Découvrons lobésité de grade 1
L'article aide les lecteurs à mieux comprendre l'échelle de classification de l'obésité, le niveau d'obésité 1 ainsi que ses effets nocifs et son traitement efficace.
Découvrons lobésité de grade 1
L'obésité est maintenant un problème courant non seulement chez les enfants mais aussi chez les adultes. Mais l'obésité de grade 1 représente toujours le taux le plus élevé par rapport aux autres niveaux. Bien que ce ne soit que le début de l'obésité, la maladie risque encore de laisser de nombreuses conséquences dangereuses. Apprenons-en plus sur cette condition avec les médecins SignsSymptomsList à travers l'article ci-dessous.
contenu
- Qu'est-ce que l'obésité ?
- Classification de l'obésité
- Qu'est-ce que l'obésité de grade 1 ?
- Comment traiter l'obésité de grade 1
Qu'est-ce que l'obésité ?
L'obésité, c'est quand plus de graisse corporelle s'accumule que ce qui est autorisé. Ce phénomène est le résultat du fait que vous absorbez plus de calories que vous n'en dépensez.
Il existe de nombreuses causes d' obésité . Habituellement, la maladie est le résultat de nombreux facteurs tels que la génétique, l'alimentation et l'exercice, ou les influences environnementales.
Selon les médecins, l'obésité est le nom collectif de nombreux niveaux de prise de poids, à commencer par le surpoids. Les symptômes et le traitement varient selon le stade de la maladie. Par conséquent, vous devez déterminer clairement votre statut d'obésité pour avoir un plan de perte de poids approprié.
Classification de l'obésité
La mesure la plus courante de la graisse corporelle est l'IMC. La formule de calcul de l'IMC consiste à diviser votre poids par le carré de votre taille. Sur la base de la classification de l'obésité chez les Asiatiques, nous saurons exactement quel est notre statut.
Selon l'échelle de classification asiatique, les personnes obèses auront un IMC de 25 à 29,9.
Cependant, cet indicateur ne s'applique généralement pas aux enfants. Étant donné que les enfants sont encore en développement, il n'est pas possible de déterminer le degré d' obésité chez les enfants en fonction de l'IMC. Au lieu de cela, les parents devraient remarquer des signes inhabituels chez leurs enfants pour contacter rapidement un médecin. Certains des signes observables sont :
- Prendre du poids trop rapidement.
- Visage rond, joues potelées, avec des lignes de graisse dans le cou, l'abdomen, les cuisses ou l'aine, les aisselles.
- Transpirez beaucoup en courant.
Qu'est-ce que l'obésité de grade 1 ?
L'obésité est une préoccupation de nombreux pays développés. Mais en Asie en général et au Vietnam en particulier, l'obésité de grade 1 reste le cas le plus courant. Selon la classification de l'IMC, une personne obèse au niveau 1 aura un IMC compris entre 25 et 29,9. À ce stade, vous devez faire plus attention à votre poids et commencer à changer votre routine quotidienne.
Signes d'obésité de grade 1
Normalement, votre corps émettra des signaux d'avertissement indiquant que votre poids doit être ajusté. Certains des symptômes peuvent inclure :
- Tour de taille augmenté. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), lorsque le rapport taille-hanches est supérieur à 0,9 pour les hommes ou à 0,85 pour les femmes, vous êtes à risque d' obésité de grade 1 .
- Mauvaise vue.
- Fréquemment faim.
- Ou ronflement.
- Essoufflement pendant longtemps.
- Brûlures d'estomac.
- Avoir des problèmes de peau tels que des vergetures, une peau foncée et une peau lâche dans la région du cou.
- Varices.
- Douleurs dans les articulations telles que les genoux, les hanches ou le dos.
- Menstruations irrégulières.
- Stagnation corporelle et fatigue.
Si vous présentez les signes ci-dessus, vous devez planifier une perte de poids rapide pour prévenir l'obésité.
Le rapport taille/fesses est de 0,85 pour les femmes, vous êtes à risque d'obésité de grade 1
Les effets néfastes de l'obésité de grade 1
L' obésité de grade 1 est la plus légère des classifications d'obésité. Cependant, cette condition peut encore causer de nombreux effets nocifs de l'obésité dangereuse si elle n'est pas traitée rapidement. L’accumulation de graisse dans le corps est un facteur de risque pour de nombreuses maladies telles que :
- Maladies cardiovasculaires : L'excès de graisse augmente souvent le mauvais cholestérol. C'est le principal facteur conduisant à l'athérosclérose, à l'hypertension artérielle, à l'insuffisance cardiaque, etc.
- Augmentation de la glycémie : L'obésité a un effet négatif sur la réponse de l'organisme à l'insuline. Selon les médecins, l'obésité est le principal facteur de risque du diabète.
- Autres maladies : calculs biliaires, reflux gastrique, stéatose hépatique, etc.
- Provoque certains cancers tels que le cancer du rectum, le cancer de la vésicule biliaire, etc.
Comment traiter l'obésité de grade 1
Selon les médecins, l'obésité de grade 1 peut être complètement surmontée par des changements de mode de vie. Comme ce n'est que le début de l'obésité, des mesures telles que des médicaments ou une intervention chirurgicale ne sont pas encore nécessaires.
Construire un régime scientifique
La cause la plus fréquente de l'obésité est de mauvaises habitudes alimentaires. La vie bien remplie fait que beaucoup de gens choisissent souvent des aliments transformés à haute teneur en calories. En conséquence, les taux d'obésité augmentent, en particulier dans les pays développés.
Pour perdre du poids efficacement, les nutritionnistes proposent aux personnes obèses les conseils de constitution de menus suivants :
- Mangez de petits repas pour faciliter le contrôle de l'apport alimentaire.
- Entraînez-vous à manger lentement, à bien mâcher et à limiter les collations.
- Choisissez des aliments riches en fibres comme les légumes verts et les fruits.
- Mangez des grains entiers comme du riz brun, des céréales, du maïs, des pommes de terre, etc.
- Éloignez-vous des aliments riches en sucre, riches en graisses ou graisses, en alcool et en boissons gazeuses.
Augmenter le mouvement
Pour un processus de perte de poids efficace, l'exercice régulier est un facteur indispensable. Les médecins recommandent de faire de l'exercice pendant 30 à 45 minutes par jour et de maintenir au moins 5 jours par semaine. Les personnes obèses peuvent librement choisir leurs exercices et leur intensité en fonction de leurs capacités. Cependant, si vous avez d'autres problèmes de santé, vous devez consulter votre médecin pour trouver le bon exercice.
Pour les personnes atteintes d' obésité de grade 1 qui n'ont pas assez de temps, il vous suffit d'essayer d'être actif au lieu de rester assis. Les activités de routine telles que les travaux ménagers, les promenades sont de bonnes alternatives.
Vous devez faire de l'exercice régulièrement pendant 30 minutes/jour et au moins 5 jours/semaine
Dormez suffisamment
La recherche montre que les personnes qui dorment moins de 5 heures sont 2,5 fois plus susceptibles d'être obèses que la personne moyenne. Lorsqu'il est privé de sommeil, le corps produit des hormones qui stimulent l'appétit, en particulier les sucreries. De plus, dormir suffisamment aide le métabolisme à mieux se dérouler. Par conséquent, vous contrôlerez facilement votre poids.
Buvez suffisamment d'eau
Le manque d'eau est aussi une des causes de l'obésité . De plus, l'eau aide à freiner les fringales et à réduire le mauvais cholestérol dans le corps. Par conséquent, l'eau est l'assistante idéale des personnes obèses lors d'une perte de poids. Si possible, buvez au moins 2 litres d'eau par jour.
Maintenir un mode de vie sain
Le stress contribue également à une prise de poids plus importante que d'habitude. La raison en est que lorsque vous êtes stressé, vous avez tendance à vous tourner vers les sucreries pour vous aider à vous sentir mieux. Cette condition à long terme conduira à l'obésité.
L' obésité de grade 1 est le début de l'obésité . Pour le traitement, les patients doivent seulement suivre un régime alimentaire sain, faire de l'exercice et suivre une routine d'exercice. Vous ne devez pas essayer de perdre du poids très rapidement, mais mettre en œuvre des méthodes de perte de poids à long terme pour garantir la sécurité de votre santé.