Können Mütter nach der Geburt Hafer essen? Vorteile von Hafer für stillende Mütter

Kann ich nach der Geburt Hafer essen? Viele Frauen nach der Geburt stellen diese Frage, weil Hafer bekanntermaßen ein Lebensmittel ist, das viele gesunde Nährstoffe enthält. Darüber hinaus hilft die Aufnahme dieses Samens in den Speiseplan auch Frauen beim Abnehmen. Gehen wir also zu SignsSymptomsList, um den folgenden Artikel zu lesen und die richtige Antwort zu erhalten!

Hafer ist pflanzlichen Ursprungs. Diese Art von Lebensmitteln enthält einen hohen Anteil an Ballaststoffen, insbesondere an löslichen Ballaststoffen. Daher trägt dieser Samen zur Senkung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels bei. Aber ist Hafer für jeden gut? Können Mütter nach der Geburt Hafer essen? 

Können Mütter nach der Geburt Hafer essen?

Viele Mütter fragen sich, ob es in Ordnung ist, nach der Geburt Hafer zu essen? Die Antwort ist, eine Mutter zu haben! Haferflocken sind ein Getreide, das viele essentielle Nährstoffe enthält, die gut für Mutter und Kind sind. Die in diesen Nüssen enthaltenen Nährstoffe spielen eine Rolle bei der Produktion von Muttermilch. 

Darüber hinaus steigert Hafer die Energie, verbessert die Stimmung und bekämpft Müdigkeit und Angstzustände bei Müttern nach der Geburt. Dies liegt daran, dass dieses Lebensmittel essentielle Mineralien wie Zink, Mangan, Kalzium , lösliche Ballaststoffe und große Mengen an B-Vitaminen enthält.

Insbesondere regt Hafer den Körper auch zur Ausschüttung der beiden Hormone Oxytocin und Relaxin an, die der Mutter helfen, ruhig zu bleiben und die Muttermilch anzuregen . 

Können Mütter nach der Geburt Hafer essen? 

Vorteile des Verzehrs von Hafer

Man erkennt im Hafer, dass es viele Nährstoffe gibt, die der Gesundheit zuträglich sind. Der Nährstoffgehalt dieser Lebensmittel kann eine Reihe von Vorteilen bieten, wie zum Beispiel:  

Helfen Sie beim Abnehmen 

Hafer ist ein Lebensmittel, das Müttern hilft, Gewicht zu verlieren, ihren Körperbau zu verbessern und Übergewicht und Fettleibigkeit nach der Geburt vorzubeugen, was von Experten empfohlen wird. Denn Hafer enthält viele Ballaststoffe. Wenn Ballaststoffe vom Körper aufgenommen werden, sorgt sie dafür, dass sich die Mutter lange satt fühlt und die tägliche Nahrungsaufnahme leicht kontrolliert werden kann. Von da an wird die Mutter darauf verzichten, andere ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die zu einer Gewichtszunahme führen. 

Darüber hinaus unterstützt Hafer auch den Darmtrakt, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Ansammlung von überschüssigem Fett, das zu einer Gewichtszunahme führt, zu begrenzen. 

Hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen 

Der Verzehr von Hafer hilft Müttern, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutdruck zu regulieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Speziell: 

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Hafer ist ein ballaststoffreiches Lebensmittel, das im Rahmen einer fett- und cholesterinarmen Diät verwendet werden kann. Darüber hinaus liefern Haferprodukte große Mengen an löslichen Ballaststoffen, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei postpartalen Müttern verringert. 
• Cholesterin senken: Der Verzehr von Haferprodukten trägt zur Senkung des Gesamtcholesterins und des LDL (schlechtes Cholesterin) bei. 

Die Ballaststoffe im Hafer helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen 

Helfen Sie Müttern nach der Geburt mit Milch 

Laut Ernährungswissenschaftlern kann Hafer als eines der Lebensmittel angesehen werden, die sowohl positiv für die Milch als auch sicher für stillende Mütter sind. 

Die Nährstoffzusammensetzung von Hafer ist sehr vielfältig. Die im Hafer enthaltenen Saponine regen die Produktion des Hormons Prolaktin an. Dieses Hormon stimuliert die Sekretion der Muttermilch. Gleichzeitig enthält Hafer pflanzliche Östrogene, die eine Rolle bei der Steigerung der Sekretion der Milchdrüsen spielen. Daher ist Hafer für stillende Frauen sehr nützlich, da er den Müttern hilft, mehr Milch zu haben und so viele Nährstoffe für ihre Babys zu ergänzen.  

Hautschönheit 

Darüber hinaus hat Hafer auch für Frauen eine äußerst wirksame Schönheitswirkung. Da dies auch einer der Inhaltsstoffe vieler Feuchtigkeitscremes und Duschgelprodukte ist, hilft es, juckende, unangenehme Haut zu lindern. Einige der Vorteile von Hafer für die Haut der Mutter sind folgende:  

• Aknebehandlung: Wenn zu viel Öl auf der Haut ist, verstopft es die Poren und verursacht Akne. Hafer enthält Nährstoffe, die dabei helfen, Öl im Gesicht zu entfernen und so Akne deutlich zu lindern.
• Behandlung von Hautallergien: Hafer enthält Avenanthramid, das Wunden heilen und Entzündungen behandeln kann. Daher ist der Verzehr von Haferflocken für Mütter, die per Kaiserschnitt entbinden, sehr vorteilhaft, da sie dazu beitragen, dass der Schnitt schneller heilt und Entzündungen und Eiterungen vermieden werden.
• Hautaufhellung: Hafer enthält Saponine, die sich hervorragend zum Reinigen, Befeuchten und Peeling eignen. Daher kann die Mutter Hafer mit einigen Zutaten wie Honig, frischer Milch ohne Zucker, Joghurt ohne Zucker usw. kombinieren. Darüber hinaus trägt die Kombination dieser Zutaten auch dazu bei, die Haut aufzuhellen. 

Einige köstliche Gerichte aus Hafer 

Wenn Sie die Antwort auf die Frage „Kann ich nach der Geburt Hafer essen?“ kennen, suchen Sie nach einer Möglichkeit, einige Gerichte aus Hafer zuzubereiten, ohne dass Langeweile aufkommt? Nachfolgend möchte SignsSymptomsList einige Gerichte aus Lebensmitteln und deren Wert vorschlagen!  

Kürbis-Haferbrei

Dieses Gericht ist äußerst einfach und leicht zuzubereiten. Viele Mütter sagen, dass ihre Milch deutlich zugenommen hat, wenn sie jeden Tag Haferflocken essen. Insbesondere hilft dieses Gericht der Mutter, leichter zu verdauen und hat eine gewichtsreduzierende Wirkung. 

• Zubereitung: Haferflocken, Kürbispüree, Kokosmilch, Vanille, Honig, Kokosraspeln, Chiasamen. 
• Kochmethode: 350 ml Wasser und Haferflocken aufkochen, bis die Mischung schaumig ist. Den geriebenen Kürbis und die Kokosmilch dazugeben und verrühren, bis sich alles auflöst. Schließen Sie den Deckel, bis es kocht, reduzieren Sie dann die Hitze und decken Sie den Deckel weiter ab. Fügen Sie nach 5-7 Minuten Kochen etwas Vanille hinzu, um dem Brei mehr Duft zu verleihen. Weiter kochen, bis der Brei dick wird, dann den Herd ausschalten. Schließen Sie den Deckel, warten Sie, bis es abgekühlt ist, und genießen Sie es. Zusätzlich kannst du Honig, Kokosraspeln und Chiasamen hinzufügen, nachdem du den Brei in die Schüssel gegeben hast. Denn wenn Sie dieses Gewürz später hinzufügen, können Sie die Süße ganz einfach an Ihren Geschmack anpassen.

Köstlicher und attraktiver Kürbis-Haferbrei für Mütter nach der Geburt

Nahrhafter Müslikuchen 

Dies ist ein sehr gutes Gericht für Mütter nach der Geburt und kann als Snack verwendet werden. Denn dieses Gericht sorgt sowohl dafür, dass sich Mütter wohlfühlen, als auch hilft es beim Abnehmen. Was Sie brauchen ist: 

• Zubereitung: Haferflocken, Erdnussbutter, Schokolade, weißes Proteinpulver, Honig. 
• Kochmethode: Schokolade in der Mikrowelle erhitzen und rühren, bis sie geschmolzen ist. Dann die Erdnussbutter unter die Schokoladenmasse rühren. Fügen Sie der Mischung Honig hinzu, damit sie klebrig wird. Mischen Sie 2 Esslöffel weißes Proteinpulver mit 1 Tasse Haferflocken, mischen Sie es dann in die Originalmischung und rühren Sie gut um. Mischen, bis alles gut vermischt ist, sodass es sich in der Hand klebrig anfühlt. Drücken Sie die Mischung in die Form, damit sie flach wird, und stellen Sie sie dann für etwa eine Stunde in den Kühlschrank. Anschließend können Sie den Kuchen herausnehmen, anschneiden und genießen. 

Einige Hinweise für Mütter nach der Geburt zum Verzehr von Haferflocken 

Obwohl Hafer sehr gut für die Gesundheit ist, da er viele Inhaltsstoffe enthält, die Nährstoffe sind. Allerdings sollten Mütter nicht zu viel und übermäßig davon verzehren, da diese Nahrung den Nährstoffbedarf des Körpers nicht vollständig decken kann. Folgendes sollten Sie bei der Verwendung von Hafer beachten: 

• Kombinieren Sie es mit anderen nährstoffreichen Lebensmitteln : Hafer gilt als eines der nährstoffreichsten Lebensmittel. Es ist jedoch nicht in der Lage, die Nährstoffe vollständig bereitzustellen, die dem Körperbedarf entsprechen. Daher sollten Mütter zusätzlich zum Verzehr von Haferflocken Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Nahrungsmitteln wie Lachs, Rindfleisch, Eiern usw. kombinieren, um den Nährstoffhaushalt des Körpers der Mutter zu unterstützen. 
• Wenn Sie nach der Geburt abnehmen möchten, müssen Sie dies mit Bewegung kombinieren: Die Kombination aus einer wissenschaftlich fundierten Diät und intensiver Bewegung kann Ihnen helfen, schnell abzunehmen und zu einer schöneren Figur zu gelangen.
• Man sollte ganze Haferflocken essen: Obwohl Hafer ein Produkt ist, das die Milchproduktion fördert, enthalten einige verarbeitete Hafersorten oft Gluten, was nicht gut für die Gesundheit ist. Vollkornhafer ist laut Ernährungswissenschaftlern hypoallergen, glutenfrei und besonders gesundheitlich unbedenklich.

Sie müssen harte körperliche Betätigung und eine wissenschaftlich fundierte Ernährung mit Haferflocken kombinieren

Hoffentlich hat der Artikel auf SignsSymptomsList die Frage der Mutter zum Thema „ Kann man nach der Geburt Hafer essen ?“ beantwortet. Darüber hinaus hilft es Müttern zu verstehen, welche Vorteile Hafer für den Körper der Mutter hat, und gibt einige Hinweise, die sie beim Verzehr von Hafer beachten sollten. Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben, den obigen Artikel zu lesen. Vergessen Sie nicht, SignsSymptomsList für weitere nützliche Informationen beizufügen!