Considérer ce qu'il faut manger après avoir accouché avec beaucoup de calcium intéresse beaucoup de femmes. Parce que les aliments riches en calcium aident à nourrir la santé de la mère après l'accouchement, en soutenant des os solides. En outre, c'est aussi un nutriment essentiel pour le développement du système squelettique de l'enfant.
Après l'accouchement, les femmes ont besoin de plus de calcium que d'habitude. Alors quoi de mieux qu'une alimentation quotidienne riche en calcium. Mais quels avantages cela apporte-t-il et que manger après un accouchement avec beaucoup de calcium ? Rejoignez SignsSymptomsList pour trouver la réponse dans l'article ci-dessous.
Pourquoi les mères post-partum ont-elles besoin de suppléments de calcium pour le corps ?
On peut dire que le calcium occupe une place essentielle dans notre corps. Selon les statistiques, 99% des ions calcium sont concentrés dans les os et 1% se retrouvent dans le sang et les tissus mous. Outre les éléments liés au maintien des fonctions biologiques de l'organisme, le calcium a de nombreuses autres valeurs positives :
- C'est le principal composant structurel du squelette qui soutient le corps. En revanche, une carence en calcium chez les nourrissons entraînera du rachitisme , un retard de croissance ou des dents irrégulières. Comme pour les femmes enceintes, le risque d'ostéoporose pendant la périménopause est très élevé.
- Pour le système immunitaire : La conséquence d'un apport quotidien régulier en calcium est de contrôler la réponse immunitaire. Plus important encore, il aide les femmes à reconnaître précocement les agents pathogènes.
- Pour le système nerveux : Une carence en calcium va rendre la conduction nerveuse plus ou moins inhibée.
- Cette substance est également impliquée dans la gestion de la contraction musculaire stable. Si vous ignorez ses avantages, il est évident que l'élasticité des muscles sera réduite. Suivie d'une sensation de faiblesse, de faiblesse physique ou d'une augmentation soudaine de l'excitabilité neuromusculaire.
- Pourquoi de nombreuses mères se soucient-elles après l'accouchement de manger plus de calcium ? Parce que le calcium joue également un rôle dans la coagulation du sang, prévenant les risques de saignement et de maladies allergiques. L'augmentation de l'adhésion cellulaire ou de la protection des voies respiratoires est largement due au calcium.
La supplémentation en calcium pour les mères est une thérapie pour prévenir le risque d'ostéoporose
Symptômes typiques de la carence en calcium d'une mère après la naissance
Une question que beaucoup de femmes se posent : Comment savoir si vous avez une carence en calcium ? Si la mère après l'accouchement ne complète pas quotidiennement la quantité nécessaire de calcium, cela peut être reconnu par quelques symptômes typiques tels que :
- Douleurs musculaires ou engourdissements dans les membres pendant une longue période, le plus souvent la nuit.
- Les ongles des mains et des pieds deviennent cassants.
- Les rhumes, fièvres ou infections sont fréquents.
- Sensation de mal de dents.
- Troubles du sommeil la nuit, ne dort pas bien.
- Surtout le problème de l'ostéoporose survient chez les mères présentant des signes de carence en calcium.
Le risque de diagnostiquer une carence en calcium chez les enfants est également facilement reconnaissable à travers quelques symptômes tels que :
- L'état de l'enfant est faible, chétif ou anorexique, ce qui inquiète les mères.
- Il y a des signes d'agitation et de sursaut facile la nuit.
- Les enfants transpirent abondamment.
- Le hoquet et les vomissements sont fréquents.
- Les cheveux tombent en forme de turban.
- Cognitif est un peu plus lent que les autres enfants, difficile à s'habituer à l'environnement qui l'entoure.
Les pleurs fréquents sont l'un des signes d'une carence en calcium
Que manger après un accouchement avec beaucoup de calcium ? Bons aliments pour les mamans
La source de calcium provenant des aliments dans la vie est extrêmement abondante. L'utilisation et la transformation des aliments constituent la méthode d'enrichissement en calcium la plus sûre et la plus efficace. Voici quelques groupes d'aliments à haute teneur en calcium que vous devriez ajouter directement à votre menu quotidien.
Lait
Selon les statistiques, dans 250g de lait fournit jusqu'à 275mg de calcium. Par conséquent, les experts affirment que les mères devraient compléter le lait tous les jours pour soutenir le calcium pour le corps. Certains laits de qualité que les mères peuvent choisir comme le lait de vache, de chèvre, de soja, etc. De plus, certains produits à base de lait comme le yogourt soutiennent les bactéries bénéfiques pour le système digestif.
Légumes verts
Ce n'est plus un aliment étrange pour chacun de nous. Certains légumes vert foncé contiennent des niveaux extrêmement élevés de calcium et de nombreux autres nutriments. Ceux-ci peuvent être mentionnés comme le brocoli, le chou-fleur, l'amarante, le bok choy, etc. Manger des légumes verts apporte des soins efficaces pour la peau, une perte de poids ainsi qu'un bon système digestif. En particulier, donner la priorité au traitement des légumes bouillis et des soupes est une condition pour augmenter le taux d'absorption du calcium.
Fruit de mer
Si la mère ne sait pas quoi manger après avoir accouché avec beaucoup de calcium, les fruits de mer sont le bon choix en raison de leur riche source de calcium. Par exemple, les crevettes, le crabe, le saumon, le maquereau, etc. ne vous rendront certainement pas confus. Cependant, la composition des fruits de mer contient également beaucoup de protéines, en manger trop provoquera une indigestion. Sans oublier, selon l'endroit, il y aura des personnes allergiques à certains types de fruits de mer.
Jaune d'œuf
En ce qui concerne les œufs, beaucoup d'entre nous oublient que la quantité de calcium dans cet aliment est extrêmement élevée. Ce n'est pas seulement dans le jaune mais même la coquille de l'œuf est riche en calcium. Pour chaque 100 g de jaune, il y a 134 mg de calcium, ce qui est un excellent choix pour les femmes pour améliorer cette substance pour leur corps.
Amandes et Avoine
Les amandes sont une plante appartenant au groupe des noix avec de très grandes réserves de calcium. Équivalent à 100g d'amandes, la teneur en calcium est jusqu'à 815mg. Ainsi, à peine 150 g d'amandes suffisent pour fournir quotidiennement du calcium aux mamans.
De plus, l'avoine est l'aliment le plus riche en calcium du groupe des céréales, 8 fois plus que le riz blanc. L'avoine est utilisée dans la transformation de nombreux aliments différents tels que la cuisson de la bouillie ou la consommation de yaourt, de fruits pour absorber plus de calcium.
Les mères sont confuses lorsqu'elles choisissent quoi manger après avoir accouché avec beaucoup de calcium
Quelques notes que les mères ne doivent pas ignorer lors de la supplémentation en calcium
À ce stade, les sœurs avaient la réponse à quoi manger après avoir accouché avec beaucoup de calcium. Cependant, si la supplémentation en calcium n'est pas appropriée, elle provoque également des effets indésirables que nous ne pouvons pas prévoir :
- Le calcium n'est pas une substance facilement digestible à court terme. Et le petit-déjeuner est le bon moment pour les femmes pour nourrir le corps en calcium. De même, ils ne doivent être utilisés régulièrement qu'après les repas pendant environ 1 heure et répartis en plusieurs fois par jour.
- Dans certains cas, les mères post-partum sont en train de prendre des médicaments, évitez de combiner le calcium avec du fer ou des minéraux en même temps. La raison en est qu'ils ont la capacité de s'inhiber les uns les autres et ne créent pas de nutriments. La solution ici est que la mère doit séparer le temps de boire le matin, l'après-midi et le soir.
- Le calcium et le lait ou les produits laitiers ne peuvent pas aller ensemble car le risque de provoquer un dépôt de calcium est grand. Ceci est assez dangereux car le calcium ne peut pas remplir sa fonction nutritionnelle, affectant le système digestif.
- N'utilisez pas de tabac, de boissons alcoolisées ou de stimulants car ces substances interfèrent avec l'absorption du calcium dans l'organisme.
Complétez correctement le calcium pour éviter de causer des effets négatifs
Ce qui précède est l'information la plus essentielle pour que les femmes post-partum mangent beaucoup de calcium . J'espère que grâce à ces partages utiles, vous avez résolu vos propres problèmes. Je vous souhaite beaucoup de santé et accompagne toujours SignsSymptomsList dans les prochains articles !
