Badminton ist eine Sportart, die die Beteiligung vieler Gelenke des Körpers, insbesondere der Schultern, erfordert. Bei kontinuierlicher Aktivität und intensiver Intensität ist es sehr wahrscheinlich, dass Badmintonspieler unter Schulterschmerzen leiden.
Schulterschmerzen beim Badmintonspielen sind eine sehr häufige Erkrankung, nicht nur bei Anfängern, sondern auch bei denen, die schon lange spielen. Dies kann ein Zeichen für eine Überbeanspruchung der Schulter oder, noch schlimmer, eine Schulterverletzung sein, die umgehend behandelt werden muss. Lassen Sie uns mit SignsSymptomsList im folgenden Artikel lernen, wie dieses Phänomen behandelt werden kann.
Ursachen für Schulterschmerzen beim Badmintonspielen
Schulterschmerzen beim Badmintonspielen sind oft die Folge hochintensiver, sich wiederholender Schulterbewegungen. Darüber hinaus werden Ihre Sehnen mit zunehmendem Alter natürlicherweise schwächer und das Verletzungsrisiko steigt.
Schulterschmerzen machen es vielen Patienten schwer, sich zu bewegen
Unsachgemäßes Aufwärmen ist der Hauptgrund dafür, dass Ihre Schulter beim Badmintonspielen schmerzt. Wenn Sie sich nur ein paar Züge aufwärmen, bevor Sie auf das Spielfeld gehen, beenden Sie dies sofort. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich mindestens 20 Minuten vor dem Badmintonspiel aufzuwärmen, um die Blutzirkulation zu fördern und die Muskelleistung zu steigern.
Darüber hinaus ist die Verwendung eines zu schweren oder zu leichten Schlägers auch die Ursache für Schulterschmerzen. Daher sollten Sie einen Schläger wählen, der zu Ihrer körperlichen Verfassung passt, um reibungslos und reibungslos Badminton spielen zu können.
Schließlich trägt auch das Abkühlen und Entspannen der Muskulatur nach dem Badmintonspiel wesentlich dazu bei, das Auftreten von Schulterverletzungen zu begrenzen. Wenn Sie diesen Vorgang überspringen, sind Ihre Muskeln am nächsten Morgen angespannt und schmerzen, wenn Sie aufwachen.
Manifestationen von Schulterschmerzen beim Badmintonspielen
Hier sind einige häufige Symptome von Schulterschmerzen beim Badmintonspielen:
So behandeln Sie Schulterschmerzen beim Badmintonspielen zu Hause
In den meisten Fällen haben Schulterschmerzen beim Badmintonspielen keine schwerwiegenden Ursachen und können innerhalb von etwa 2 Wochen abklingen. Während Ihrer Verletzung sollten Sie sich ausreichend Zeit zum Ausruhen nehmen und eine Überbeanspruchung Ihrer Schulter vermeiden, um Schmerzen oder eine Verschlechterung des verletzten Bereichs zu vermeiden.
Sie können Schmerzmittel verwenden, um Ihre täglichen Aktivitäten aufrechtzuerhalten, ohne dass schmerzhafte Nebenwirkungen auftreten. Hier sind einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Schulterschmerzen zu lindern, wie zum Beispiel:
Eis auftragen
Die Anwendung von Eis ist eine der einfachsten und sichersten Methoden zur Schmerzlinderung. Sie können einen Eisbeutel oder ein Eisgel auf die Schulter auftragen, um Schwellungen zu reduzieren. Darüber hinaus kann die Anwendung von Eis innerhalb von ein oder zwei Tagen nach der Verletzung am wirksamsten sein, da es hilft, Schmerzen zu lindern und Rötungen und Schwellungen vorzubeugen, die durch eine verminderte Durchblutung des Bereichs verursacht werden.
Verwenden Sie einen Eisbeutel, um die Wunde im Schulterbereich schnell zu heilen
Um Erfrierungen zu vermeiden, wickeln Sie das Eis in ein dünnes Tuch oder Handtuch, bevor Sie es auf die Wunde auftragen. Tragen Sie jeweils etwa 15–20 Minuten lang Eis auf und lassen Sie die Haut nach dem Auftragen auf die normale Temperatur zurückkehren.
Machen Sie einfache Übungen
Mit der folgenden Übung können Sie Ihre Schulterschmerzen lindern:
Darüber hinaus können Sie eine Schulterorthese verwenden, um Schmerzen bei alltäglichen Aktivitäten zu lindern. Wenn Sie jedoch über längere Zeit starke Schmerzen verspüren oder eine Schulterluxation erleiden , müssen Sie sofort ins Krankenhaus gehen, um sich umgehend von einem Arzt untersuchen und behandeln zu lassen.
Möglichkeiten, Schulterschmerzen vorzubeugen
Die Verwendung einer Schulterorthese kann Ihnen helfen, weiteren Schäden an Ihrer Schulter vorzubeugen. Sie können eine Schulterstütze jeden Tag, beim Training oder im Wettkampf tragen.
Die Schulterstütze dient dazu, das Skelett wieder in seiner ursprünglichen Position zu fixieren
Außerdem müssen Sie darauf achten, dass Sie sich ausreichend Ruhe gönnen, damit die Schulter Zeit hat, sich von der Verletzung zu erholen. Darüber hinaus können nährstoffreiche Lebensmittel wie Ananas, Kurkuma, Lachs, Kirschen und Ingwer dazu beitragen, die Integrität des Schultergelenks zu erhalten und Verletzungen vorzubeugen.
SignsSymptomsList hofft, dass Ihnen dieser Artikel einige Informationen dazu liefert, wie Sie Schulterschmerzen beim Badmintonspielen zu Hause überwinden können. Wenn die Schulterschmerzen jedoch anhalten und sich verschlimmern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und ihn umgehend behandeln lassen.
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