Lebensmittel mit hohem Fett- oder Säuregehalt können Refluxsymptome wie Sodbrennen, Halsschmerzen oder Übelkeit verschlimmern. Daher sollten Sie herausfinden, was Menschen mit saurem Reflux essen sollten, um das Verdauungssystem nicht zu schädigen.
Gesunde Lebensmittelgruppen können Sodbrennen oder Übelkeit, die durch sauren Reflux verursacht werden, bis zu einem gewissen Grad reduzieren. Melden Sie sich bei SignsSymptomsList.com an, um zu erfahren, wie Sie ein Menü für Menschen mit saurem Reflux entwickeln, um die Symptome zu lindern.
Nicht-Zitrusfrüchte wie Melonen, Bananen, Äpfel und Birnen sind weniger sauer und verursachen weniger wahrscheinlich saure Reflux-Symptome als saure Früchte. Wenn Sie also Obst essen möchten, wählen Sie Nicht-Zitrusfrüchte wie:
Die Ernährung von Menschen mit saurem Reflux sollte mit Ingwer ergänzt werden. Ingwer hat natürliche entzündungshemmende Eigenschaften und ist ein ganz natürliches Heilmittel gegen Sodbrennen sowie andere Verdauungsprobleme. Sie können geriebene oder in Scheiben geschnittene Ingwerwurzel zu Ihren täglichen Gerichten hinzufügen oder Ingwertee zum Trinken zubereiten, um die Symptome von saurem Reflux zu lindern.
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Wenn Sie lernen, was Menschen mit saurem Reflux essen sollten, werden Sie Hafer nicht ignorieren können. Hafer ist ein schnelles, ballaststoffreiches Frühstücksgericht. Darüber hinaus kann dieses Getreide Säure absorbieren und die Symptome von saurem Reflux lindern. Jeden Morgen müssen Sie nur Haferflocken in warme Milch zum Trinken geben oder Haferflocken mit frischem Obst auf Joghurt streuen, um die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern.
Neben Hafer können Sie auch andere Ballaststoffquellen wie Vollkornbrot und Vollkornreis wählen.
Gemüse und Obst sind immer ein Teil der Ernährung von Menschen mit saurem Reflux. Sie sind nicht nur fett- und zuckerarm, sondern helfen auch, die Magensäure zu reduzieren, sodass sie Ihnen bei der Behandlung von saurem Reflux sehr helfen können. Sie können Wurzelgemüse wie Bohnen, Brokkoli, Blumenkohl, Spargel, Kartoffeln und Gurken zu Ihrer täglichen Mahlzeit hinzufügen.
Kartoffeln haben eine hohe Alkalinität, sodass sie Ihnen helfen können, den Säurespiegel in Ihrem Körper zu senken und die Symptome von saurem Reflux zu reduzieren. Darüber hinaus ist Spargel auch ein nützliches Nahrungsmittel für das Verdauungssystem, da er Ballaststoffe liefern, Abführmittel helfen, Blähungen, Verstopfung vermeiden und den Cholesterinspiegel senken kann.
Fett ist für Sie eine unverzichtbare Substanz, um den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen, ohne das Verdauungssystem zu beeinträchtigen. Gute Fette können als einfach ungesättigte Fette, mehrfach ungesättigte Fette, Omega-3 und Omega-6...
Einige Quellen für gesunde Fette, die Sie hinzufügen können, sind Avocados, Walnüsse, Leinsamen, Olivenöl, Sesamöl, Sonnenblumenöl usw.
Avocados enthalten einen hohen Ballaststoffgehalt, der nicht nur die Symptome von saurem Reflux reduziert, sondern auch Verstopfung vorbeugt, die Magen-Darm-Gesundheit erhält und das Risiko von Dickdarmkrebs verringert. Leinsamen schützen die Auskleidung des Verdauungstraktes und haben sich auch bei Menschen mit Morbus Crohn oder anderen Verdauungserkrankungen als vorteilhaft erwiesen.
Gastroösophagealer Reflux sollte essen und sollte kein Fleisch essen? Sie müssen wissen, dass mageres Fleisch wie Hühnchen, Pute oder Rindfleisch fettarm ist, sodass es Ihnen helfen kann, die Symptome des sauren Refluxes zu reduzieren. Sie überlasten Ihr Verdauungssystem nicht, verursachen Verdauungsstörungen und Sodbrennen, sondern helfen Ihnen auch, Muskeln aufzubauen und gesund zu bleiben.
Bei der Zubereitung von magerem Fleisch sollten Sie die Haut entfernen und Frittieren vermeiden. Kochmethoden wie Kochen, Dämpfen oder Backen sind die bessere Wahl.
Eiweiß ist auch eine gesunde Proteinquelle, die in die Ernährung einer Person mit Reflux aufgenommen werden sollte. Sie sollten sich jedoch von Eigelb fernhalten, da dieser Teil fettreich ist und saure Reflux-Symptome verursachen kann.
Fisch ist ein Lebensmittel, das man nicht verpassen sollte, wenn man lernt, was Menschen mit saurem Reflux essen sollten. Fisch ist oft säurearm, fettarm und hat viele gute Nährstoffe für den Körper. Sie können Ihren Lieblingsfisch wie Lachs, Karpfen, Thunfisch… wählen. Auf das Frittieren sollten Sie jedoch verzichten, sondern Fisch zum Grillen, Dämpfen oder Kochen von Suppen verwenden.
Joghurt hat nicht nur viel gutes Protein für das Verdauungssystem, sondern enthält auch Probiotika, ein nützliches Bakterium, das die Verdauung unterstützt und die Widerstandskraft verbessert. Die Gewohnheit, jeden Tag Joghurt zu essen, hilft dem Verdauungssystem, reibungslos zu funktionieren und Sie werden sich auch im Magen wohler fühlen. Wenn Sie Joghurt essen, können Sie auch Obst hinzufügen, um die Symptome von saurem Reflux wie Bananen, Äpfel, Melonen usw. umzukehren.
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