Un cuerpo sexy con cintura de hormiga y curvas atractivas es siempre el sueño de las mujeres. Sin embargo, ser capaz de poseer esta belleza no es fácil. Por lo tanto, nació el ejercicio para apretar la cintura de hormiga y se convirtió en una gran solución para ayudarlo a recuperar pronto la cintura de sus sueños.
Con el ejercicio de cintura de hormiga no necesitarás dedicar demasiado tiempo ni preparar demasiadas herramientas. Su trabajo es simplemente mantener este hábito de forma regular. ¡No te dejaré esperar mucho, aquí mismo echemos un vistazo a algunos ejercicios efectivos para conquistar la cintura de hormiga!
Consigue unas dos secciones perfectas con el ejercicio de cintura de hormigas
¿Qué es la cintura de una hormiga?
La cintura de hormiga es uno de los puntos que componen el encanto del cuerpo de una mujer. La segunda ronda se llamará cintura de hormiga si la medida es menor que la circunferencia del busto y la nalga de 20 cm y 24 cm, respectivamente. La cintura se llamará ideal si la relación entre la cintura y el trasero es de aproximadamente 0,618.
¿Qué se considera la cintura de una hormiga?
Por supuesto, no podrá encontrar un número exacto que se considere un estándar para una cintura hermosa. Debido a que cada cuerpo es diferente, no hay dos individuos exactamente iguales. Cada individuo tiene sus propias características únicas.
Por lo tanto, una cintura hermosa debe estar en armonía con los otros dos anillos en el cuerpo del sujeto. Además, debe haber un equilibrio con la altura y el peso, no necesariamente pequeño para ser considerado cintura de hormiga.
Resumen de los ejercicios de ajuste de cintura de hormiga más efectivos
Los ejercicios para tensar la cintura de la hormiga no solo te ayudan a lucir con confianza tu figura, sino que también mejoran tu salud y mejoran tu flexibilidad. No dudes en meterte en el bolsillo estos sencillos ejercicios que puedes practicar justo debajo:
Aprieta la cintura de la hormiga con ejercicio cardiovascular
Cardio es la clave más rápida para abrir la puerta a una cintura delgada. Este es uno de los métodos efectivos para acortar el tiempo para aumentar el ritmo cardíaco del practicante. Los ejercicios cardiovasculares no suelen centrarse en un determinado grupo muscular, sino en la coordinación de todo el cuerpo.
Algunos ejercicios cardiovasculares que puedes probar
Si quieres probar este deporte, puedes participar en actividades al aire libre como nadar, trotar, voleibol. O si eres introvertido, puedes practicar ejercicios en casa como subir escaleras, caminar por la casa, etc.
El consejo es que elijas el ejercicio que realmente te gusta y lo disfrutes. La frecuencia de la actividad no es mucha para no causar fatiga muscular, en su lugar repartirla varias veces al día. Cuando tu cuerpo se adapte poco a poco a ese hábito, pronto tendrás de vuelta tu cintura de hormiga.
Crujidos reversos
Reverse crunch, también conocido como Reverse Crunch, es un ejercicio bastante básico que la mayoría de la gente suele aplicar. Porque puede ayudar a reducir la grasa abdominal a un ritmo rápido. Si persiste en hacer ejercicio con una frecuencia regular, tener una cintura delgada no estará muy lejos.
El crujido abdominal inverso es bastante familiar.
Además, los abdominales inversos son populares debido a su simplicidad y facilidad de implementación. No necesitará utilizar ningún equipo adicional que no sea su propio cuerpo. En cualquier lugar, en cualquier momento se puede aplicar muy fácilmente.
Los pasos incluyen:
Tablón
Plank es considerado el rey de los ejercicios de cintura de hormiga. Practicar plancha ayuda a afectar áreas que acumulan mucho exceso de grasa como abdomen, brazos, muslos, ayudando a crear músculos para un cuerpo tonificado y prolijo.
Tablón en el sentido traducido significa "tablón". Al hacer Plank, nuestros abdominales tienen que estirarse, contraerse y trabajar continuamente durante toda la sesión de entrenamiento para ayudar a mantener la postura correcta. Esto ayudará a perder grasa abdominal y tendrá una cintura pequeña y abdominales naturalmente tonificados en muy poco tiempo.
Con el ejercicio Plank, también tendrá los siguientes pasos simples de práctica:
La imagen ilustra la postura correcta de Plank
Giro ruso: Giro ruso
Russian Twist es un muy buen ejercicio para quemar todas las partes del cuerpo, especialmente los músculos abdominales, al mismo tiempo que promueve que los grupos musculares se vuelvan más fuertes y tonificados. Además, los ejercicios de torsión rusos, si se realizan correctamente, también crean equilibrio y estabilidad para la columna vertebral del practicante.
Entonces, ¿cómo practicar el giro ruso? Aquí hay algunos pasos básicos para obtener una cintura sexy:
Russian Twist es un ejercicio bastante popular en estos días
Con los ejercicios para apretar la cintura de hormiga sugeridos en el artículo anterior, con suerte, te ayudará a conquistar pronto la cintura deseable. ¡Además del ejercicio regular, también debe prestar atención a una dieta y actividad razonables para poder lograr los mejores resultados!
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