Ein sexy Körper mit einer Ameisentaille und attraktiven Kurven ist immer der Traum einer Frau. Allerdings ist es nicht einfach, diese Schönheit zu besitzen. Daher wurde die Übung zur Straffung der Ameisentaille geboren und wurde zu einer großartigen Lösung, die Ihnen dabei hilft, bald wieder Ihre Traumtaille zu bekommen.
Mit der Ameisenhüftübung müssen Sie nicht zu viel Zeit aufwenden oder zu viele Werkzeuge vorbereiten. Ihre Aufgabe besteht lediglich darin, diese Gewohnheit regelmäßig beizubehalten. Lassen Sie nicht lange warten, werfen wir hier einen Blick auf einige effektive Übungen, um die Ameisenhüfte zu überwinden!
Beherrschen Sie mit der Ameisen-Taillen-Übung einen perfekten Zweiteiler
Wie groß ist der Taillenumfang der Ameise?
Die Ameisentaille ist einer der Punkte, die den Charme des Körpers einer Frau ausmachen. Die zweite Runde wird Ameisentaille genannt, wenn das Maß kleiner als der Brust- und Gesäßumfang von 20 cm bzw. 24 cm ist. Die Taille wird als ideal bezeichnet, wenn das Verhältnis von Taille zu Gesäß etwa 0,618 beträgt.
Was ist die Taille einer Ameise?
Eine genaue Zahl, die als Maßstab für eine schöne Taille gilt, wird man natürlich nicht nennen können. Da jeder Körper anders ist, sind keine zwei Individuen exakt gleich. Jedes Individuum hat seine eigenen einzigartigen Eigenschaften.
Daher muss eine schöne Taille mit den beiden anderen Ringen am Körper der Person harmonieren. Außerdem muss ein Gleichgewicht zwischen Größe und Gewicht bestehen und nicht unbedingt klein sein, um als Ameisenhüfte zu gelten.
Zusammenfassung der effektivsten Übungen zur Straffung der Ameisentaille
Die Übungen zur Straffung der Ameisentaille helfen Ihnen nicht nur dabei, Ihre Figur souverän zur Geltung zu bringen, sondern verbessern auch Ihre Gesundheit und verbessern Ihre Flexibilität. Zögern Sie nicht, ohne diese einfachen Übungen einzustecken, die Sie gleich unten üben können:
Straffen Sie die Taille der Ameise durch Cardio-Training
Cardio ist der schnellste Schlüssel, um die Tür zu einer schlanken Taille zu öffnen. Dies ist eine der effektivsten Methoden, um die Zeit zur Erhöhung der Herzfrequenz des Praktizierenden zu verkürzen. Cardio-Übungen konzentrieren sich meist nicht auf eine bestimmte Muskelgruppe, sondern auf die Koordination des gesamten Körpers.
Einige Cardio-Übungen, die Sie ausprobieren können
Wenn Sie diesen Sport ausprobieren möchten, können Sie an Outdoor-Aktivitäten wie Schwimmen, Joggen oder Volleyball teilnehmen. Wenn Sie introvertiert sind, können Sie auch zu Hause Übungen machen, z. B. Treppensteigen, im Haus herumlaufen usw.
Der Rat ist, dass Sie die Übung wählen sollten, die Sie wirklich lieben und die Ihnen Spaß macht. Um Muskelermüdung zu vermeiden, ist die Häufigkeit der Aktivität gering, sondern auf mehrere Male am Tag verteilt. Wenn sich Ihr Körper allmählich an diese Gewohnheit gewöhnt, werden Sie bald wieder Ihre Ameisenhüfte haben.
Reverse Crunches
Reverse Crunch, auch Reverse Crunch genannt, ist eine ziemlich einfache Übung, die die meisten Menschen häufig anwenden. Weil es helfen kann, Bauchfett schnell zu reduzieren. Wenn Sie weiterhin regelmäßig Sport treiben, ist eine schlanke Taille nicht allzu weit entfernt.
Der umgekehrte Bauchkrämpfe ist durchaus bekannt
Darüber hinaus erfreuen sich umgekehrte Sit-ups großer Beliebtheit, da sie einfach und leicht umzusetzen sind. Sie benötigen außer Ihrem eigenen Körper keine weiteren Hilfsmittel. Überall und jederzeit können Sie sich ganz einfach bewerben.
Die Schritte umfassen:
Planke
Plank gilt als König der Ameisenhüftübungen. Das Üben von Plank hilft dabei, Bereiche zu trainieren, in denen sich viel überschüssiges Fett ansammelt, wie Bauch, Arme und Oberschenkel, und hilft dabei, Muskeln für einen straffen und gepflegten Körper aufzubauen.
Plank bedeutet im übersetzten Sinne „Planke“. Beim Plank müssen sich unsere Bauchmuskeln während der gesamten Trainingseinheit kontinuierlich dehnen, anspannen und arbeiten, um die richtige Haltung beizubehalten. Dies wird dazu beitragen, Bauchfett zu verlieren und Sie werden im Handumdrehen eine schmale Taille und natürlich straffe Bauchmuskeln haben.
Mit der Plank-Übung stehen Ihnen außerdem folgende einfache Übungsschritte zur Verfügung:
Das Bild veranschaulicht die korrekte Plank-Haltung
Russischer Twist: Russischer Twist
Russian Twist ist eine sehr gute Übung, um alle Körperteile, insbesondere die Bauchmuskeln, zu verbrennen und gleichzeitig die Muskelgruppen zu stärken und zu straffen. Darüber hinaus schaffen russische Drehübungen bei richtiger Ausführung auch Gleichgewicht und Stabilität für die Wirbelsäule des Übenden.
Wie übt man also Russian Twist? Hier sind ein paar grundlegende Schritte, um eine sexy Taille zu bekommen:
Russian Twist ist heutzutage eine ziemlich beliebte Übung
Mit den im obigen Artikel vorgeschlagenen Übungen zur Straffung der Ameisentaille werden Sie hoffentlich bald die gewünschte Taille erreichen. Neben regelmäßiger Bewegung sollten Sie auch auf eine sinnvolle Ernährung und Bewegung achten, um die besten Ergebnisse erzielen zu können!
Süßkartoffeln haben viele positive Wirkungen auf den Körper, wie z. B. die Beseitigung von Hitze, die Reinigung des Blutes und die Beseitigung von Giftstoffen im Körper, weshalb sie häufig in den täglichen Mahlzeiten jeder Familie verwendet werden. Süßkartoffeln werden für Frauen nach der Geburt empfohlen, aber können Frauen nach einem Kaiserschnitt Süßkartoffeln essen, lassen Sie uns das herausfinden.
Arten von Kropf sind Manifestationen einer Schilddrüsenerkrankung und haben unterschiedliche Ursachen und Natur. Abhängig von der Art des Kropfes des Patienten gibt es unterschiedliche Behandlungen oder sogar keine Behandlung.
Vaseline und Nivea sind seit langem eine feste Größe auf dem Schönheitsmarkt in Vietnam. Im heutigen Artikel werden wir Nivea- und Vaseline-Körperlotion mit Ihnen vergleichen, um herauszufinden, welche besser ist!
Golf ist ein Sport, der von vielen Menschen geliebt wird. Wenn Sie jedoch nicht aufpassen, kann es beim Golfen zu Verletzungen am Körper kommen, typischerweise zu Schmerzen in der rechten Rippe beim Golfspielen.
Die Anwendung von Yumangel F, auch bekannt als Y-förmiges Magenarzneimittel, wird nicht von jedem gut verstanden. Wenn Sie nicht wissen, wie man es anwendet, können viele unerwünschte Nebenwirkungen auftreten.
Nichtkleinzelliger Lungenkrebs ist eine der häufigsten Lungenkrebsarten. Wenn sie nicht umgehend behandelt wird, kann sie zu vielen lebensbedrohlichen Erkrankungen führen. Erfahren Sie mehr über diese Krankheit, ihre Ursachen, Symptome und Behandlung.
Unwohlsein im Körper ist ein Gefühl von Unruhe, Anspannung und Ermüdung des Körpers, ohne dass die offensichtliche Ursache bekannt ist. Das Wissen über die Ursachen, Anzeichen und Möglichkeiten, das Auftreten dieser Erkrankung einzudämmen, wird uns helfen, im Gesundheitswesen proaktiver zu sein.
Männliche Papayablüten erfreuen sich in ländlichen Gebieten großer Beliebtheit und gelten als wertvolles Heilkraut, an das unsere Vorfahren seit der Antike zur Behandlung von Krankheiten glaubten. Allerdings besteht bei falscher Verwendung männlicher Papayablüten auch die Gefahr, dass unerwünschte Giftstoffe in den Körper gelangen. Lassen Sie uns das gemeinsam mit uns erfahren!
Ein sexy Körper mit einer Ameisentaille und attraktiven Kurven ist immer der Traum einer Frau. Allerdings ist es nicht einfach, diese Schönheit zu besitzen. Daher wurde die Übung zur Straffung der Ameisentaille geboren und wurde zu einer großartigen Lösung, die Ihnen dabei hilft, bald wieder Ihre Traumtaille zu bekommen.
Keloidnarben auf den Lippen lassen sich nur sehr schwer dauerhaft behandeln, insbesondere wenn sie schon lange bestehen und zu Unbehagen und Peinlichkeiten bei der Kommunikation führen. Darüber hinaus führen Keloidnarben auf den Lippen auch zu einem Ungleichgewicht der Lippen, was das Essen und die Bewegung des Mundes erschwert.
