Können Mandeln roh gegessen werden? Beim Essen beachten

Mandeln sind ein Lieblingsessen vieler Menschen. Mandeln haben einen charakteristischen Fettgeschmack und werden oft zum täglichen Kochen, Backen, für Süßigkeiten usw. verwendet oder direkt verwendet. Viele Menschen fragen sich jedoch, ob Mandeln roh verzehrt werden können? 

Mandeln, eine Nuss, die für ihre köstliche Knusprigkeit und ihren Nährwert bekannt ist, sind zu einem festen Bestandteil der Ernährung vieler Menschen geworden. 

Mandeln bringen viele Vorteile für die Gesundheit der Benutzer mit sich. Aber können Mandeln roh gegessen werden? Hat es irgendeine Wirkung? Lassen Sie uns die Antwort im folgenden Artikel von SignsSymptomsList finden.

Herkunft der Mandeln

Mandeln sind die Nüsse des Mandelbaums (Juglans regia), einer holzigen Pflanze aus der Familie der Pekannussgewächse (Juglandaceae). Der Mandelbaum ist auf der ganzen Welt beliebt und wird wegen seiner Samen angebaut. Diese Pflanze stammt aus Südosteuropa und Westasien, wird aber mittlerweile in vielen Ländern rund um den Globus angebaut. 

Mandeln sind ein beliebtes Nahrungsmittel und werden zur Herstellung von Mandelbutter, Mandelmilch oder als Zutat für viele Desserts und Kuchen verwendet.

Der Mandelbaum ist in Asien beheimatet

Können Mandeln roh gegessen werden?

Mandeln werden oft geröstet, geröstet oder zur Zubereitung verschiedener Gerichte verwendet. Wenn Sie jedoch gerne rohe Mandeln essen und diese genießen möchten, können Sie das durchaus tun. Rohe Mandeln haben einen knackigen, süßen, aromatischen Geschmack und enthalten Nährstoffe wie Ballaststoffe, Fett, Eiweiß, Vitamine und Mineralien. Wenn Sie möchten, können Sie auch Mandeln mit Joghurt verwenden, um dem Gericht mehr Geschmack zu verleihen. 

Können Mandeln roh gegessen werden? Auswirkungen auf die Gesundheit?

Vorteile des Verzehrs von Mandeln

Mandeln haben beim Verzehr viele nützliche Verwendungsmöglichkeiten, darunter einige der folgenden:

• Ernährung: Mandeln liefern gesunde Fette, darunter ungesättigte Fettsäuren, Omega-3 und Omega-6, die die Gesundheit von Herz und Nervensystem fördern. Darüber hinaus enthalten Mandeln auch Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamin E, Magnesium und andere Mineralien, die zur Aufrechterhaltung des Nährstoffgleichgewichts und der Körperfunktion beitragen.
• Schützt das Herz: Der Gehalt an gesunden Fetten und Ballaststoffen in Mandeln trägt dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Sie haben die Fähigkeit, das schlechte Cholesterin (LDL) im Blut zu senken und das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen.
• Hilft beim Abnehmen: Obwohl Mandeln recht kalorien- und fettreich sind, haben sie die Fähigkeit, länger satt zu machen und so den Hunger zu kontrollieren.

Mandeln helfen, den Hunger zu kontrollieren und bei richtiger Anwendung die Gewichtszunahme zu begrenzen

• Unterstützt den Verdauungsprozess: Die Ballaststoffe in Mandeln können dazu beitragen, den pH-Wert im Magen aufrechtzuerhalten und so die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen zu stabilisieren.
• Reduziert das Krebsrisiko: Mandeln enthalten Antioxidantien wie Vitamin E sowie antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die zur Verringerung des Krebsrisikos beitragen . Die Antioxidantien in Mandeln können auch das Wachstum von Krebszellen verhindern.
• Unterstützt die Gesundheit des Gehirns: Die in Mandeln enthaltene Aminosäure Tryptophan ist eine Serotonin erzeugende Substanz. Heu ist auch als Neurotransmitter bekannt, der die Stimmung verbessert und Stress reduziert . 

Hinweise beim Verzehr von Mandeln

Mandeln sind sehr gut, man sollte sie aber nicht übermäßig verwenden. Die Nebenwirkungen von Mandeln treten häufig auf, weil man zu viel Mandeln isst. 

• Gewichtszunahme: Obwohl Mandeln reich an gesunden Fetten sind, sind sie recht kalorienreich. Wenn Sie ohne andere Ernährungsumstellungen zu viele Mandeln verzehren, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen.
• Verdauungsstörungen : Mandeln sind reich an Ballaststoffen und Fett, was für manche Menschen unangenehm und schwer verdaulich sein kann, insbesondere wenn sie große Mengen Mandeln verzehren.

Der Verzehr von zu vielen Mandeln führt zu Gewichtszunahme und Verdauungsstörungen

Daher erhalten Sie durch den Artikel auf SignsSymptomsList hoffentlich die Antwort auf die Frage, ob Mandeln roh verzehrt werden können . Mandeln können roh verzehrt und zur Zubereitung anderer Gerichte verwendet werden. Sie sollten jedoch nicht zu viel essen, da dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat.