Wir alle wissen, dass Joghurt ein Lebensmittel ist, das viele nützliche Bakterien und wichtige Nährwerte für die Gesundheit des Verdauungssystems enthält. Doch sollten Menschen mit Durchfall Joghurt essen? Finden wir es im folgenden Artikel heraus!
Durchfall ist eine akute Erkrankung, die meist nur kurze Zeit anhält und nach einigen Tagen verschwindet. Normalerweise kann Durchfall durch Rehydrierung und die Aufnahme gesunder Lebensmittel in die tägliche Ernährung überwunden werden. Doch sollten Menschen mit Durchfall Joghurt essen? Finden wir es gleich im folgenden Artikel heraus!
Welche Wirkung hat Joghurt auf das Verdauungssystem?
Joghurt ist ein Lebensmittel, das aus tierischer Milch hergestellt wird, die durch gewöhnliche Milchsäurebakterien fermentiert wird, wie zum Beispiel: Lactobacillus acidophilus , Bifidobakterien … Viele Studien haben gezeigt, dass Milchsäuregärung einige Proteine in der Milch in Aminosäuren umwandelt und Kohlenhydrate in Laktose umwandelt. Diese Stoffe tragen dazu bei, dass unser Darm gesund und leichter verdaulich wird.
Joghurt hat viele gute Wirkungen auf das Verdauungssystem
Darüber hinaus enthält Joghurt viele nützliche Bakterien, die den Abbau unverdaulicher Substanzen unterstützen und dabei helfen, die Mikroflora des Verdauungstrakts auszugleichen, indem sie das Wachstum schädlicher Bakterien im Darmtrakt hemmen. Eines davon sind Probiotika – eines der nützlichen Bakterien im Darm. Probiotika helfen dabei, Bindungen mit den Zotten im Dünndarm aufzubauen, um Nährstoffe zu konkurrieren und so das Wachstum zu verhindern und das Eindringen schädlicher Bakterien in den Darmtrakt zu minimieren. Dies ist auch der Mechanismus, der dazu beiträgt, die Darmflora mit Joghurt auszugleichen.
Darüber hinaus enthält Joghurt auch viele nützliche Nährstoffe wie Proteine, ungesättigte Fettsäuren, die Vitamine A, D, E, C ... und Mineralien, die die Absorption steigern und das Verdauungssystem anregen. . Einige Studien zeigen auch, dass Spendermilch dazu beiträgt, die schützende Schleimschicht der Magenschleimhaut, des Verdauungssystems und der Dünndarmmembran vor schädlichen Einflüssen wiederherzustellen. Somit hat Joghurt eine sehr gute Wirkung auf den Darmtrakt, trägt zum Gleichgewicht des Darmökosystems bei und beugt schädlichen Einflüssen auf das Verdauungssystem vor.
Durchfall sollte man Joghurt essen oder nicht?
Wie oben erwähnt, ist Joghurt das Produkt, das durch Milchsäuregärung tierischer Milch gewonnen wird. In der Zusammensetzung enthält Joghurt viel Eiweiß, Stärke wandelt sich in leicht verdauliche Laktose um. Einige der nützlichen Bakterien in diesem Lebensmittel sind auch in der Lage, den Abbau unverdaulicher Substanzen zu unterstützen und gleichzeitig dabei zu helfen, das Ökosystem des Verdauungstrakts ins Gleichgewicht zu bringen und das Wachstum schädlicher Bakterien im Darmtrakt zu hemmen.
Sollte ich Joghurt essen, wenn ich Durchfall habe?
Sollten Sie also Joghurt essen, wenn Sie Durchfall haben? Für Menschen mit Durchfall aufgrund einer bakteriellen Infektion oder einer anderen Ursache ist Joghurt eine nützliche Nährstoffquelle, die zur Verbesserung der Darmgesundheit und zur Linderung der Symptome beiträgt. Darüber hinaus ist dies auch ein Lebensmittel, das Menschen mit Verstopfung , Verdauungsstörungen, Blähungen und Blähungen in ihre tägliche Ernährung aufnehmen können.
Welchen Joghurt sollte ich bei Durchfall essen?
Sollten Menschen mit Durchfall also Joghurt essen und welche Sorten sollten sie essen? Ernährungswissenschaftler empfehlen Menschen mit Durchfall oft, Naturjoghurt (ohne Geschmackszusatz) zu essen. Da die Zusammensetzung von Naturjoghurt oft viele nützliche Bakterien für den Darmtrakt, aber nur sehr wenig Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffe enthält, kann er dabei helfen, das Immunsystem zu stärken und Durchfall abzuwehren.
Sie können den Verzehr von Naturjoghurt jedoch auch mit folgenden Zutaten kombinieren:
- Joghurt mit Banane essen: 2 Bananen in kleine Stücke schneiden, in eine Schüssel mit Joghurt geben, gut vermischen und einmal täglich essen.
- Essen Sie Joghurt mit Dillsamen: Rösten Sie einen halben Teelöffel Bockshornkleesamen und Kreuzkümmelsamen, mahlen Sie sie dann gründlich und geben Sie sie in eine Tasse Joghurt, vermischen Sie sie gut und essen Sie sie 2-3 Mal am Tag.
Durchfall, wie isst man Joghurt?
Ähnlich wie bei anderen Lebensmitteln trägt die Aufnahme von Joghurt in der richtigen Menge und zum richtigen Zeitpunkt dazu bei, die Vorbeugung zu unterstützen, die Behandlung zu unterstützen und die Gesundheit bei Durchfall wirksam zu verbessern.
Joghurt kann die Behandlung unterstützen und die Gesundheit bei Durchfall wirksam verbessern
Um Joghurt bei Durchfall richtig zu essen und unnötige Nebenwirkungen zu vermeiden, müssen Sie einige der folgenden Punkte beachten:
- Erwachsene können 1-2 Schachteln Joghurt (entspricht 250 - 500 Gramm) essen und Kinder können ½ - 1 Schachtel Joghurt pro Tag verwenden.
- Joghurt ist nicht für den Verzehr auf nüchternen Magen geeignet und sollte etwa 1-2 Stunden nach der Hauptmahlzeit verzehrt werden.
- Die nützlichen Bakterien im Joghurt werden durch hohe Temperaturen leicht zersetzt. Daher sollte Joghurt vor dem Verzehr nicht erhitzt und kalt gehalten werden, damit der Joghurt nicht verdirbt.
- Experten empfehlen die Verwendung von Joghurts, die auf natürliche Weise aus Kuhmilch fermentiert werden, um eine gesunde Nährstoffquelle zu gewährleisten.
- Darüber hinaus müssen Sie beim Essen und bei den täglichen Aktivitäten auf die Lebensmittelhygiene (Verarbeitung, Händewaschen vor - nach dem Essen) achten, die Trinkwassermenge erhöhen (2 – 2,5 Liter Wasser pro Tag), viel grünes Gemüse essen und sich gesund ernähren Nahrungsmittel für das Verdauungssystem.
Kurz gesagt, Joghurt ist ein nahrhaftes Lebensmittel, das insbesondere Menschen mit Durchfall und dem Verdauungssystem im Allgemeinen gut tut. Hoffentlich beantworten Sie nach diesem Artikel die Frage, ob Sie Joghurt essen sollten, wenn Sie Durchfall haben? Allerdings ist es notwendig, Joghurt auf die richtige Art und Weise zu essen, um die besten Vorteile zu erzielen. Gleichzeitig ist es bei Menschen mit Durchfall notwendig, auf Hygiene und Ernährung zu achten und dem Körper mehr Wasser und nahrhafte Nahrung zuzuführen!
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