Apakah baik makan pisang dan minum susu dalam kombinasi?

Makan pisang dan minum susu adalah kombinasi populer dalam diet hari ini. Beberapa orang berpikir bahwa kombinasi kedua makanan ini membawa banyak nutrisi untuk kesehatan, yang lain berpikir bahwa ini dapat berbahaya bagi sistem pencernaan. Mari kita jawab pertanyaan ini dengan SignsSymptomsList!

isi

• Manfaat makan pisang dan minum susu
• Kekurangan makan pisang dan minum susu

Manfaat makan pisang dan minum susu

Beberapa manfaat potensial dari mengkonsumsi pisang dan susu bersama-sama meliputi:

Kandungan nutrisi yang melimpah

Baik pisang maupun susu kaya akan beberapa nutrisi penting. Susu kaya akan protein, potasium, vitamin B dan fosfor. Juga kaya kalsium (mineral penting yang berperan penting dalam kesehatan tulang, kontraksi otot, fungsi saraf). Selain itu, pisang mengandung serat, mangan, potasium, vitamin B6 dan vitamin C.

Makan pisang dengan susu bersama-sama dapat membantu menambahkan lebih banyak nutrisi ke dalam makanan dengan meningkatkan asupan vitamin dan mineral.

Mempromosikan pemulihan pasca-latihan

Nutrisi pasca-latihan sangat penting. Faktanya, menambahkan makanan yang tepat setelah berolahraga dapat meningkatkan pertumbuhan otot, meningkatkan kinerja, dan mempercepat pemulihan.

Misalnya, suplementasi protein setelah berolahraga dapat membantu memperbaiki jaringan dan meningkatkan sintesis otot.

Mengkonsumsi karbohidrat juga dapat membangun kembali simpanan glikogen otot (yang dipecah untuk bahan bakar selama latihan). Pisang menyediakan karbohidrat untuk mengisi kembali glikogen yang hilang. Selain itu, susu sering direkomendasikan sebagai camilan setelah berolahraga karena kandungan protein berkualitasnya yang tinggi seperti whey dan kasein. 

Untuk hasil terbaik, cobalah menggabungkan susu dan pisang dalam smoothie pasca-latihan untuk meningkatkan protein dan karbohidrat.

Kekurangan makan pisang dan minum susu

Beberapa kemungkinan kerugian untuk menggabungkan kedua makanan ini meliputi:

Berkontribusi pada penambahan berat badan

Meskipun susu dan pisang sama-sama padat nutrisi, masing-masing menyediakan kalori dalam jumlah sedang. Misalnya, pisang berukuran sedang memiliki sekitar 105 kalori. Demikian pula, 1 cangkir susu sekitar 250mL mengandung 150 kalori.

Meskipun kedua bahan tersebut mengandung kalori sedang, mengonsumsinya setiap hari dapat menyebabkan asupan kalori Anda mulai bertambah dengan cepat. Ini dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dari waktu ke waktu.

Makanan yang tidak cocok

Berdasarkan prinsip makanan Ayurveda, pisang dan susu adalah dua bahan yang dianggap tidak cocok.

Ayurveda adalah diet India, dibangun berdasarkan prinsip-prinsip pengobatan Ayurveda dan berfokus pada keseimbangan berbagai jenis energi dalam tubuh untuk meningkatkan kesehatan. Menurut sistem ini, lima elemen yang membentuk alam semesta meliputi: Vayu (udara), jala (air), akash (surga), teja (api), dan prithvi (bumi).

Menurut teori Ayurveda, makan pisang dan susu bersama-sama dapat mengurangi kemampuan mencerna dan memetabolisme makanan. Hal ini juga dapat menyebabkan sinus tersumbat dan meningkatkan produksi racun dalam tubuh Anda.

Saat ini belum ada penelitian yang jelas apakah makan pisang atau minum susu berbahaya bagi kesehatan. Namun, Anda perlu menggunakan 2 makanan ini pada tingkat yang wajar, hindari menggunakan terlalu banyak. Anda bisa makan pisang 20 menit setelah minum susu. 

Informasi di atas semoga dapat membantu Anda menjawab pertanyaan apakah makan pisang atau minum susu itu baik. Perlu diketahui bahwa menambahkan 2 makanan ini dalam jumlah sedang, hindari mengonsumsi terlalu banyak agar tubuh selalu penuh energi!

Apoteker Thai Hoang Tri