La nutrition des femmes enceintes est toujours une préoccupation majeure. Les femmes enceintes doivent savoir quels aliments manger et quels aliments éviter pour assurer une nutrition et une sécurité adéquates pour la santé de la mère ainsi que le développement du fœtus. Alors est-il bon pour les femmes enceintes de manger du calmar séché ? C'est une question posée par de nombreuses femmes.
Pendant la grossesse, les femmes enceintes peuvent complètement manger du calmar frais car il contient de nombreux nutriments sains. Alors peut-on manger du calmar séché ? Est-il bon pour les femmes enceintes de manger du calmar séché ? Que faut-il noter lors de la consommation de calmars séchés? Tous les problèmes ci-dessus seront résolus par SignsSymptomsList dans l'article ci-dessous.
Pouvez-vous manger des calmars séchés?
Avant de répondre à la question, est-il bon pour les femmes enceintes de manger du calmar séché, découvrons avec SignsSymptomsList s'il est acceptable de manger du calmar séché ? La réponse est tout à fait possible mais il faut bien manger et manger en quantité suffisante. Cependant, les nutritionnistes recommandent toujours aux femmes enceintes de choisir de manger des calmars frais mieux que des calmars séchés. Parce que de nombreux nutriments contenus dans le calmar frais seront modifiés ou perdus lors de la transformation du calmar frais en calmar séché, tels que le sodium, le magnésium, le manganèse, le zinc, la vitamine C, la vitamine B5, la vitamine B6, le folate , etc.
Bien que de nombreuses vitamines et minéraux soient perdus, le calmar séché contient tout de même des nutriments essentiels pour les femmes enceintes comme les protéines, le phosphore, le fer, le calcium, la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine PP . Par conséquent, manger du calmar séché pendant la grossesse apporte encore de nombreux bienfaits pour la santé des femmes enceintes comme la prévention de l'anémie, de l'ostéoporose , etc.
Est-il bon pour les femmes enceintes de manger du calmar séché ?
Est-il bon pour les femmes enceintes de manger du calmar séché ?
Est-il bon pour les femmes enceintes de manger du calmar séché ? La réponse est oui. Pour clarifier ce problème, découvrons les composants nutritionnels et les avantages pour la santé des calmars séchés pour les femmes enceintes avec SignsSymptomsList.
Selon le folklore, il existe une opinion selon laquelle la consommation de calmars séchés peut entraîner une fausse couche (surtout au cours des 3 premiers mois) ou la naissance de bébés inintelligents. Cependant, ce concept est totalement infondé car il n'existe actuellement aucune étude scientifique pour le prouver. En revanche, selon la médecine moderne, les femmes enceintes peuvent complètement manger du calmar séché et sont en très bonne santé car 100 grammes de calmar séché contiennent des nutriments essentiels pour les femmes enceintes, tels que : après :
- Énergie : 291 kcal.
- Protéines : 60,1 grammes.
- Lipides : 4,5 grammes.
- Calcium : 27 mg.
- Fer : 5,6 mg.
- Phosphore : 287 mg.
- Vitamine B1 : 0,13 mg.
- Vitamine B3 : 0,17 mg.
- Vitamine PP : 6,8 mg.
Ainsi, le calmar séché contient des nutriments et des minéraux très bénéfiques pour la santé des femmes enceintes et des fœtus.
Le calmar séché contient de nombreux nutriments essentiels pour les femmes enceintes
Voici les avantages pour la santé apportés par le calmar séché, qui peuvent être mentionnés comme suit :
- Soutenir la formation du système squelettique fœtal : Le calmar séché contient une teneur élevée en calcium et en phosphore, ce qui a un grand effet dans la prévention des douleurs osseuses et articulaires chez les femmes enceintes et participe à la formation du système squelettique fœtal pour le fœtus.
- Apporter de l'énergie au fœtus : Dans 100 grammes de calmar séché, il apportera à l'organisme environ 5,6 mg de fer . C'est un minéral important pour le corps des femmes enceintes. Parce que pendant la grossesse, surtout au premier trimestre, le corps de la mère a besoin de beaucoup de fer pour former des cellules sanguines pour nourrir le corps et fournir de l'énergie au fœtus.
- Réduire la fatigue des femmes enceintes : La teneur en protéines des calmars séchés est très élevée, supérieure à celle des calmars frais. La protéine est un élément important impliqué dans la formation de nouvelles cellules, en particulier les cellules qui composent le fœtus. Dans le même temps, les protéines ont également pour effet de fournir de l'énergie au corps, aidant les femmes enceintes à réduire la fatigue et la léthargie.
- Réduire les nausées matinales chez les femmes enceintes : les calmars séchés contiennent une teneur élevée en vitamine B2, qui aide le corps à mieux absorber le fer, ce qui accélère le processus de formation du sang. De plus, la vitamine B2 aide également à réduire les symptômes des nausées matinales chez les femmes enceintes
Ainsi, avec les grands avantages que le calmar n'apporte pas, les femmes enceintes peuvent complètement ajouter du calmar séché à leur alimentation quotidienne.
Les femmes enceintes mangeant des calmars séchés peuvent aider à réduire les nausées matinales
Quelques notes lorsque les femmes enceintes mangent des calmars séchés
En plus de faire attention à savoir s'il est bon ou non de manger du calmar séché, les femmes enceintes doivent également faire attention à manger correctement du calmar séché pour assurer la sécurité pour la santé. Voici quelques éléments que les femmes enceintes doivent garder à l'esprit lorsqu'elles mangent du calmar séché, à savoir :
- Ne mangez pas de calmar séché plus de 2 fois par semaine : Dans le calmar séché, il y a une petite quantité de mercure avec certains conservateurs qui ne sont pas sans danger pour la santé. Par conséquent, si la mère enceinte mange trop de calmars séchés, le corps absorbera certaines substances nocives pour la santé et affectera le développement du fœtus.
- Ne devraient pas acheter de calmars séchés de mauvaise qualité : les femmes enceintes devraient acheter des calmars séchés dans des points de vente ou des marques réputées pour assurer la sécurité. Parce que les calmars séchés de mauvaise qualité sont souvent transformés à partir de calmars endommagés combinés avec d'autres produits chimiques de conservation pour avoir un aspect accrocheur pour les acheteurs. Les calmars morts et endommagés contiennent également de nombreux types de champignons, de bactéries ainsi que des conservateurs qui entraîneront de nombreuses conséquences néfastes pour la santé de la mère et du fœtus. Par conséquent, les femmes enceintes devraient acheter des calmars séchés d'origine claire.
- Instructions sur la façon de cuire en toute sécurité des calmars séchés pour les femmes enceintes : les femmes enceintes ne doivent pas manger de calmars séchés qui sont brûlés, car les protéines du calmar ont alors été transformées en substances toxiques pour le corps. De plus, lorsque le calmar est trop cuit, il produit des HCA et des HAP - des substances capables d'altérer l'ADN et d'affecter la structure génétique du fœtus. À partir de là, il peut provoquer des malformations congénitales chez le fœtus ou des cellules cancéreuses potentielles chez les femmes enceintes. Par conséquent, les femmes enceintes devraient limiter la consommation de calmars séchés, car vous pouvez vous référer à certaines façons de cuisiner des calmars séchés qui sont à la fois délicieux et sans danger pour la santé, comme les calmars frits à l'aigre-doux, les calmars frits aux oignons. sauce poisson.
Le calmar séché peut être transformé en de nombreux plats délicieux pour les femmes enceintes
En résumé, les femmes enceintes peuvent manger du calmar séché, mais il doit être consommé avec modération et correctement transformé, il apportera de nombreux avantages à la santé de la mère et du fœtus. Espérons que, grâce à l'article ci-dessus, les lecteurs ont répondu à la question de savoir s'il est bon pour les femmes enceintes de manger du calmar séché , et en même temps, les femmes enceintes doivent également faire attention à certains problèmes lorsqu'elles mangent du calmar séché pour être bon pour le corps. Les lecteurs peuvent visiter le site Web de SignsSymptomsList pour mettre à jour rapidement des informations utiles sur la santé.
