Sprechen während des Schlafens ist eine ziemlich häufige Erkrankung. Viele Menschen müssen sich darüber Sorgen machen, da es ihre Gesundheit und die Schlafqualität sowie die der Menschen in ihrer Umgebung beeinträchtigen kann. Tatsächlich ist das Träumen im Schlaf ein normales Phänomen. Sie können einige einfache Möglichkeiten anwenden, um diese Situation einzuschränken.
Sprechen im Schlaf ist normal und kann jedem passieren. Obwohl sie nicht gesundheitsschädlich sind, bereiten sie den Menschen, die neben ihnen liegen, manchmal Probleme. Haben Sie jemals jemanden darüber sprechen hören, dass Schlafen oder Sprechen Sie beunruhigen, ob das das Problem sei? Tatsächlich ist diese Situation keine große Sache.
Wenn Sie jedoch beim Schlafen „Ihr Image bewahren“ möchten, ohne Ihre Mitmenschen zu stören, sollten Sie dennoch einige Schlafmittel ausprobieren. SignsSymptomsList hilft Ihnen, Schlafprobleme zu erkennen und sie zu beheben.
Was ist schlafen oder reden?
Schlafwandeln, Sprechen oder Träumen im Schlaf gelten als häufige Schlafstörung. Diese Störungen treten beim Übergang der Schlafzyklen vom Wachen zum Schlafen oder vom Träumen zum Schlafen mit schnelleren Augenbewegungen auf.
Schlafen oder Sprechen ist eine häufige Schlafstörung
Auftretende Schlafstörungen wirken sich häufig auf die innere Uhr aus oder lösen sogar Angst aus. Schlafnarkolepsie sollte jedoch als eine Erkrankung betrachtet werden, die keine großen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat.
Die Ursache für den Zustand des Sprechens im Schlaf
Treten Sie SignsSymptomsList bei, um die Ursachen für Schlafgespräche zu entdecken, insbesondere:
Aufgrund der Vererbung
In einer Studie aus dem Jahr 2001 in Finnland und einer japanischen Studie aus dem Jahr 2008 mit mehr als 1.000 Haushalten mit Kindern im Alter von 3 bis 15 Jahren stellten Wissenschaftler fest, dass Kinder aus Familien, deren Eltern viel schlafen und viel reden, ebenfalls anfälliger für diese Krankheit sind.
Aufgrund von Müdigkeit, Schlafmangel oder Schlafstörungen
Jeder kann im Schlaf murmeln, am häufigsten kommt es jedoch bei Menschen vor, die unter Schlafmangel leiden. Viele Studien zeigen, dass die meisten Menschen, die im Schlaf sprechen, schlaflose Tage erleben oder körperlich gestresst und müde sind.
Wenn wir nicht ausreichend Ruhe bekommen, wird die Gehirnaktivität beeinträchtigt, was sich negativ auf die Qualität unseres Schlafes auswirkt.
Aufgrund des Drogeneinflusses
Viele Psychopharmaka verursachen als Nebenwirkung Schlafstörungen . Das Medikament kann zu einer Reihe von Schlafverhalten führen, darunter undeutliches Sprechen und Schlafwandeln. Der Schläfer kann nicht nur Unsinn reden, sondern auch ohne Muskelkontrolle treten, schlagen oder aus dem Bett springen und reden wie ein Schlafwandler.
Psychopharmaka können zu bestimmten Schlafverhalten führen
Was ist Schlafgespräch?
Schlafwandeln, Sprechen oder Tagträumen im Schlaf gelten als häufige Schlafstörung. Diese Störungen treten beim Übergang der Schlafzyklen vom Wachen zum Schlafen oder vom Traum zum Schlafen mit schnellen Augenbewegungen auf.
Schlafstörungen wirken sich häufig auf die innere Uhr aus und können sogar Angstzustände verursachen. Allerdings sollte Narkolepsie als eine Erkrankung ohne größere gesundheitliche Auswirkungen betrachtet werden.
Was sagen wir normalerweise, wenn wir schlafen?
Man kann jemandem eine lange Geschichte erzählen. Oft wirken sie obszön, wenn sie sporadisch Sätze oder Wörter sagen, die keine Bedeutung haben.
Das vage Sagen von Unsinn macht die Geschichte oft „verständlich“. Wenn Sie sich hingegen im Tiefschlaf oder REM-Schlaf befinden, werden die Menschen Ihre Worte nicht hören, wohl aber Sie.
Einige Mittel, um im Schlaf über Träume zu reden
Sie können die folgenden einfachen Maßnahmen ergreifen, um den Sprechzustand im Schlaf zu verbessern, ohne sich selbst und Ihren Mitmenschen Probleme zu bereiten.
Essen Sie abends ausreichend
Essen Sie nachts genug, damit Sie besser schlafen können
Viele Menschen haben die Angewohnheit, abends zu essen, man muss nur nicht zu viel essen. Wenn Sie zu viel essen, schlafen Sie nachts ein und wachen auf. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt aufwachen, besteht ein hohes Risiko, Unsinn zu reden.
Essen Sie deshalb abends in Maßen, sollten Sie nicht zu satt oder zu hungrig sein, dann schlafen Sie besser und vermeiden Sie Reden.
Hören Sie vor dem Schlafengehen entspannende Musik
Nach einem langen Tag voller harter Arbeit und Studium ist Musik eine Maßnahme, die dabei helfen kann, Stress abzubauen, den Geist zu entspannen und zu entspannen. Hören Sie vor dem Schlafengehen entspannende Musik mit der Musik, die Sie lieben, und machen Sie keinen Lärm.
Ein kleiner Hinweis: Wenn Sie etwa 5 bis 30 Minuten schlafen gehen, stellen Sie bitte einen Timer ein, um Ihr Telefon auszuschalten, da sonst auch die Musik den Schlaf beeinträchtigt.
Üben Sie, pünktlich ins Bett zu gehen
Wenn das Klappern jedoch so stark ist, dass es die Schlafqualität beeinträchtigt und mit Müdigkeit, Erschöpfung oder der Unfähigkeit, tagsüber Aufgaben über einen längeren Zeitraum zu erledigen, einhergeht, ist ein Gang ins Krankenhaus zur Abklärung notwendig. Umfassende Abklärung.
Räumen Sie das Schlafzimmer auf
Die Gewohnheit, Ihr Schlafzimmer organisiert und aufgeräumt zu halten, trägt zu einem tieferen Schlaf bei. Auch die Luft im offenen Raum hat eine anregende Wirkung und trägt dazu bei, dass Sie sich wohler fühlen und tiefer schlafen. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie feststellen, dass die Schlaffähigkeit beim Sprechen abnimmt.
Ein sauberes und aufgeräumtes Schlafzimmer erleichtert das Schlafen
Bitte beachten Sie die Raumaufteilung, damit tagsüber weniger Sonnenlicht in den Raum gelangen kann und abends sollten Sie zusätzlich das Licht ausschalten oder einfach sanftes Licht einschalten, um das Einschlafen zu erleichtern.
Wählen Sie eine weiche Matratze und ein weiches Kissen
Eine gute, weiche Matratze und ein Kissen reduzieren den Druck auf exponierte Körperbereiche wie Hüfte, Schultern und Rücken und sorgen so für einen angenehmeren Schlaf. Eine gute Durchblutung hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und das Sprechen im Schlaf zu vermeiden.
Sprechen im Schlaf ist eine häufige Schlafstörung. Auch dies ist eine normale physiologische Reaktion des Körpers, die die Gesundheit nicht beeinträchtigt. Allerdings verursacht das Sprechen im Schlaf große Unannehmlichkeiten für Sie selbst und Ihre Mitmenschen. Wenden Sie daher die oben genannten einfachen Methoden an, um diese Situation einzuschränken.
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