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Boire du safran n'est pas une préoccupation pour de nombreuses femmes enceintes. Alors, quelle est la bonne réponse, découvrons-le avec SignsSymptomsList dans cet article.
Quest-ce que le jogging ponctuel ? Quels sont les avantages de courir sur place ?
Actuellement, la méthode du footing sur place est appliquée par de nombreuses personnes à domicile, notamment lors de l'apparition de la maladie. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de baskets confortables et vous pouvez faire cet exercice tout de suite. Cependant, de nombreuses personnes ne savent toujours pas ce qu'est la course sur place et quels sont les bénéfices de courir sur place pour la santé du pratiquant ?
Le jogging sur place est à la fois facile à faire et produit toujours le même effet que l'utilisation d'un tapis roulant. Ci-dessous, SignsSymptomsList vous aidera à répondre à la question de savoir quel effet la course sur place a pour les praticiens. Suivez l'article ci-dessous !
Qu'est-ce que le jogging ponctuel ?
Jogging sur place est une autre forme de course. Avec la course sur place, le corps est exercé avec les mêmes techniques de levage des bras et des jambes que la course à l'extérieur. Cependant, lors du jogging sur place, les jambes du praticien seront levées et abaissées à une position fixe sans passer à une autre position.
Comme son nom l'indique, courir sur place signifie simplement que l'athlète pratiquera des techniques telles que le jogging normal sur place pendant tout le processus de course. Le jogging sur place n'a aucun changement de position et d'espace de pratique. D'autre part, le terrain pour la pratique de la course à pied doit être plat et lisse pour assurer l'équilibre et la sécurité du corps.
Quels sont les avantages de courir sur place ?
Quels sont les avantages de courir sur place ?
Voici les bénéfices que la méthode de course en place apporte au pratiquant.
Courir aide à perdre du poids efficacement
Courir sur place est l'un des moyens efficaces de brûler les graisses et de perdre du poids dans tout le corps.
La méthode de jogging sur place aide également tout le corps à bouger et consomme un nombre de calories qui n'est pas inférieur à la course à pied à l'extérieur. Si vous faites de l'exercice correctement, l'excès de graisse sur le corps sera progressivement brûlé et, en même temps, éliminera les substances toxiques pour le corps par la transpiration. En conséquence, vous pouvez à la fois maintenir une forme corporelle saine et améliorer votre santé globale.
D'autre part, l'entraînement de course à pied sur place peut se faire à la maison, vous n'avez donc pas besoin de sortir, vous n'avez donc pas à vous soucier du temps ensoleillé ou pluvieux, chaud ou froid.
Le jogging sur place aide à perdre du poids et à maintenir une silhouette mince
Réduire la graisse du ventre
En plus d'aider à réduire la graisse corporelle, courir sur place est également une méthode utilisée pour réduire efficacement la graisse du ventre. Cependant, pour atteindre la plus grande efficacité, le praticien doit pratiquer à haute intensité et en continu.
Bon pour les articulations du genou
Normalement, lorsque vous courez à l'extérieur, vous mobilisez souvent tout votre corps pour faire face à l'avant. Cependant, pour courir sur place, le pratiquant appliquera souvent un mouvement de course à hauteur de cuisse. Ces mouvements vont toucher directement et principalement les 2 articulations du genou. Cela aide l'articulation du genou à se renforcer et à devenir plus flexible.
Bon pour le système cardiovasculaire
La course à pied est considérée comme aidant à mieux entraîner le système cardiovasculaire, tout comme la course sur place. Lorsqu'il fonctionne sur place, le système vasculaire pompe le sang vers le cœur, ce qui fait travailler le cœur plus fort et aide le corps à prévenir certaines maladies liées au système cardiovasculaire.
Le jogging sur place améliore la santé cardiovasculaire
Réduire les risques de chutes et de blessures
Courir sur place fait monter la température corporelle, les muscles et les articulations se dilatent. Ainsi, rendre le corps plus flexible et réduire le risque de chute ou de blessure lors de la course. En revanche, courir sur place prend souvent moins de place et le pratiquant choisira de courir sur des positions à plat, et en même temps, les jambes et les bras se combinent rythmiquement pour que le corps s'équilibre mieux, réduisant les risques de blessure. par rapport au jogging à l'extérieur.
Améliorer le système immunitaire
Comme la méthode habituelle de course à pied, le jogging sur place aide également le corps à devenir sain, renforce la santé et maintient un système immunitaire stable. En conséquence, le corps préviendra certaines maladies courantes telles que la grippe, la toux, la fièvre, les maux de tête , l'écoulement nasal, etc. lorsque le temps change.
Vous aider à vous sentir à l'aise
Le système corporel du coureur en place sera stimulé et produira des endorphines - des hormones naturelles anti-douleur. Ainsi, aidant l'esprit à être plus à l'aise, plus à l'aise, plus joyeux et excité. En même temps, favoriser le système digestif pour mieux fonctionner, stimuler l'appétit, mieux dormir ...
Le jogging sur place aide à détendre l'esprit
Remarque lors du jogging sur place
Quelques notes lors du jogging sur place telles que :
Choisissez les bons vêtements : vous devez choisir des vêtements confortables, frais et qui absorbent bien la transpiration. Utilisez des chaussures de sport spécialisées, des semelles légères et souples. Cela créera une sensation de confort et améliorera la productivité et l'efficacité pendant l'exercice.
Bien s'échauffer avant de faire du jogging : Bien échauffer le corps avant de participer à toute activité physique - le sport est une condition extrêmement nécessaire. L'échauffement avant le jogging aidera le corps à s'habituer progressivement à l'activité qui aide à augmenter le pouls, à favoriser la circulation sanguine et à créer la flexibilité des groupes musculaires. Ainsi, aider le corps à produire de l'énergie et à brûler l'excès de graisse plus rapidement.
Bonne technique de course et posture en place : Garder votre corps droit lorsque vous faites du jogging sur place est essentiel pour aider à soulager la pression sur les genoux pour des résultats plus rapides. Par contre, il faut courir sur la pointe des pieds, ne pas mettre de pression sur les talons, et quand on court sans faire de bruit, on court correctement. Combinez simultanément des mouvements rythmiques des mains et des pieds pour maintenir un équilibre stable pour le corps.
Entraînez-vous à respirer par le nez lorsque vous faites du jogging sur place : Respirer par le nez lorsque vous courez est très nécessaire car respirer par la bouche fera perdre de l'eau au pratiquant et se fatiguera rapidement.
Reconstituer l'eau pour le corps : De nombreuses personnes ressentent des douleurs d'un côté de l'abdomen et le corps perd de l'eau en raison du mécanisme de transpiration pendant l'exercice. La déshydratation peut entraîner des tensions musculaires, des crampes ou une faiblesse. Assurez-vous donc de boire suffisamment d'eau avant, pendant et après votre entraînement de course en place.
Vous devez fournir suffisamment d'eau pour le corps pendant l'exercice
Le contenu de l'article ci-dessus est l'information sur la méthode de jogging en place et la réponse à la question de savoir quel est l'effet de courir sur place . J'espère que le partage de SignsSymptomsList vous a inspiré à pratiquer le jogging sur place correctement et efficacement. Je vous souhaite les meilleurs résultats pour votre condition physique et la meilleure santé pour votre corps.
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