Nutrición para niños de 2 a 13 años: Niños sanos – Madre tranquila
El artículo es una consulta médica del Doctor Nguyen Trung Nghia sobre la nutrición de los niños de 2 a 13 años para que los niños puedan desarrollarse integralmente.
El pepino es un alimento suave y refrescante que es fácil de agregar a varios platos. Comer pepinos como parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable puede proporcionar muchos beneficios para el cuerpo. ¡Aprenda más sobre los usos del pepino con SignsSymptomsList!
contenido
1. ¿Qué sabes sobre el pepino?
El pepino también se conoce como pepino . Tienen un sabor ligero y refrescante y un alto contenido en agua. El pepino ayuda a reducir la deshidratación y proporciona una sensación agradable cuando se come en climas cálidos.
El pepino también se conoce como pepino.
2. Ingredientes nutricionales del pepino
¿Cuántas calorías contiene un pepino?
Los pepinos son bajos en calorías pero están repletos de importantes vitaminas y minerales.
Un pepino crudo sin pelar de 11 onzas (300 gramos) contiene lo siguiente:
Una porción típica es solo un tercio del tamaño de un pepino. Por lo tanto, comer una porción estándar proporcionará aproximadamente un tercio de los nutrientes anteriores.
Además, el pepino tiene un alto contenido de agua (alrededor del 96 % de agua).
Para maximizar su contenido de nutrientes, los pepinos deben comerse con la piel puesta. Pelarlos reduce la cantidad de fibra, así como algunas vitaminas y minerales.
3. ¿Cuál es el efecto del pepino?
3.1. Hidratación
3.2. La salud ósea
3.3. Cáncer
3.4. La salud del corazón
3.5. Diabetes
Los pepinos contienen sustancias que pueden ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre o evitar que el nivel de azúcar en la sangre suba demasiado.
Una teoría es que las cucurbitacinas en los pepinos ayudan a regular la liberación de insulina y el metabolismo del glucógeno en el hígado. Esta es una hormona importante en el procesamiento del azúcar en la sangre.
Un estudio encontró que la cáscara de pepino ayudó a controlar los síntomas de la diabetes en ratas. Esto puede deberse al contenido de antioxidantes.
Según la AHA, la fibra también ayuda a prevenir y controlar la diabetes tipo 2 .
El pepino tiene una puntuación baja en el índice glucémico (GI). Esto significa que brindan nutrientes esenciales sin los carbohidratos agregados que pueden aumentar los niveles de glucosa en sangre.
3.6. Inflamación
El pepino puede tener beneficios antiinflamatorios. La inflamación es una función del sistema inmunológico.
Los expertos creen que la inflamación puede ayudar a desencadenar el desarrollo de diversas condiciones de salud.
7. Cuidado de la piel
Varios estudios han sugerido que los nutrientes del pepino pueden brindar beneficios para la salud de la piel.
¿Para qué sirve la mascarilla de pepino?
El pepino cortado directamente sobre la piel puede ayudar a refrescar y calmar la piel, reduciendo la hinchazón y la irritación. Puede calmar las quemaduras solares. Cuando se aplican en los ojos, pueden ayudar a reducir la hinchazón por la mañana.
4. Platos hechos con pepino
Suaves con un sabor particularmente crujiente y refrescante, los pepinos a menudo se disfrutan frescos o en escabeche en todo, desde ensaladas hasta sándwiches.
Los pepinos también se suelen comer crudos como un refrigerio bajo en calorías o se pueden combinar con hummus, aceite de oliva, sal o aderezos para ensaladas para darle más sabor.
Con un poco de creatividad, los pepinos se pueden disfrutar de muchas maneras diferentes.
Aquí hay algunas recetas para ayudar a incorporar pepinos en la dieta:
5. Puntos a tener en cuenta al usar Pepino
El pepino se considera seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, también hay algunas cuestiones a tener en cuenta.
Trastornos digestivos, incluida la dispepsia.
Coagulación de la sangre:
Alergia:
Si tiene problemas respiratorios, debe ir al hospital más cercano para recibir tratamiento de emergencia oportuno. La anafilaxia es una reacción alérgica grave que puede poner en peligro la vida
El pepino es un alimento suave y refrescante que es fácil de agregar a varios platos. Al igual que otras frutas y verduras, es una buena fuente de nutrientes.Comer pepinos como parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable puede proporcionar muchos beneficios para tu cuerpo.
El artículo es una consulta médica del Doctor Nguyen Trung Nghia sobre la nutrición de los niños de 2 a 13 años para que los niños puedan desarrollarse integralmente.
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