Todos sabemos que el yogur es un alimento que contiene muchas bacterias beneficiosas y valores nutricionales esenciales para la salud del sistema digestivo. Sin embargo, las personas con diarrea deben comer yogur? ¡Descubrámoslo en el siguiente artículo!
La diarrea es una afección aguda que generalmente dura poco tiempo y desaparece después de unos días. Por lo general , la diarrea se puede superar rehidratándose y agregando alimentos beneficiosos en la dieta diaria. Sin embargo, las personas con diarrea deben comer yogur? ¡Vamos a averiguarlo en el siguiente artículo ahora mismo!
¿Qué efecto tiene el yogur en el sistema digestivo?
El yogur es un alimento elaborado a partir de leche animal fermentada por bacterias comunes del ácido láctico como: Lactobacillus acidophilus , bacterias bifido… Muchos estudios han demostrado que la fermentación láctica transforma algunas proteínas de la leche en aminoácidos y convierte los carbohidratos en lactosa. Estas sustancias ayudarán a que nuestros intestinos se vuelvan saludables y más fáciles de digerir.
El yogur tiene muchos efectos buenos en el sistema digestivo.
Además, en el yogur hay muchas bacterias beneficiosas que favorecen la descomposición de sustancias no digeribles y ayudan a equilibrar la microflora del tracto digestivo, inhibiendo el crecimiento de bacterias dañinas en el tracto intestinal. Uno de ellos son los probióticos, una de las bacterias beneficiosas en el intestino. Los probióticos ayudarán a crear vínculos con las vellosidades del intestino delgado, competirán por los nutrientes y, por lo tanto, ayudarán a prevenir el crecimiento y minimizarán la penetración de bacterias dañinas en el tracto intestinal. Ese es también el mecanismo para ayudar a equilibrar la microflora intestinal con yogur.
Además, el yogur también contiene muchos nutrientes beneficiosos como proteínas, grasas insaturadas, vitaminas A, D, E, C... y minerales que ayudan a aumentar la absorción y estimular el sistema digestivo. . Algunos estudios también muestran que la leche de donante ayuda a restaurar la capa mucosa protectora del revestimiento del estómago, el sistema digestivo y la membrana del intestino delgado contra los agentes adversos. Así, el yogur tiene un muy buen efecto sobre el tracto intestinal, ayudando a equilibrar el ecosistema intestinal, previniendo agentes nocivos para el sistema digestivo.
La diarrea debe comer yogur o no?
Como se mencionó anteriormente, el yogur es el producto obtenido después de la fermentación láctica de la leche animal y en la composición del yogur contiene una gran cantidad de proteínas, el almidón se convierte en lactosa de fácil digestión. Algunas de las bacterias beneficiosas en este alimento también son capaces de ayudar a la descomposición de sustancias no digeribles, mientras ayudan a equilibrar el ecosistema del tracto digestivo e inhiben el crecimiento de bacterias dañinas en el tracto intestinal.
¿Debo comer yogur si tengo diarrea?
Entonces, si tienes diarrea, ¿deberías comer yogur? Para las personas con diarrea debido a una infección bacteriana o cualquier otra causa, el yogur es una fuente beneficiosa de nutrientes que ayudan a mejorar la salud intestinal y aliviar los síntomas. Además, este también es un alimento que las personas con estreñimiento , indigestión, hinchazón, gases pueden considerar agregar en su dieta diaria.
¿Qué tipo de yogur debo comer cuando tengo diarrea?
Entonces, ¿las personas con diarrea deben comer yogur y qué tipos deben comer? Los nutricionistas a menudo recomiendan que las personas con diarrea deben comer yogur natural (sin sabor añadido). Debido a que la composición del yogur natural a menudo contiene muchas bacterias beneficiosas para el tracto intestinal pero muy pocos colorantes, saborizantes y conservantes, puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y repeler la diarrea.
No obstante, también puedes combinar el consumo de yogur natural con los siguientes ingredientes:
- Comer yogur con plátano: Cortar 2 plátanos en trocitos pequeños, poner en un bol de yogur, mezclar bien y comer una vez al día.
- Comer yogur con semillas de eneldo: Tueste media cucharadita de semillas de fenogreco y semillas de comino, luego tritúrelas bien y póngalas en una taza de yogur, mezcle bien y coma 2-3 veces al día.
Diarrea cómo comer yogur?
Al igual que con otros alimentos, la ingesta de yogur en el cuerpo en la cantidad y el tiempo correctos ayudará a apoyar la prevención, apoyar el tratamiento y mejorar la salud de manera efectiva cuando se tiene diarrea.
El yogur ayudará a apoyar el tratamiento y mejorará la salud de manera efectiva cuando tenga diarrea.
Para comer yogur adecuadamente cuando tiene diarrea y evitar efectos secundarios innecesarios, debe tener en cuenta algunos de los siguientes problemas:
- Los adultos pueden consumir 1-2 cajas de yogur (equivale a 250 - 500 gramos) y los niños pueden consumir ½ - 1 caja de yogur al día.
- El yogur no es adecuado para su uso con el estómago vacío y debe consumirse 1-2 horas después de la comida principal.
- Las bacterias beneficiosas del yogur se descomponen fácilmente a altas temperaturas. Por lo tanto, no caliente el yogur antes de comerlo y debe mantenerlo frío para que el yogur no se deteriore.
- Los expertos recomiendan utilizar yogures fermentados de forma natural a partir de la leche de vaca para garantizar una fuente saludable de nutrientes.
- Además, en la alimentación y las actividades diarias, debe prestar atención a la higiene de los alimentos (procesamiento, lavarse las manos antes y después de comer), aumentar el consumo de agua (2 - 2,5 litros de agua por día), comer muchos vegetales verdes y saludable Alimentos para el aparato digestivo.
En resumen, el yogur es un alimento nutritivo, bueno para las personas con diarrea en particular y para el sistema digestivo en general. Con suerte, después de este artículo, responderá a la pregunta de si debe comer yogur si tiene diarrea. Sin embargo, es necesario comer yogur de la manera correcta para obtener los mejores beneficios. Al mismo tiempo, para las personas con diarrea, es necesario prestar atención a mantener la higiene y la alimentación, ¡agregar más agua y alimentos nutritivos para el cuerpo!