Il badminton è uno sport che richiede la partecipazione di molte articolazioni del corpo, in particolare delle spalle. Con un'attività continua e un'intensità intensa, è molto probabile che i giocatori di badminton soffrano di dolore alla spalla.
Il dolore alla spalla quando si gioca a badminton è una condizione molto comune, non solo nei principianti ma anche in chi gioca da molto tempo. Questo può essere un segno di un uso eccessivo della spalla o lesioni alla spalla più gravi che devono essere trattate tempestivamente. Impariamo con SignsSymptomsList come trattare questo fenomeno attraverso l'articolo qui sotto.
Cause del dolore alla spalla quando si gioca a badminton
Il dolore alla spalla quando si gioca a badminton è spesso il risultato di movimenti della spalla ripetitivi e ad alta intensità. Inoltre, con l'avanzare dell'età, i tendini si indeboliscono naturalmente e aumentano il rischio di lesioni.
Il dolore alla spalla fa sì che molti pazienti abbiano difficoltà a muoversi
Il riscaldamento improprio è il motivo principale per cui ti fa male la spalla quando giochi a badminton. Se riscaldi solo poche mosse prima di andare in campo, interrompilo immediatamente. Il modo migliore per farlo è riscaldarsi almeno 20 minuti prima di giocare a badminton per aumentare la circolazione sanguigna e aumentare le prestazioni muscolari.
Inoltre, usare una racchetta troppo pesante o troppo leggera è anche il motivo per cui ti fa male la spalla. Pertanto, dovresti scegliere una racchetta adatta alle tue condizioni fisiche per giocare a badminton in modo fluido e fluido.
Infine, anche il processo di defaticamento e rilassamento dei muscoli dopo aver giocato a badminton contribuisce molto a limitare l'insorgenza di infortuni alla spalla. Se salti questo processo, i tuoi muscoli saranno tesi e doloranti quando ti sveglierai la mattina dopo.
Manifestazioni di dolore alla spalla quando si gioca a badminton
Ecco alcuni sintomi comuni del dolore alla spalla quando si gioca a badminton:
Come trattare il dolore alla spalla quando si gioca a badminton a casa
Nella maggior parte dei casi, il dolore alla spalla durante il gioco del badminton non è causato da cause gravi e può diminuire in circa 2 settimane. Durante il tuo infortunio, dovresti prenderti tutto il tempo per riposare ed evitare un uso eccessivo della spalla per evitare di causare dolore o peggiorare l'area ferita.
Puoi usare antidolorifici per mantenere le tue attività quotidiane senza aggiungere effetti collaterali dolorosi. Ecco alcune misure che puoi adottare per alleviare il dolore alla spalla come:
Applica del ghiaccio
L'applicazione del ghiaccio è uno dei metodi più semplici e sicuri per alleviare il dolore. Puoi usare un impacco di ghiaccio o un gel ghiacciato da applicare sulla spalla per ridurre il gonfiore. Inoltre, l'applicazione del ghiaccio può essere più efficace entro uno o due giorni dalla lesione, contribuendo ad alleviare il dolore e prevenire arrossamenti e gonfiori causati dalla riduzione del flusso sanguigno nell'area.
Usa un impacco di ghiaccio per guarire rapidamente la ferita nella zona della spalla
Per evitare il congelamento, avvolgi il ghiaccio in un panno sottile o in un asciugamano prima di applicarlo sulla ferita. Applicare il ghiaccio per circa 15-20 minuti alla volta e lasciare che la pelle ritorni alla temperatura normale dopo l'applicazione.
Fai semplici esercizi
Puoi seguire l'esercizio qui sotto per migliorare il dolore alla spalla:
Inoltre, puoi utilizzare un tutore per la spalla per alleviare il dolore durante le attività quotidiane. Tuttavia, se senti un forte dolore per lungo tempo o hai una spalla lussata , devi andare subito in ospedale per essere esaminato e trattato prontamente da un medico.
Modi per prevenire il dolore alla spalla
L'uso di un tutore per la spalla può aiutarti a prevenire ulteriori danni alla spalla. Puoi indossare un tutore per le spalle tutti i giorni, durante gli allenamenti o le gare.
Il tutore per la spalla funziona per fissare lo scheletro nella sua posizione originale
Un'altra cosa a cui devi prestare attenzione è che dovresti riposare a sufficienza in modo che la spalla abbia il tempo di riprendersi dall'infortunio. Inoltre, alimenti ricchi di sostanze nutritive come ananas, curcuma, salmone, ciliegie e zenzero possono aiutare a mantenere l'integrità dell'articolazione della spalla e prevenire lesioni.
SignsSymptomsList spera che questo articolo ti abbia fornito alcune informazioni su come superare il dolore alla spalla mentre giochi a badminton che puoi fare a casa. Tuttavia, se il dolore alla spalla persiste e peggiora, dovresti consultare un medico per un consiglio e un trattamento tempestivo.
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