Pendant la grossesse, il est extrêmement important de compléter les nutriments pour la mère et le bébé. En particulier, les noix font partie des aliments très bons pour la santé de la mère et le développement du bébé. Et les amandes sont le premier choix des femmes enceintes en raison des avantages qu'elles apportent, et sont faciles à acheter et à un prix raisonnable. Alors quels sont les bienfaits des amandes pour les femmes enceintes ?
Selon les experts en nutrition, les amandes apportent de nombreux avantages pour la santé humaine, en particulier pour les femmes enceintes et les fœtus. Cependant, tout le monde ne sait pas quels sont ces effets. SignsSymptomsList aidera les lecteurs à trouver la réponse à la question de savoir ce que font les amandes pour les femmes enceintes dans l'article ci-dessous.
Une nutrition adéquate pour les femmes enceintes pendant la grossesse est très importante
Nutriments dans les amandes
Les amandes sont considérées comme un aliment riche en calories et en nutriments avec une grande partie de graisses insaturées. Selon l'analyse des nutritionnistes, dans 28 g, les amandes contiennent des nutriments dont la teneur est la suivante :
- Matière grasse : 14,2 g.
- Glucides : 6,11g.
- Fibre : 3,54 g.
- Sucre : 1,23g.
- Calcium : 76.3mg.
- Magnésium : 76,5 mg.
- Fer : 1,05 mg.
- Potassium : 208mg.
- Riboflavine : 0,323 mg.
- Vitamine E : 37% des AJR.
- Manganèse : 32% du RDI.
Si vous ajoutez suffisamment et la bonne quantité d'amandes pour les femmes enceintes pendant la grossesse, cela apportera de nombreux avantages à la santé de la mère, soutiendra le développement du bébé pendant la grossesse et après la naissance. .
Quels sont les bienfaits des amandes pour les femmes enceintes ?
Quels sont les bienfaits des amandes pour les femmes enceintes ?
Avec des ingrédients nutritifs, les amandes apportent de nombreux effets bénéfiques sur la santé de la mère, le développement du bébé pendant la grossesse et le post-partum.
Les nutriments contenus dans les amandes aident le fœtus à grandir en bonne santé
Soutenir le système digestif des femmes enceintes pendant la grossesse : Les amandes contiennent des fibres, qui aident à augmenter l'énergie, et sont également nécessaires pour un bon système digestif. Par conséquent, les femmes enceintes utilisant des amandes éviteront les risques de constipation, d'hémorroïdes et d'autres maladies gastro-intestinales.
Fournir des protéines pour la mère et le bébé : Les amandes contiennent une teneur élevée en protéines, ce qui contribue au développement des tissus, des muscles et des organes et assure un meilleur poids du fœtus. De plus, si les femmes enceintes utilisent des amandes, cela réduira le stress, augmentera la résistance et favorisera la perte de poids, préviendra l'obésité pour limiter les complications possibles de la grossesse.
Fournir des graisses saines aux femmes enceintes : Les graisses contenues dans les amandes fournissent de l'énergie et favorisent la santé cardiaque. De plus, il a été démontré que les avantages que les amandes apportent aux femmes enceintes aident à renforcer le foie et à augmenter la quantité de bon cholestérol dans le sang. Ainsi, aider le système de circulation sanguine à mieux prévenir l'hypertension artérielle ou la pré-éclampsie chez les femmes enceintes, assurant la sécurité pour le développement du fœtus.
Supplément de vitamine E pour maman et bébé : La vitamine E contenue dans les amandes aide à renforcer la structure de la peau. Par conséquent, les femmes enceintes complétant avec des amandes pendant la grossesse aideront la mère et le bébé à avoir une peau et des cheveux sains.
Supplémentation en acide folique (vitamine B9): Pour les femmes enceintes, l'acide folique joue un rôle important dans la réduction du risque d'hypertension artérielle et la prévention des complications de la prééclampsie chez les femmes enceintes. En même temps, c'est aussi une substance qui contribue à protéger le bébé des anomalies du tube neural à la naissance.
Améliorer la conscience du fœtus : la riboflavine (vitamine B2) présente dans les amandes aidera le fœtus à développer son intelligence dès l'utérus. Si la mère est entièrement complétée par cette substance pendant la grossesse, le bébé naîtra plus actif et alerte.
Les suppléments de fer et de magnésium aident les bébés à mieux se développer : Le fer joue un rôle important dans la formation et le développement du système immunitaire, la santé cardiovasculaire du fœtus dès l'utérus. Dans le même temps, le fer favorise également le transport de l'oxygène de la mère au bébé, aidant ainsi le bébé à bien se développer et réduisant la fatigue maternelle pendant la grossesse. Le magnésium dans les amandes aide à favoriser au mieux la formation et le développement du système nerveux central du bébé.
Améliorer la santé des os de la mère et du bébé : les amandes contiennent une très bonne quantité de calcium, ce qui contribue au développement des os et des dents des enfants plus tard. En outre, les femmes enceintes qui sont complétées par une nutrition à base d'amandes contribuent également indirectement à la supplémentation en calcium pour stabiliser la santé des os et des articulations pendant la grossesse.
Quelques notes pour les femmes enceintes lors de l'utilisation d'amandes
Les amandes sont très riches en nutriments très bons pour les mères et les bébés, c'est pourquoi de nombreuses femmes enceintes préfèrent les utiliser pendant la grossesse. Cependant, les femmes enceintes doivent également noter quelques points après utilisation :
- Avant d'utiliser, les femmes enceintes doivent vérifier et consulter un médecin pour voir si elles sont allergiques aux amandes.
- Pendant la grossesse, les 3 premiers mois sont la période où le bébé commence à se former et à développer des organes cérébraux. Les amandes contiennent beaucoup d'oméga-3, de la vitamine B9, de l'acide folique... sont des nutriments qui aident au développement du cerveau. Par conséquent, les femmes enceintes mangent des amandes à ce moment-là pour aider le cerveau du fœtus à se développer au mieux.
- Bien que les amandes aient un très bon effet sur les femmes enceintes, les mères ne devraient en manger qu'une quantité modérée. Selon des recherches de nutritionnistes, les femmes enceintes ne devraient consommer des amandes qu'à raison de 28 g/jour (ce qui correspond à environ 23 noix/jour).
- Les femmes enceintes peuvent diviser les amandes en collations telles que le petit-déjeuner, le déjeuner, le déjeuner, l'après-midi ou le dîner. Peut également être servi avec les principaux repas de la journée.
- Les amandes contiennent de l'oxalate, qui provoque des calculs rénaux . Par conséquent, vous ne devriez pas abuser des amandes pour remplacer les repas principaux.
Les femmes enceintes devraient consulter leur médecin pour savoir si elles sont allergiques aux amandes
Quelques autres noix que les femmes enceintes peuvent manger pendant la grossesse
Fournir une nutrition adéquate à la mère et assurer la sécurité pour le développement complet du bébé. Dans le même temps, pour aider les femmes enceintes à réduire leur appétit lorsqu'elles n'utilisent que des amandes, en plus des amandes, les femmes enceintes peuvent ajouter d'autres noix telles que :
- graines de chia;
- graines de lotus;
- Noix de macadamia;
- Anacardier;
- Graines de citrouille…
Espérons que les informations sur les amandes qui sont utiles pour les femmes enceintes de SignsSymptomsList fournies dans l'article ci-dessus aideront les femmes enceintes à mieux comprendre les effets des amandes et aideront les femmes enceintes à compléter leur nutrition et à avoir une bonne santé pendant la grossesse.
