Il corpo ha bisogno di essere reintegrato con acqua filtrata ogni giorno a causa dei benefici essenziali che questa bevanda apporta. Quindi quante calorie ci sono nell'acqua naturale, ed è vero che bere acqua naturale può aiutarti a perdere peso?
L'acqua filtrata è un elemento estremamente importante che partecipa a molte importanti funzioni che aiutano a sostenere la vita umana. Sebbene l'acqua filtrata apporti molti benefici fondamentali e importanti al corpo, poche persone sanno quante calorie nell'acqua filtrata e quali sono i componenti nutrizionali nell'acqua filtrata. Troviamo la risposta alla domanda di cui sopra attraverso l'articolo qui sotto.
Quante calorie ha l'acqua filtrata?
L'acqua è un elemento indispensabile, rappresenta circa il 70% del peso corporeo. Nel frattempo, le calorie vengono caricate nel corpo attraverso 3 principali fonti di nutrienti tra cui carboidrati, grassi e proteine. Tuttavia, i nutrizionisti hanno affermato che la composizione dell'acqua non contiene i 3 nutrienti di cui sopra. Pertanto, l'acqua filtrata non contiene calorie.
Tuttavia, nell'acqua filtrata, ci sono molti tipi di nutrienti essenziali per le attività del corpo. Questi possono essere menzionati come calcio, magnesio, sodio, zinco, rame, ...
Nello specifico, secondo la ricerca, bere abbastanza 2 litri di acqua al giorno può aiutare gli adulti a soddisfare l'8-16% del fabbisogno di calcio e il 6-31% del fabbisogno di magnesio di cui il corpo ha bisogno ogni giorno. Inoltre, negli Stati Uniti, viene aggiunta anche acqua con contenuto di fluoro per limitare la carie. Pertanto, assicurati di bere abbastanza acqua in modo che il tuo corpo sia reintegrato con i minerali necessari.
L'acqua filtrata non contiene calorie ma è molto importante per l'uomo
Bere molta acqua fa ingrassare?
Per molte persone, se bere molta acqua possa causare un aumento di peso è ancora una domanda senza risposta.
Alcune persone credono che bere molta acqua filtrata induca il corpo a trattenere l'acqua, il che a sua volta porta ad un aumento di peso. Tuttavia, infatti, l'acqua non contiene calorie e non fa ingrassare. È possibile che una dieta scorretta, esercizio fisico e riposo ti abbiano fatto avere questo pensiero sbagliato.
Secondo la ricerca, quando viene assorbita dal corpo, l'acqua può aumentare temporaneamente il nostro peso. Tuttavia, dopo aver completato il compito ed essere stato eliminato all'esterno, il nostro corpo ritorna comunque al suo stato normale.
Inoltre, molti studi hanno dimostrato che bere acqua correttamente può aiutare a bruciare calorie. Molte persone possono effettivamente perdere peso bevendo acqua filtrata. Nello specifico, uno studio condotto nel 2014 ha mostrato che le persone che bevevano ghiaccio e acqua a temperatura ambiente mostravano entrambi un aumento del consumo di energia del corpo. Di conseguenza, hanno bruciato il 2-3% in più di calorie rispetto alle persone che non hanno bevuto acqua entro 90 minuti.
Anche quando il corpo è a riposo, l'acqua è ancora in grado di bruciare calorie in modo efficace. In particolare, quando si beve acqua ghiacciata, il corpo ha bisogno di spendere più energia per riscaldare l'acqua e poi digerirla, bruciando così più calorie.
Pertanto, si può affermare che bere abbastanza acqua filtrata ogni giorno non solo non fa ingrassare, ma al contrario può anche aiutare a perdere peso, bruciare efficacemente il grasso in eccesso e le calorie.
Bere molta acqua filtrata aiuta anche a bruciare i grassi e aiuta a perdere peso
Quali sono i benefici per la salute dell'acqua filtrata?
Come accennato in precedenza, l'acqua filtrata non contiene calorie ma contiene una grande quantità di minerali come calcio, magnesio, sodio, zinco, rame,... Questi sono minerali essenziali per la crescita e lo sviluppo delle attività quotidiane del corpo .
Sebbene l'acqua potabile non sia sufficiente per soddisfare il 100% del fabbisogno del corpo con i suddetti minerali, l'acqua filtrata è ancora una fonte indispensabile di nutrienti per un corpo sano.
L'acqua filtrata aiuta a purificare il corpo
Ogni giorno, attraverso le attività del sistema escretore, delle ghiandole sudoripare, ... l'acqua procederà ad eliminare le tossine dal corpo verso l'esterno. Senza l'azione dell'acqua, questa eliminazione sarà sicuramente ostacolata, causando danni alla salute dell'organismo.
Inoltre, se il corpo manca di acqua, perché deve trattenere l'acqua, anche il funzionamento dei reni ne risentirà, il sistema digestivo non può funzionare senza intoppi. A lungo andare, può portare a un rischio maggiore di calcoli renali .
Migliora la pelle
L'acqua costituisce gran parte della composizione della pelle. Pertanto, se il corpo manca di acqua, noterai rughe, crepe secche sulla pelle.
Quando sono ben idratati, i tessuti della pelle si riempiono d'acqua e la pelle rimuove facilmente anche le tossine attraverso le ghiandole sudoripare. Di conseguenza, la pelle sarà più liscia, rimpolpata e più vibrante. Inoltre, quando la pelle è sufficientemente idratata dall'acqua potabile, la comparsa di sebo sarà limitata, prevenendo così l'accumulo di batteri e la formazione di acne.
Bevi molta acqua per mantenere la tua pelle morbida, elastica e più vibrante
Aiuta a bruciare calorie, perdere peso
Come accennato in precedenza, gli studi hanno dimostrato che bere abbastanza acqua aiuta effettivamente il corpo a consumare più energia, anche quando il corpo è in uno stato di riposo. Di conseguenza, l'acqua aiuta a bruciare calorie e sostiene le donne che stanno per perdere peso.
Tuttavia, dovresti anche notare che bere troppa acqua, superando la soglia necessaria del corpo, metterà sotto pressione anche i reni perché questo organo deve lavorare troppo per eliminare l'acqua in eccesso dal corpo.
Buono per la salute mentale
L'acqua costituisce il 70-80% del nostro tessuto cerebrale. Senza un adeguato approvvigionamento idrico, la nostra mente cade facilmente in uno stato di stress, stanchezza e non vigilanza.
Anche per questo, quando si studia, si lavora o si è troppo stressati, spesso si consiglia di bere qualche sorso d'acqua per sentirsi di nuovo a proprio agio.
Buono per i muscoli
L'acqua è un ingrediente indispensabile nel processo di costruzione e riparazione dei muscoli. In particolare, l'acqua funge da lubrificante per aiutare i muscoli e le articolazioni a lavorare in modo più flessibile, fluido ed efficiente.
Se segui un regime di allenamento relativamente duro e sei facilmente disidratato, le bevande elettrolitiche contenenti un rapporto più elevato di sodio e potassio ti sosterranno meglio nel processo di recupero e limiteranno l'eccessiva perdita di acqua.
Nota che, quando ti alleni vigorosamente, il corpo suda molto, la frequenza respiratoria è rapida, non dovresti bere troppa acqua subito, perché può causare compressione polmonare e ictus . Invece, bevi un po' a piccoli sorsi o aspetta un po' che il tuo corpo si calmi e poi aggiungi altra acqua.
Sopra ci sono alcune informazioni utili che SignsSymptomsList ha raccolto per aiutarti a capire meglio quante calorie ci sono nell'acqua filtrata e i benefici che questa bevanda porta. Per conoscere prodotti funzionali e tisane che aiutano a purificare il corpo e perdere peso in modo sano, puoi fare riferimento ad altri prodotti in vendita su SignsSymptomsList.
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