Was ist PC-Muskel? Übungen zur Vorbeugung einer vorzeitigen Ejakulation des männlichen PC-Muskels können angewendet werden

Der PC-Muskel oder Schambeinmuskel spielt eine wichtige Rolle beim männlichen Geschlechtsverkehr und beim Wasserlassen. Viele Leute fragen sich, was PC-Muskel ist? Oder welche Übungen helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken? Erfahren Sie mehr über diese Muskelgruppe mit SignsSymptomsList im folgenden Artikel!

Was ist also PC-Muskel? Dies ist der Muskel, der sich unterhalb der Blase und des Beckens befindet. Dieser Muskel ist für die Kontrolle des Urinflusses und die Aufrechterhaltung einer Erektion des Penis verantwortlich und hilft so bei der Durchführung sexueller Aktivitäten. Die Anwendung von Übungen zur Verhinderung einer vorzeitigen Ejakulation der Schammuskulatur trägt dazu bei, die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern zu verbessern.

Was ist PC-Muskel? 

Was ist also PC-Muskel? Der PC-Muskel oder Schambeinmuskel ist einer der wichtigen Muskeln unter der Blase und dem Becken. Er besteht aus Muskelfasern, die vom Becken bis zur Spitze des PC-Muskels reichen. Es ist ein wichtiger Teil des Muskelsystems, das an der Harnfunktion beteiligt ist und auch einen Einfluss auf die männliche Libido hat. 

Der PC-Muskel hat folgende Funktionen: 

• Kontrollieren Sie die sexuelle Leistungsfähigkeit des Mannes, indem Sie den Erektionszustand des Penis verlängern und so die Dauer des Geschlechtsverkehrs verlängern.
• Führt das Wasserlassen durch Kontrolle des Urinflusses und -flusses durch.
• Unterstützt die Darm- und Blasenmotilität.
• Muskeln unterstützen Organe im Becken wie Blase, Prostata und Mastdarm.

Daher ist der PC-Muskel für die Verbesserung der sexuellen Gesundheit von Männern von besonderer Bedeutung. 

Durch das Training und Training des PC-Muskels können Männer die Kontrolle über den Körper und die Erektionsfunktion des Penis verbessern und die sexuelle Fähigkeit erheblich verbessern, um die Sexzeit zu verlängern .

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, den PC-Muskel zu trainieren, aber die beliebteste Methode ist körperliches Training, die Steigerung der Muskelausdauer unter fachkundiger Anleitung oder das Training zu Hause. 

Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf der Kontraktion und Lockerung des PC-Muskels in regelmäßigen Abständen. Allerdings muss das PC-Muskeltraining mit Ausdauer und unter richtiger Anleitung durchgeführt werden, um den maximalen Effekt zu erzielen.

Was PC-Muskeln sind, ist eine Frage, die viele Männer interessiert

Wo befindet sich der PC-Muskel?

Um den PC-Muskel effektiv zu trainieren, ist es sehr wichtig, die richtige Position des Muskels zu bestimmen. Was ist der PC-Muskel und wo befindet er sich? Um den Schammuskel zu lokalisieren, können Männer einige einfache Schritte wie folgt unternehmen:

• Gehen Sie auf die Toilette und urinieren Sie und hören Sie dann auf, bevor Sie mit dem Urinieren fertig sind. Beachten Sie, wie sich der Unterbauch anfühlt.
• Finden Sie einen Weg, die Muskeln zu dehnen, um das Wasserlassen zu kontrollieren, das ist die Wirkung des PC-Muskels. Sie können diesen Muskel spüren, wenn Sie versuchen, das Wasserlassen zu verhindern, ähnlich wie wenn Sie versuchen, den Urin zurückzuhalten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren PC-Muskel zu lokalisieren, können Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Sobald Sie Ihren PC-Muskel gefunden haben, können Sie PC-Muskeltrainingsübungen durchführen, um Ihre sexuelle Gesundheit zu verbessern. 

Diese Übungen können überall und jederzeit durchgeführt werden. Sie müssen sich lediglich auf die Muskeln im Unterbauch konzentrieren und versuchen, den PC-Muskel regelmäßig im Rhythmus anzuspannen und zu lockern.

Durch die Lokalisierung des PC-Muskels wird das Training des PC-Muskels effektiver

Übungen zur Verhinderung einer vorzeitigen Ejakulation der Schammuskulatur

Der Steißbein- oder PC-Muskel ist einer der wichtigsten Muskeln des Mannes und spielt eine Rolle bei der Erektion, dem Geschlechtsverkehr und der Harnfunktion. Für diejenigen, die unter vorzeitiger Ejakulation leiden, ist das Training der Schammuskulatur eine gute Lösung, um dieses Problem zu lindern. 

• Start-Stopp-Übung: Dies ist eine wirksame Übung gegen vorzeitige Ejakulation . Männer müssen den Penis stimulieren, bis sie kurz vor dem Orgasmus stehen. Reduzieren Sie an diesem Punkt schrittweise die aphrodisierende Wirkung und stoppen Sie sie. Als nächstes drücken Sie den Schammuskel zusammen, um die Erektion des Penis zu reduzieren. Machen Sie die Übung 3-5 Mal am Tag.
• Diese Übung ist einfach und sehr effektiv, um die Schammuskulatur zu stärken und einer vorzeitigen Ejakulation vorzubeugen. Sie können diese Übung im Sitzen oder Stehen durchführen, sich auf die Schammuskulatur konzentrieren, den Muskel einige Sekunden lang anspannen und halten und dann loslassen. Machen Sie diese Übung etwa 10–15 Mal am Tag.
• Kegel -Übung : Nachdem Sie den Schammuskel lokalisiert haben, drücken Sie den Muskel zusammen und simulieren Sie die Aktion, mitten im Strahl anzuhalten. Halten Sie den Zustand der Muskelkontraktion 3 Sekunden lang aufrecht und entspannen Sie sich nach 3 Sekunden allmählich. Machen Sie die Übung etwa 15–20 Mal am Tag.
• Beckendehnungsübung: Diese Übung konzentriert sich auf die Verlängerung des Schammuskels und die Stärkung dieses Muskels. Führen Sie die Übung durch, indem Sie stehen oder sitzen, einatmen und den Schammuskel nach oben ziehen, einige Sekunden lang gedrückt halten und dann loslassen. Machen Sie diese Übung etwa 10–15 Mal am Tag.
• Übung zur Rotation der Beckenmuskulatur: Übung trägt dazu bei, die Fähigkeit zur Regulierung der Harnfunktion zu verbessern. Sie können diese Übung durchführen, indem Sie sitzen oder stehen, den Schammuskel von links nach rechts und von rechts nach links drehen, einige Sekunden lang gedrückt halten und dann loslassen. Machen Sie diese Übung etwa 10–15 Mal am Tag.

Beachten Sie dies beim Training der Schammuskulatur

Wenn Sie Schammuskeltrainingsübungen durchführen, müssen Sie sich konzentrieren und diese richtig ausführen, um maximale Wirksamkeit zu erzielen. Hier sind einige wichtige Hinweise zur Durchführung dieser Übungen:

• Machen Sie täglich Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Nur wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, können Sie gute Ergebnisse erzielen.
• Achten Sie darauf, die Bewegungen korrekt auszuführen. Dazu müssen Sie wissen, was der PC-Muskel ist, und auch verstehen, wo und wie er funktioniert. Bei Bedarf können Sie durch Ratschläge von Experten oder seriösen Quellen mehr erfahren.
• Beginnen Sie mit einfachen Übungen und steigern Sie schrittweise den Schwierigkeitsgrad der Übungen. Dies hilft den Schammuskeln, sich anzupassen und mit der Zeit stärker zu werden.

Seien Sie geduldig und gehen Sie nicht zu voreilig vor, um Ergebnisse zu erzielen. Das Training der Beckenmuskulatur ist ein langwieriger Prozess und kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Es ist möglich, Übungen zum Training der Steißbeinmuskulatur mit anderen Übungen zu kombinieren, um einer vorzeitigen Ejakulation vorzubeugen und die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern. 

Wenn das Problem der vorzeitigen Ejakulation jedoch schwerwiegender wird oder sich nach der Durchführung der Übungen nicht bessert, suchen Sie für die richtige Unterstützung und Behandlung den Rat eines Arztes auf.

Wenn die vorzeitige Ejakulation schwerwiegend wird, konsultieren Sie einen Arzt

Oben finden Sie einen Artikel von SignsSymptomsList zur Frage „ Was ist ein PC-Muskel ?“ sowie wirksame Übungen gegen vorzeitige Ejakulation. Hoffentlich können Sie mit dem Artikel die grundlegenden Informationen zu diesem Thema kennen. Bleiben Sie dran für Artikel zu Gesundheitsthemen auf der SignsSymptomsList-Website!