخدم الخيط بانتظام
• فحص الأسنان المنتظم
• الإقلاع عن التدخين
• تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية

6. المرض من تعاطي المنشطات

إذا كنت تستخدم المنبهات كثيرًا مثل الكحول والبيرة والتبغ والكافيين ، فمن المرجح أيضًا أن تمرض كثيرًا. من المعروف أن الكحول والكافيين والعديد من الأدوية الموصوفة تتداخل مع النوم ، مما قد يؤدي إلى الشعور العام بالتوعك.

يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط أو الاستخدام طويل الأمد للمواد الكيميائية التي تعمل كمنشطات أو مثبطات إلى تغيرات عقلية وجسدية معينة. لذلك ، يجب ملاحظة ما يلي لتجنب الإصابة بالمرض كثيرًا:

• تجنب المشروبات والأطعمة والأدوية التي تحتوي على هذه المواد الكيميائية. خاصة في المساء أو قبل النوم.
• عندما تكون الأعراض ناتجة عن الأدوية الموصوفة ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول البدائل.

7. مريض من أحد أمراض المناعة الذاتية

مرض المناعة الذاتية هو حالة يهاجم فيها الجهاز المناعي الجسم عن طريق الخطأ. في ذلك الوقت ، تكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ونزلات البرد والإنفلونزا. هذا يعني أن الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية يميلون إلى الشعور بالمرض في كثير من الأحيان ويستغرقون وقتًا أطول للشفاء.

تشمل الحالات المناعية الشائعة التي يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالمرض طوال الوقت ما يلي:

• الذئبة
• فيروس العوز المناعي البشري
• مرض الاضطرابات الهضمية
• مرض التهاب الأمعاء (IBS)
• أزمة
• التهاب المفاصل
• حساسية
• مرض السكر النوع 1
• تصلب متعدد

تسبب حالة المناعة الذاتية العديد من الأعراض ، بما في ذلك التعب والطفح الجلدي والأرق ومشاكل الجهاز الهضمي.

الطريقة الوحيدة لعلاج الأعراض المرتبطة بحالة المناعة الذاتية هي طلب العلاج الطبي ومراقبة الحالة.