Lo sgombro in gravidanza può mangiare? Quali sono i benefici per la salute del consumo di sgombro?

Nella costruzione di una dieta quotidiana, mangiare lo sgombro non è una questione di molte donne incinte. Per aiutare le mamme a conoscere il contenuto nutrizionale e le note per mangiare correttamente lo sgombro, buono per la salute, SignsSymptomsList ti invierà la piena conoscenza attraverso questo articolo.

Gli esperti stimano che lo sgombro sia uno dei frutti di mare che fornisce molti nutrienti, vitamine e minerali essenziali per il corpo umano. Tuttavia, le donne incinte devono prestare molta attenzione alla loro dieta e stare alla larga da cibi dannosi per la salute. Se vuoi sapere se lo sgombro può essere mangiato dalle donne incinte, fai riferimento alle informazioni di seguito.

Risposta: lo sgombro in gravidanza può mangiare?

Gli ostetrici raccomandano alle donne incinte di aggiungere pesce nella loro dieta quotidiana per fornire nutrienti adeguati per mantenere sano il corpo della madre e stimolare lo sviluppo completo del feto. Tuttavia, ci sono ancora molti tipi di pesce che le donne incinte dovrebbero evitare. C'è qualche sgombro in questa lista?

La risposta alla domanda se lo sgombro può essere mangiato dalle donne incinte è sì

Le donne incinte possono mangiare completamente lo sgombro durante la gravidanza. Tuttavia, durante il primo trimestre, le donne incinte devono consultare il proprio medico se vogliono mangiare lo sgombro. Questo perché lo sgombro contiene una grande quantità di mercurio . Questa sostanza tossica può influire sulla salute delle donne incinte e dei bambini se assunta in eccesso rispetto alla dose consentita.

Secondo gli esperti, le donne incinte non dovrebbero mangiare lo sgombro troppo spesso, più di 3 volte a settimana. La madre dovrebbe mangiare solo meno di 3 volte a settimana e non più di 110 g di carne di pesce. Inoltre, devi scegliere uno sgombro di piccole dimensioni. Sono entrambi ricchi di sostanze nutritive e poveri di mercurio.

Insomma, la risposta alla domanda se lo sgombro possa essere mangiato dalle donne incinte è sì. Tuttavia, mangiare troppo sgombro esporrà facilmente la madre all'avvelenamento da mercurio. In quel momento, la madre non solo affronta il rischio di aborto spontaneo, parto prematuro, ma anche il feto ne risente. Il bambino potrebbe avere un linguaggio ritardato, una camminata lenta, uno sviluppo cerebrale lento, più pericoloso che avere difetti congeniti. È probabile che i bambini siano sordi , ciechi e abbiano gravi danni ai reni.

La madre non dovrebbe mangiare più di 3 pasti di sgombro a settimana

Quali sono i benefici per la salute del consumo di sgombro?

Lo sgombro è uno degli alimenti ad alto contenuto nutrizionale. Lo sgombro contiene molti nutrienti che fanno bene alla salute della madre e allo sviluppo del feto come selenio, fosforo, proteine, vitamina B12, niacina. Pertanto, se la madre mangia correttamente lo sgombro, riceverà molti vantaggi eccezionali, come:

• Integrazione con acidi grassi omega 3 necessari per lo sviluppo del sistema nervoso del bambino e il pensiero fin dall'utero, migliorando la resistenza e la salute del cuore. Riduce anche il rischio di pre-eclampsia o parto prematuro nelle donne in gravidanza.
• Fornire vitamina B12: questo nutriente aiuta le madri a evitare il rischio di parto prematuro, bambini sottopeso alla nascita, malnutrizione. La mancanza di vitamina B12 nelle donne in gravidanza influisce negativamente anche sullo sviluppo fisico del bambino in futuro. 100 g di sgombro contengono fino a 16,2 mcg di vitamina B12, una quantità piuttosto elevata che le madri dovrebbero caricare nel corpo.
• Integratore di vitamina B2: aiuta le ossa, le articolazioni e il sistema nervoso dei bambini a svilupparsi sempre sani. Questa vitamina è anche coinvolta nella produzione e rigenerazione di energia per le attività vitali del corpo. La vitamina B2 dona al tuo bambino anche un occhio luminoso e una pelle sana.
• Aiuta a rafforzare le ossa grazie al suo alto contenuto di fosforo. Questo nutriente è anche necessario per la coagulazione del sangue, la contrazione muscolare, la funzione renale e la trasmissione degli impulsi nervosi. Il fosforo aiuta a riparare le cellule e i tessuti danneggiati nel corpo. In 85 g di carne di sgombro ci sono 236 mg di fosforo.
• Aiuta le madri a prevenire le massime complicazioni alla nascita come basso peso alla nascita, preeclampsia e persino aborto spontaneo: in 85 g di sgombro contiene fino a 44 mcg di selenio. Questa è una sostanza che aiuta a limitare le complicazioni del parto che nessuna donna incinta vuole incontrare.
• Stimolare il corpo ad aumentare la produzione di collagene per aiutare la pelle ad essere più bella, liscia, elastica, cancellare macchie scure, rughe, lentiggini , prevenire i segni dell'invecchiamento cutaneo dopo il parto nelle donne in gravidanza.

La carne di sgombro contiene molti nutrienti che fanno bene alla salute delle donne incinte

A cosa dovrebbero prestare attenzione le donne incinte quando mangiano lo sgombro?

Oltre al problema se lo sgombro in gravidanza può essere mangiato, le madri devono anche conoscere alcune note per garantire che l'aggiunta di sgombro nella dieta sia sicura e garantisca una gravidanza stabile. Questi includono:

• Scegli di acquistare sgombri di chiara provenienza, pesce fresco, non guastato.
• Segui la dose settimanale consigliata per proteggere al meglio la tua salute.
• Viene data priorità all'uso di sgombri nani catturati nelle acque dell'Atlantico, del Pacifico o dello sgombro giapponese. Contengono livelli estremamente bassi di mercurio, quindi non influiranno sulla salute se usati in dosi ragionevoli.
• Pulire e cuocere bene il pesce. La madre non deve assolutamente mangiare sgombri poco cotti o poco cotti come pesce intinto raro, insalata di pesce... La forma del pesce crudo, pesce raro rende la madre suscettibile all'infezione da virus o batteri dannosi.
• Non siate avidi e acquistate sgombri di cattivo odore e colore. Inoltre, le madri devono evitare di mangiare sgombri avvelenati, pesce marcio, pesce morto.
• Se non ti senti a tuo agio nel mangiare lo sgombro, le donne incinte possono invece usare l'olio di pesce. Questa è anche una soluzione perfetta che le madri dovrebbero applicare. L'assunzione di compresse di olio di pesce durante la gravidanza aiuterà il bambino a possedere occhi luminosi e scintillanti e un cervello intelligente.
• La mamma può scegliere alcuni piatti a base di sgombro per cambiare il gusto. Possono essere sgombro ketchup, porridge di sgombro, sgombro brasato, zuppa di sgombro. Quando cucinano, le donne incinte dovrebbero aggiungere spezie secondo i propri gusti, portare pasti deliziosi e aiutare il corpo ad assorbire più facilmente i nutrienti.

I piatti a base di sgombro apportano molti buoni benefici alla salute delle donne incinte

Sopra ci sono informazioni utili sul fatto che lo sgombro possa essere mangiato dalle donne incinte e sui benefici che lo sgombro porta alle donne incinte. Le donne incinte dovrebbero prestare attenzione al dosaggio dello sgombro per garantire un'alimentazione adeguata per lo sviluppo del feto e non influire sulla salute. Oltre allo sgombro, bilancia la tua dieta con una varietà di alimenti per soddisfare e integrare molti nutrienti necessari!