Jede Frau möchte einen schlanken Körper haben, insbesondere lange, gerade Beine. Daher finden sie häufig die Ursachen für große Waden heraus und verbessern sie optimal.
Frauen lieben eine schlanke Figur mit korrekten Maßen. Für sie sind schlanke Beine ein Pluspunkt im Aussehen. Daher finden Frauen häufig die Ursache für große Waden heraus, um diese aktiv zu bekämpfen. Was sind also die konkreten Gründe dafür, dass die Waden weniger schlank sind?
Große Kälber und Wissenswertes
Die Waden sind der Bereich der Muskelmasse auf der Rückseite des Unterschenkels. Es besteht aus dem Wadenmuskel und dem Soleusmuskel. Sowohl die Waden als auch die Fußsohlen ziehen sich zusammen und verschmelzen dann an der Wadenbasis. Das geschmeidige Bindegewebe an der Unterseite des Wadenmuskels verbindet sich mit der Achillessehne, die in der Ferse des Fußknochens ansetzt. Beim Gehen, Laufen oder Springen ziehen die Wadenmuskeln die Ferse nach oben, um eine Vorwärtsbewegung zu ermöglichen.
Große Waden machen Frauen Angst
Es gibt viele Gründe für große Waden und das ist auch die Angst der Frauen, weil sie denken, dass große Wadenmuskeln sehr eklig und ein Nachteil für ihr Aussehen sind. Anhand der körperlichen Verfassung der Vietnamesen wird der Wadenstandard anhand des Oberschenkelumfangsindex geschätzt.
Wenn der Standard-Oberschenkelumfang der Vietnamesen im Bereich von 40–50 cm liegt, ist der Wadenumfang etwa 20 cm kleiner als die Oberschenkelgröße. Der Standard-Wadenumfang von Frauen liegt also zwischen 25–30 cm. Wenn Sie diese Zahl überschreiten, haben Sie große Waden.
Obwohl die meisten Frauen keine großen Waden mögen. Normalerweise haben Menschen mit diesem Aussehen auch bestimmte Vor- und Nachteile:
Ursachen für große Kälber
Einige Faktoren, die leicht zu großen Kälbern führen:
Unsachgemäße Ausbildung
Wer Sport treibt, ihn aber falsch macht und viel trainieren will, um effektiv zu sein, wird die Wadenmuskulatur vergrößern, was möglicherweise dazu führt, dass Waden und Oberschenkel größer werden. Um diese Situation zu verhindern, müssen Sie nach dem Zeitplan und dem wissenschaftlichen Trainingsplan trainieren. Beauftragen Sie nach Möglichkeit einen Fitnesstrainer.
Im Schneidersitz sitzen
Das Sitzen im Schneidersitz ist die Ursache für große Waden, die Frauen häufig haben
Wer die Angewohnheit hat, mit gekreuzten Beinen auf einem Stuhl oder im Schneidersitz zu sitzen, führt dazu, dass die Blutgefäße zusammengedrückt werden und das Blut nur schlecht zur Unterseite der Beine gelangt. Seitdem ist das Bein geschwollen und hat sich allmählich vergrößert. Es ist am besten, das Sitzen in dieser Position einzuschränken, sondern die Beine stärker zu strecken, um die Ansammlung von Fett im Blut und in den Waden zu begrenzen.
Übergewicht
Dies ist die häufigste Ursache für große Waden bei Frauen. Wer übergewichtig ist, hat viel Fett im Körper und es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass auch die Waden vergrößert werden. Wenn das Gewicht zunimmt, sind Bauch, Waden und Bizeps die Organe, die am meisten tragen. Daher müssen Frauen sich wissenschaftlich ernähren, um nicht unkontrolliert an Gewicht zuzunehmen .
Faul zum Sport
Im Gegensatz zur falschen Bewegung macht Sportfaulheit auch die Waden dick. Wenn Sie zu faul sind, Sport zu treiben, kann Ihr Körper kein Fett verbrennen, sodass Sie leicht Bauchfett und große Waden und Bizeps bekommen. Ganz zu schweigen davon, dass der Verzicht auf Sport auch dazu führt, dass die Waden weniger straff sind.
Faulheit führt dazu, dass sich Fett in den Waden ansammelt
Genetisch
Genetisch große Füße kommen sehr häufig vor. Wenn in Ihrer Familie ein Vater oder eine Mutter große Knochen, große Bizepse und Waden hat, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass die Kinder in der Familie dieses Gen ebenfalls erben.
So bekommen Sie schlanke Waden
Nachdem wir die Ursachen für große Kälber kennengelernt haben, müssen wir uns mit der Methode befassen, wie man Wadenfett verliert, um bald schlanke Kälber zu haben, im Gleichgewicht mit dem Körper:
Joggen oder Radfahren
Radfahren hilft schlanken Waden
Um Fett in den Waden oder Oberschenkeln zu verlieren, sind Laufen und Radfahren die beiden besten Trainingsformen. Diese beiden Themen tragen dazu bei, Wadenfett zu reduzieren, die Herz-Kreislauf-Aktivität anzuregen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Dadurch wird nicht nur verhindert, dass sich Fett an den Waden ansammelt, sondern auch die Figur wird insgesamt schlanker.
High Heels
Wer nicht viel Zeit zum Üben hat, kann die Zehenspitzenmethode anwenden. Diese Methode wirkt sich positiv auf die Wadenmuskulatur aus, Sie können jederzeit auf Zehenspitzen gehen, indem Sie einfach auf Zehenspitzen gehen und sich dann langsam absenken und dies viele Male kontinuierlich wiederholen.
Treppen steigen
Treppensteigen ist eine effektive und kostengünstige Lösung, um Fett zu verbrennen und schlanke Beine zu bekommen. Sie müssen nur die Treppen zu Hause nutzen und dabei beharrlich 15 Minuten am Tag durchhalten.
Treppensteigen hilft schlanken Beinen
Oberschenkel- und Beinmassage
Die Wadenmassage ist eine wirksame Methode, um Muskelverspannungen und Muskelermüdung zu reduzieren und Fett zu reduzieren. Es sind die Massagemanipulationen, die sich auf das harte Fettgewebe auswirken, das sich über lange Zeit in den Waden angesammelt hat. Für eine wirksame Massage sollten Sie Olivenöl und Kokosöl verwenden. Machen Sie jeden Tag 30 Minuten lang eine Oberschenkelmassage.
Oben wird über die Ursachen großer Kälber berichtet . Hoffentlich können Sie nach der Lektüre des Artikels den Zustand großer Waden besser verstehen und wissen, wie Sie trainieren können, um bald schlanke Beine zu haben.
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