El bádminton es un deporte que requiere la participación de muchas articulaciones del cuerpo, especialmente de los hombros. Con actividad continua e intensidad intensa, es muy probable que los jugadores de bádminton experimenten dolor en el hombro.
El dolor de hombro al jugar al bádminton es una condición muy común, no solo en los principiantes sino también en aquellos que llevan mucho tiempo jugando. Esto puede ser un signo de uso excesivo del hombro o, lo que es más grave, una lesión en el hombro que debe tratarse de inmediato. Aprendamos con SignsSymptomsList cómo tratar este fenómeno a través del siguiente artículo.
Causas del dolor de hombro al jugar bádminton
El dolor de hombro al jugar bádminton a menudo es el resultado de realizar movimientos de hombro repetitivos de alta intensidad. Además, a medida que envejece, sus tendones se debilitan naturalmente y aumentan el riesgo de lesiones.
El dolor de hombro hace que a muchos pacientes les resulte difícil moverse
El calentamiento inadecuado es la razón principal por la que te duele el hombro cuando juegas al bádminton. Si solo calienta unos pocos movimientos antes de ir al campo, deténgalo inmediatamente. La mejor manera de hacerlo es calentar al menos 20 minutos antes de jugar al bádminton para aumentar la circulación sanguínea y aumentar el rendimiento muscular.
Además, usar una raqueta demasiado pesada o demasiado ligera también es la razón por la que te duele el hombro. Por lo tanto, debes elegir una raqueta que sea adecuada a tu condición física para jugar al bádminton con fluidez y fluidez.
Finalmente, el proceso de enfriamiento y relajación de los músculos después de jugar al bádminton también contribuye mucho a limitar la aparición de lesiones en los hombros. Si omite este proceso, sus músculos estarán tensos y doloridos cuando se despierte a la mañana siguiente.
Manifestaciones de dolor en el hombro al jugar al bádminton.
Estos son algunos síntomas comunes del dolor de hombro al jugar al bádminton:
Cómo tratar el dolor de hombro al jugar al bádminton en casa
En la mayoría de los casos, el dolor de hombro al jugar al bádminton no tiene causas graves y puede desaparecer en aproximadamente 2 semanas. Durante su lesión, debe tomar suficiente tiempo para descansar y evitar el uso excesivo de su hombro para evitar causar dolor o empeorar el área lesionada.
Puede usar analgésicos para ayudar a mantener sus actividades diarias sin agregar efectos secundarios dolorosos. Aquí hay algunas medidas que puede tomar para aliviar el dolor de hombro, como:
aplicar hielo
Aplicar hielo es uno de los métodos más simples y seguros para ayudar a aliviar el dolor. Puede usar una bolsa de hielo o gel de hielo para aplicar en el hombro para reducir la hinchazón. Además, aplicar hielo puede ser más efectivo uno o dos días después de la lesión, lo que ayuda a aliviar el dolor y previene el enrojecimiento y la hinchazón causados por la reducción del flujo sanguíneo en el área.
Use una bolsa de hielo para curar rápidamente la herida en el área del hombro
Para evitar la congelación, envuelva el hielo en un paño fino o una toalla antes de aplicarlo sobre la herida. Aplique hielo durante unos 15-20 minutos a la vez y deje que la piel vuelva a la temperatura normal después de la aplicación.
Haz ejercicios sencillos
Puede seguir el ejercicio a continuación para mejorar su dolor de hombro:
Además, puede usar un aparato ortopédico para el hombro para ayudar a aliviar el dolor al realizar las actividades diarias. Sin embargo, si siente un dolor intenso durante mucho tiempo o experimenta un hombro dislocado , debe ir al hospital de inmediato para que un médico lo examine y lo trate de inmediato.
Maneras de prevenir el dolor de hombro
El uso de un aparato ortopédico para el hombro puede ayudarlo a evitar más daños en el hombro. Puede usar un aparato ortopédico para el hombro todos los días, durante la práctica o la competencia.
El soporte para el hombro funciona para fijar el esqueleto a su posición original.
Otra cosa a la que debe prestar atención es que debe descansar lo suficiente para que el hombro tenga tiempo de recuperarse de la lesión. Además, los alimentos ricos en nutrientes como la piña, la cúrcuma, el salmón, las cerezas y el jengibre pueden ayudar a mantener la integridad de la articulación del hombro y prevenir lesiones.
SignsSymptomsList espera que este artículo le haya brindado información sobre cómo superar el dolor de hombro mientras juega al bádminton que puede hacer en casa. Sin embargo, si el dolor de hombro persiste y empeora, debe consultar a un médico para recibir asesoramiento y tratamiento inmediato.
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