¿Es bueno comer plátanos y beber leche en combinación?

Comer plátanos y beber leche es una combinación popular en la dieta actual. Algunas personas piensan que la combinación de estos dos alimentos aporta muchos nutrientes a la salud, otras piensan que esto puede ser perjudicial para el sistema digestivo. ¡Respondamos esta pregunta con SignsSymptomsList!

contenido

• Ventajas de comer plátanos y beber leche
• Desventajas de comer plátanos y beber leche

Ventajas de comer plátanos y beber leche

Algunos beneficios potenciales de consumir plátanos y leche juntos incluyen:

Abundante contenido nutricional

Tanto los plátanos como la leche son ricos en varios nutrientes importantes. La leche es rica en proteínas, potasio, vitaminas B y fósforo. También rico en calcio (un mineral esencial que juega un papel clave en la salud ósea, la contracción muscular, la función nerviosa). Además, los plátanos contienen fibra, manganeso, potasio, vitamina B6 y vitamina C.

Comer plátanos con leche juntos puede ayudar a agregar más nutrientes a la dieta al aumentar la ingesta de vitaminas y minerales.

Promueve la recuperación post-entrenamiento

La nutrición post-entrenamiento es muy importante. De hecho, agregar los alimentos correctos después del entrenamiento puede promover el crecimiento muscular, mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación.

Por ejemplo, la suplementación con proteínas después del ejercicio puede ayudar a reparar los tejidos y promover la síntesis muscular.

El consumo de carbohidratos también puede reconstruir las reservas de glucógeno muscular (que se descomponen como combustible durante el ejercicio). Los plátanos proporcionan carbohidratos para reponer el glucógeno perdido. Además, la leche suele recomendarse como snack post-entrenamiento debido a su alto contenido en proteínas de calidad como el suero y la caseína. 

Para obtener los mejores resultados, intente combinar leche y plátanos en un batido después del entrenamiento para aumentar las proteínas y los carbohidratos.

Desventajas de comer plátanos y beber leche

Algunas posibles desventajas de combinar estos dos alimentos incluyen:

Contribuyendo al aumento de peso

Aunque la leche y los plátanos son ricos en nutrientes, cada uno proporciona una cantidad moderada de calorías. Por ejemplo, un plátano mediano tiene alrededor de 105 calorías. Del mismo modo, 1 taza de leche de unos 250 ml contiene 150 calorías.

Si bien ambos ingredientes son moderados en calorías, consumirlos todos los días puede hacer que su consumo de calorías comience a acumularse rápidamente. Esto puede contribuir al aumento de peso con el tiempo.

alimentos incompatibles

Según los principios de la alimentación ayurvédica, el plátano y la leche son dos ingredientes que se consideran incompatibles.

Ayurvedic es una dieta india, basada en los principios de la medicina ayurvédica y enfocada en equilibrar diferentes tipos de energía en el cuerpo para mejorar la salud. Según este sistema, los cinco elementos que componen el universo son: Vayu (aire), jala (agua), akash (cielo), teja (fuego) y prithvi (tierra).

Según la teoría ayurvédica, comer plátanos y leche juntos puede reducir la capacidad de digerir y metabolizar los alimentos. Esto también puede causar congestión nasal y aumentar la producción de toxinas en su cuerpo.

Actualmente no hay estudios claros sobre si comer plátanos o beber leche es perjudicial para la salud. Sin embargo, debe usar estos 2 alimentos a un nivel razonable, evite usar demasiado. Puedes comer plátanos 20 minutos después de beber leche. 

Con suerte, la información anterior puede ayudarlo a responder la pregunta de si comer plátanos o beber leche es bueno. ¡Tenga en cuenta que al agregar estos 2 alimentos con moderación, evite consumir demasiado para que su cuerpo esté siempre lleno de energía!

Farmacéutico Thai Hoang Tri