Golf ist ein Sport, der von vielen Menschen geliebt wird. Wenn Sie jedoch nicht aufpassen, kann es beim Golfen zu Verletzungen am Körper kommen, typischerweise zu Schmerzen in der rechten Rippe beim Golfspielen.
Was verursacht Schmerzen in der rechten Rippe beim Golfspielen? Wie kann man diese Situation beheben? Folgen Sie uns gleich im folgenden Artikel für weitere Informationen.
Ursachen für Schmerzen in der rechten Rippe beim Golfspielen
Einige der Hauptursachen für Schmerzen beim Golfspielen sind:
Hohe Trainingsfrequenz
Nicht nur beim Golf, sondern bei fast allen Sportarten spielt die Häufigkeit des Übens immer eine äußerst wichtige Rolle. Am deutlichsten wird dies bei neuen Spielern. Wenn wir mit dem Golfspielen beginnen, sind wir normalerweise sehr eifrig und leidenschaftlich daran interessiert, über einen längeren Zeitraum ununterbrochen zu üben. Dadurch wird ungewollt viel Druck auf den Körper ausgeübt.
Daher ist es notwendig, den Ratschlägen von Experten und professionellen Golfspielern zu folgen. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Spiel beginnen, sollten Sie sich nur an ein paar einfache und sanfte Bewegungen gewöhnen und dann in den nächsten Trainingseinheiten die Intensität und Zeit schrittweise steigern, so wird sich Ihr Körper allmählich daran gewöhnen und sich leichter daran gewöhnen.
Golf ist ein Sport, der von vielen Menschen geliebt wird
Üben Sie beim Golfen die falsche Technik
Im Sport sind falsche Bewegungen sehr gefährlich, da sie leicht zu schweren Verletzungen führen können. Golf ohne Technik und rein instinktiv zu üben, führt dazu, dass Spieler viele Verletzungen erleiden, insbesondere bei langen Abschlägen, die große Kraft erfordern.
Lernen und üben Sie daher vor dem Golfspielen die einfachsten Bewegungen. Golf-Übungshaltungen erfordern stets eine hohe Konzentration und reibungslose Koordination bei jeder Bewegung des Spielers, um gute Ergebnisse zu erzielen und gefährliche Verletzungen zu vermeiden.
Die Fitness des Spielers ist nicht gut
Eine der Ursachen für Golfübungen mit Schmerzen im rechten Rippengelenk ist mangelnde Fitness des Spielers. Im Gegensatz zu anderen Sportarten erfordert der Golfspieler keine große körperliche Stärke, aber beim Golfspielen muss er über Ausdauer und Beharrlichkeit verfügen, um über einen langen Zeitraum spielen zu können.
Deshalb müssen wir vor dem Golfspielen unseren eigenen Gesundheitszustand klar erkennen und erkennen. Wenn die körperliche Grundlage nicht gut ist, gewöhnen Sie sich nach und nach an die Grundbewegungen und sanften Übungen, damit sich der Körper daran gewöhnt.
Wie kann man Schmerzen in der rechten Flanke beim Golfspielen lindern?
Lernen Sie und hören Sie sich die Ratschläge von Golfexperten an
Finden Sie einen Golflehrer oder einen Golfverband oder -club in Ihrer Nähe, um mit ihm über Ihre Schmerzen in der rechten Flanke zu sprechen. Golfexperten kennen sich mit der Spielmechanik und den Auswirkungen dieser Sportart auf den Körper aus. Von dort aus erhalten Sie die besten Empfehlungen für Schmerzen in der rechten Flanke beim Golfspielen.
Vor dem Spielen aufwärmen
Wärmen Sie sich mit ein paar einfachen Schwüngen auf. Machen Sie ein paar einfache Übungen wie das Schwingen der Flügel, bevor Sie die Schwünge ausführen. Spezifische Übungen helfen dabei, Ihre Muskeln aufzuwärmen, Beschwerden zu lindern und weiteren Schäden an Ihrer rechten Flanke vorzubeugen.
Was tun beim Golfspielen mit Schmerzen in der rechten Flanke?
Bevor Sie spielen, müssen Sie einige grundlegende Schlagbewegungen ausführen
Ziehen Sie den Putter heraus und machen Sie ein paar langsame, sanfte Schläge. Tun Sie dies, bis Sie sich flexibler fühlen. Nach ca. 15 – 30 Putts, dazu ein paar Chips, Pitches und Flops ist Ihr Körper richtig aufgewärmt. Es hilft Ihrem Körper, sich langsam daran zu gewöhnen und verringert die Beschwerden beim Golfen.
Strecken Sie Ihren Rücken und trainieren Sie Ihren Körper häufiger
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über Dehn- und Dehnübungen, um Ihre Schmerzen in der rechten Flanke zu lindern. Wenn Sie diese Bewegungen vor dem Spielen ausführen, können Sie Rückenschmerzen vorbeugen , Schmerzen lindern und die Rückenmuskulatur entspannen. Einige der effektivsten und beliebtesten Bewegungen sind:
Vor dem Spielen Eis auftragen
Legen Sie 20 Minuten lang Eis auf Ihren Rücken, bevor Sie 30 bis 60 Minuten lang Golf spielen. Dies reduziert Schwellungen, Ödeme, die zu Rückenschmerzen führen, und Schmerzen in der rechten Flanke. Selbst wenn Sie Glück haben, können Sie das Spiel genießen, ohne Schmerzen zu verspüren. Legen Sie unbedingt ein Handtuch zwischen Rücken und Rucksack, um Erfrierungen zu vermeiden.
Bei Anzeichen von Schmerzen in der rechten Flanke Eis auftragen
Hören Sie auf Ihren Körper
Vermeiden Sie Überanstrengung beim Golfspielen. Tun Sie es, wenn Sie sich wohl fühlen, und machen Sie häufige Spielpausen. Achten Sie auf Anzeichen, die starke Schmerzen verursachen können, und hören Sie mit dem Spielen auf, um unnötige Verletzungen zu vermeiden.
Oben sind die Ursachen und Heilmittel für Schmerzen in der rechten Rippe beim Golfspielen aufgeführt . Wir hoffen, dass wir Ihnen mit diesem Artikel nützliche Informationen für Ihre Gesundheit liefern können.
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