Risposta: i semi di zucca fanno bene alle donne incinte?

I semi di zucca sono un'ottima fonte di proteine ​​e acidi grassi omega 3 necessari per la crescita e lo sviluppo del feto. Quindi, i semi di zucca fanno bene alle donne incinte? È sicuro usare i semi di zucca durante la gravidanza e provoca effetti collaterali? Scopriamolo attraverso il seguente articolo.

I semi di zucca possono essere aggiunti a insalate, panini, frullati e sono completamente sicuri per le donne incinte. Non sono solo sicuri, ma anche sani e un'importante fonte di nutrienti per lo sviluppo prenatale. La gravidanza è un momento in cui avvengono dei cambiamenti dentro e fuori il corpo di una donna per fare spazio alla crescita del bambino.

Man mano che l'utero si espande, i muscoli della schiena, dell'addome e dei glutei devono allungarsi. Questo push, pull e stretch richiede l'aggiunta di più proteine ​​alla tua dieta e i semi di zucca possono aiutarti a superare questa fase cruciale. Con 1 tazza di semi di zucca puoi fornire metà del tuo fabbisogno nutrizionale giornaliero. Oltre alle proteine, contiene anche calcio, fosforo, potassio, zinco...

I semi di zucca sono completamente sicuri per le madri incinte

I semi di zucca fanno bene alle donne incinte?

Incredibili benefici dei semi di zucca per le donne incinte:

Aggiungi fibra

I semi di zucca sono ricchi di fibre per mantenere sano l'intestino durante la gravidanza. Prevengono anche la diarrea e sono vermifughi naturali. Inoltre, i semi di zucca aiutano anche a prevenire il rischio di infezioni allo stomaco.

Integratore di ferro

La carenza di ferro è un problema comune che deve affrontare la maggior parte delle donne incinte. Invece di usare integratori, dovresti andare in modo naturale e includere semi di zucca nella tua dieta. Ogni 100 grammi di semi di zucca contengono circa 8,8 mg di ferro. Il ferro aiuta a produrre globuli rossi, che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo. È noto che durante la gravidanza il corpo ha bisogno di produrre più globuli rossi per fornire energia per la crescita del bambino, quindi è necessario più ferro. Una tazza di questi semi può soddisfare le tue esigenze quotidiane.

Aumenta l'immunità, integra efficacemente lo zinco

I semi di zucca sono ricchi di zinco, che rafforza il sistema immunitario e aiuta a gestire gli sbalzi d'umore durante la gravidanza. Inoltre, lo zinco aiuta a creare il DNA che supporta la rapida crescita delle cellule fetali. È noto che gli integratori di zinco prevengono l'aborto spontaneo, il basso peso alla nascita e altre complicazioni che possono verificarsi dopo la nascita. Per garantire ciò, le donne incinte dovrebbero consumare almeno 13 mg di zinco al giorno.

Evitare il rischio di diabete

I semi di zucca regolano i livelli di insulina, quindi non devi preoccuparti del rischio di diabete gestazionale durante i 9 mesi di gravidanza. Mangiare regolarmente semi di zucca aiuterà ad aumentare la quantità di colesterolo buono nel corpo.

I semi di zucca aiutano a prevenire il rischio che le donne incinte soffrano di diabete gestazionale

Migliora il sonno

I semi di zucca contengono triptofano. Pertanto, mangiare semi di zucca poche ore prima di andare a letto può aiutare le donne incinte a dormire bene la notte.

Fornisce una ricca fonte di vitamine del gruppo B, che aiutano a creare energia

Le donne incinte tendono a sentirsi esauste man mano che la gravidanza avanza. Un modo per combattere questo è mangiare cibi ricchi di vitamine del gruppo B e i semi di zucca sono una buona fonte di vitamine del gruppo B, che aiutano con la produzione di energia. Inoltre, i semi di zucca aiutano anche a prevenire i difetti congeniti .

Fornisce grassi insaturi sani e acidi grassi Omega 3

I semi di zucca sono noti per essere un'ottima fonte di grassi insaturi sani e acidi grassi Omega 3, che aiutano a sostenere lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso centrale.

Allevia i sintomi della gravidanza

I semi di zucca aiutano a ridurre la nausea e la nausea mattutina, aiutando le donne incinte a mangiare più comodamente.

Migliora l'umore

Si dice che i semi di zucca siano buoni antidepressivi, quindi consumarli può aiutare a migliorare l'umore delle donne incinte e anche a ridurre i loro livelli di stress.

I semi di zucca possono aiutare a migliorare l'umore delle donne incinte

Alcune cose da notare quando le donne incinte mangiano semi di zucca

Proprio come qualsiasi altro alimento, la moderazione è la chiave per una buona salute. Per raccogliere tutti i benefici dei semi di zucca, dovresti consumarli con moderazione. Ecco alcuni effetti collaterali dei semi di zucca:

• A causa dell'elevato contenuto di fibre in questi semi, mangiare troppi semi di zucca può causare disturbi allo stomaco.
• Nei semi di zucca c'è un tipo di grasso che può irritare il rivestimento della gola, se mangiato molto, sarà facile tossire e avere la voce rauca.
• In rari casi, alcune donne possono essere allergiche ai semi di zucca, che possono causare respiro sibilante, vomito, mancanza di respiro e persino crampi addominali.

Spero che l'articolo di cui sopra ti abbia fornito informazioni utili sui semi di zucca che fanno bene alle donne incinte? L'uso dei semi di zucca durante la gravidanza e le note durante l'utilizzo. Puoi aggiungere una quantità moderata di semi di zucca alla tua dieta per benefici per la salute sia della madre che del bambino.