Cómo calcular el índice glucémico es simple: cualquiera puede calcularlo

En la vida moderna, los indicadores de salud están recibiendo cada vez más atención. Cada vez se pueden medir más dispositivos de salud en el hogar, incluidos los medidores de glucosa en sangre. Sin embargo, diferentes fabricantes tendrán diferentes unidades de medida para el índice glucémico. Pero no todo el mundo conoce esta diferencia. En el siguiente artículo, SignsSymptomsList lo ayudará a mostrar cómo calcular el índice glucémico de manera simple pero precisa. 

contenido

• ¿Qué es el índice glucémico?
• Pruebas y cómo calcular el índice de azúcar en sangre actual
• ¿Cómo calcular el índice glucémico correcto?
• Factores que afectan el cálculo del índice glucémico
• ¿Cómo asegurarse de que el cálculo del índice glucémico sea correcto?

¿Qué es el índice glucémico?

El índice glucémico representa los resultados del metabolismo energético del cuerpo. Este índice no es fijo y depende de muchos factores. La hora del día, las comidas, la actividad física y el estrés afectan el azúcar en la sangre. En cada situación y condición dada, habrá un umbral diferente de seguridad.

Las comidas afectan directamente el azúcar en la sangre

Actualmente en los Estados Unidos hay 86 millones de personas con diabetes, una cuarta parte de ellos no conocen la condición. Esto demuestra que entender cómo calcular el índice glucémico es extremadamente necesario.

Pruebas y cómo calcular el índice de azúcar en sangre actual

Prueba de azúcar en la sangre

Hoy en día, hay cuatro parámetros principales de prueba de glucosa en sangre:

• Prueba de azúcar en la sangre en ayunas. Para hacer esto, debe ayunar durante al menos 8 horas antes de medir.
• Prueba aleatoria de azúcar en la sangre. Este indicador se puede hacer en cualquier momento sin ayunar.
• Análisis de sangre HbA1c. Este es el índice realizado en el establecimiento de salud.
• Test oral de tolerancia a la glucosa. Este es también el índice de desempeño en los establecimientos de salud.

Explicar cómo calcular el índice glucémico.

Para personas sanas

• Glucosa en sangre medida en cualquier momento del día: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Glucosa en sangre medida después de un ayuno de al menos 8 horas: 72 – 99 mg/dL (4 – 5,4 mmol/L).
• El azúcar en sangre se mide 2 horas después de una comida: < 140="" mg/dl="">< 7,8="">
• HbA1c < 6%="">< 42="">

El nivel normal de azúcar en la sangre en ayunas d9o1i8 horas será inferior a 100 mg/dL

Para pacientes con diabetes

En pacientes con diabetes, estos indicadores son algo más altos, pero aún es necesario garantizar:

• Glucosa en sangre medida cualquier día: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Glucosa en sangre medida después de un ayuno de al menos 8 horas: 72 – 126 mg/dL (4 – 7 mmol/L).
• La glucosa en sangre se midió 1,5 horas después de una comida: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
• El azúcar en sangre se mide 2 horas después de una comida: < 140="" mg/dl="">< 7,8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol=""><>

¿Cómo calcular el índice glucémico correcto?

¿Cuál es la diferencia entre unidades de mmol/L y mg/dL?

Déjame decirte: ambas unidades se utilizan para medir los niveles de glucosa en sangre. mmol/L es una unidad de concentración molar, que indica el número de moléculas de una sustancia en un volumen determinado. En este caso 1 litro. mmol/L es la unidad más utilizada en el Reino Unido. Mientras tanto, mg/dL indica la concentración como una relación de peso y volumen. En consecuencia, es miligramos por decilitro. Esta unidad se utiliza en los Estados Unidos y países europeos.

¿Cómo calcular el índice glucémico?

Así que la fórmula para estas dos unidades es la siguiente:

• Convertir de mg/ dl a mmol/l: mmol/ l = mg/ dl : 18.
• Convertir de mmol/l a mg/dl: mg/ dl = mmol/ lx 18.

En resumen, mmol/l es la unidad estándar internacional para medir los niveles de glucosa en sangre. Además, mg/dL es la unidad de medida de la concentración de glucosa en sangre en los Estados Unidos. El nivel normal de azúcar en la sangre oscila entre 4 y 6 mmol/L en una persona sana.

Factores que afectan el cálculo del índice glucémico

Hay cuatro grupos de factores que afectan el índice glucémico:

comidas del dia

Los alimentos ricos en carbohidratos (almidón), grasas y proteínas también elevan el nivel de azúcar en la sangre. Además, la cafeína, el alcohol, el alcohol, etc. también promueven lo mismo. Por lo tanto, cuando acaba de comer cualquier cosa, no debe medir su nivel de azúcar en la sangre.

Viviendo

El estilo de vida no científico hace que el índice glucémico sea significativamente alto. Incluyendo: menos horas de sueño, trabajo estresante, ansiedad, alergias, tabaquismo, ...

Medicamento

Algunos medidores tendrán el efecto secundario de tener más azúcar de lo normal. Estos medicamentos son: tranquilizantes, esteroides, niacina (vitamina B3).

Actividad física

También vale la pena señalar que el sobreesfuerzo también puede elevar los niveles de azúcar en la sangre. Pero después de eso, el azúcar en la sangre se estabilizará gradualmente. Por lo tanto, el ejercicio regular ayuda a controlar bien el azúcar en la sangre.

Todos los factores anteriores afectan la calidad de los resultados. Los médicos recomiendan medir tan pronto como se despierte o antes de acostarse. En ese momento, el sistema digestivo está vacío, no hay comida y el espíritu está tranquilo. Como resultado, este cálculo del índice glucémico será más preciso.

¿Cómo asegurarse de que el cálculo del índice glucémico sea correcto?

Para asegurarse de que su cálculo de azúcar en la sangre sea preciso en casa, primero debe medir su nivel de azúcar en la sangre correctamente. Hay muchos problemas que surgen cuando se mide incorrectamente, tales como: muy poca sangre salpicada en la máquina, las manos no son higiénicas, la máquina no muestra los parámetros, ...

Si no está familiarizado con las pruebas en la yema del dedo, SignsSymptomsList tiene algunos consejos para usted. Estos consejos te lo pondrán más fácil.

• Lávese las manos con jabón y deje secar antes de medir.
• Deje que sus brazos cuelguen por debajo de su cintura durante uno o dos minutos antes de la prueba.
• O también puede poner sus manos en un recipiente con agua tibia y frotarse las manos.
• Sujete el área a inyectar y apriete suavemente durante 3 segundos.
• Coloque sus manos sobre una mesa o superficie fija para evitar moverse mientras toca.

Sujete el área a inyectar y apriete suavemente durante 3 segundos.

Calcular el índice glucémico es bastante simple. Asegúrese de medir su nivel de azúcar en la sangre correctamente para obtener la lectura más precisa. Hay muchos factores que afectan los resultados de la medición. Por lo tanto, debe elegir el tiempo de medición correcto. Además, debe mantenerse mentalmente cómodo y físicamente estable para que el índice de azúcar en la sangre no aumente.