Praticare yoga non solo ti dà un corpo elastico e morbido, ma lo yoga è anche considerato una terapia semplice ed efficace per migliorare la salute. Nell'articolo di oggi, SignsSymptomsList condividerà con i lettori buoni esercizi di yoga per il cuore. Non saltare l'articolo qui sotto o te ne pentirai.
Attualmente, lo yoga è diventato una terapia di supporto sanitario popolare. Tuttavia, non tutti capiscono tutto sullo yoga. Prima di conoscere gli esercizi di yoga che fanno bene al cuore, diamo un'occhiata ad alcuni punti sullo yoga e sui benefici che lo yoga porta al cuore.
Cos'è lo Yoga?
Lo yoga è considerato la chiave per aiutarci a mantenere la nostra salute e giovinezza ogni giorno. Questo metodo di pratica esiste da molto tempo e ha avuto origine in India. Le persone che non conoscono lo yoga pensano che praticare lo yoga significhi praticare strane posture e colpi di scena. Ma in realtà, lo yoga include esercizi che aiutano a migliorare tutti gli aspetti, inclusi quelli fisici, emotivi e persino spirituali per il praticante.
La parola yoga deriva dalla parola sanscrita yuj che significa unire, unire, aggiungere o unire. Questa disciplina si basa sulla combinazione di mente e corpo ma due ma uno. Quando si pratica, è necessario combinare tecniche di respirazione, meditazione e posizioni yoga . Per fare questo, hai bisogno di disciplina e pratica mirata per unificare corpo, anima e mente.
I praticanti di yoga hanno sempre una forte convinzione che praticare questo argomento possa cambiare la visione del mondo, ridurre lo stress e calmarsi, migliorando così la salute in modo efficace.
Lo yoga porta molti grandi benefici per la salute ai praticanti
In effetti, ci sono molti diversi tipi di yoga come Ashtanga , Sivananda, Hatha, ecc. Alcuni stili di yoga sono forti con posture flessibili e richiedono un maggiore controllo del respiro. Con ogni pratica yoga si concentrerà su un aspetto della salute e avrà diversi livelli. Tuttavia, tutti lavorano per un obiettivo comune, ovvero migliorare la salute sia fisica che mentale.
Lo yoga è adatto a chiunque, a qualsiasi età.
Come qualsiasi altro esercizio, lo yoga è semplice, sicuro ed efficace, ma comporta dei rischi. I praticanti di yoga possono subire alcune lesioni durante la pratica come allungamento eccessivo, allungamento eccessivo, caduta a causa di scivolosità ... Pertanto, prima di iniziare gli esercizi, è necessario allungare delicatamente i muscoli e preparare con cura l'area di allenamento e l'attrezzatura. Questo può aiutare a limitare le lesioni durante l'esercizio.
Benefici dello yoga per la salute del cuore
I cardiologi affermano che praticare lo yoga regolarmente e correttamente ogni giorno porterà molti grandi benefici alla salute cardiovascolare. Nello specifico:
Migliora la resistenza del muscolo cardiaco
Gli studi dimostrano che la pratica dello yoga migliora la resistenza cardiaca e migliora la qualità della vita delle persone con problemi cardiovascolari. Durante l'esercizio, i vasi sanguigni si dilatano per aumentare il flusso sanguigno al cuore, aiutando così il cuore a lavorare più facilmente. Non solo, lo yoga dona anche al praticante un corpo flessibile, previene la miocardite e migliora la qualità della vita.
Regolazione della frequenza cardiaca
Un battito cardiaco veloce e irregolare è un segno di fibrillazione atriale. Gli episodi di fibrillazione atriale possono essere accompagnati da una serie di sintomi come dolore toracico, mancanza di respiro, vertigini... Questa può essere la causa di molte pericolose complicazioni per la salute, incluso l'ictus. Gli esperti medici dimostrano anche che praticare regolarmente lo yoga può migliorare la fibrillazione atriale, aiutando a mantenere una frequenza cardiaca e una pressione sanguigna stabili.
Praticare yoga aiuta a migliorare la fibrillazione atriale
Ipotensione
Praticare yoga, infatti, può aiutare a controllare bene la pressione sanguigna, soprattutto per chi è a rischio di ipertensione. Un recente studio scientifico ha dimostrato che le persone che praticavano yoga regolarmente per 8 settimane avevano una leggera diminuzione della pressione arteriosa rispetto a coloro che non praticavano regolarmente o non praticavano affatto. Pertanto, praticare lo yoga è molto utile per le persone con pressione alta.
Gli esercizi di yoga fanno bene al cuore
Con i benefici che lo yoga porta alla salute sopra menzionati, si può vedere che lo yoga è uno dei metodi efficaci per migliorare la salute cardiovascolare. Ecco alcuni buoni esercizi di yoga per il cuore, a cui i lettori possono fare riferimento:
Esercizi di respirazione profonda con postura di meditazione
La respirazione profonda combinata con la postura di meditazione è uno dei semplici esercizi di cardio yoga che chiunque può fare.
Uno studio ha dimostrato che quando il tasso di espirazione è il doppio del tasso di inalazione, aiuta a controllare l'ipertensione. Respirare in questo modo calma il sistema nervoso, abbassa la frequenza cardiaca e abbassa la pressione sanguigna. Puoi fare esercizi di respirazione profonda con una postura meditativa all'inizio o alla fine di una sessione di yoga.
Facendo:
La respirazione profonda combinata con la postura di meditazione è uno dei migliori esercizi di yoga per il cuore che molte persone applicano
Posa in montagna
Praticare yoga con la posizione in montagna migliora la circolazione sanguigna, allena la concentrazione e migliora la salute mentale. Se hai dei problemi come la pressione bassa, l'insonnia... non dovresti fare questo esercizio.
Come farlo :
Esercizio di yoga del ponte
La posa del ponte è uno dei migliori esercizi di cardio yoga che molte persone applicano. Questo esercizio influisce direttamente sulla gabbia toracica, aumentando la pressione sugli organi del corpo, contribuendo ad aumentare la circolazione sanguigna, migliorando così la salute cardiovascolare.
Gli studi hanno dimostrato che praticare lo yoga con la posizione del ponte aiuta le persone a ridurre il rischio di ipertensione e prevenire l'ictus dovuto a complicanze coronariche.
Come farlo :
La posa del ponte è una posa di base nello yoga che fa bene al cuore
Sopra ci sono i buoni esercizi di yoga per il cuore che SignsSymptomsList ha compilato per condividere con i lettori. Per essere efficaci, è necessario eseguire correttamente i movimenti e mantenere un regolare esercizio fisico. Si spera che, attraverso questo articolo, i lettori possano capire di più sullo yoga e quindi scegliere l'esercizio giusto per se stessi.
Le donne incinte con dolore al polpaccio sono un fenomeno molto comune ed è quasi diventato parte della gravidanza. Ciò comporta molti problemi e provoca affaticamento e disagio per le donne incinte. Quindi quali sono le cause del dolore al polpaccio durante la gravidanza? Cosa dovrebbero fare le donne incinte per prevenire questa situazione?
Il cavolo contiene pochissime calorie, ma è un'ottima fonte di nutrienti per la salute. Ma molte persone si chiedono ancora se il cavolo può essere mangiato crudo? Scopriamolo insieme!
L'acne è uno dei problemi della pelle che rendono molte persone impacciate. L'acne provoca perdita estetica sul viso e influisce sul lavoro quotidiano. Acnes acne patch è un salvatore per l'acne "brutta". Rivediamo Acnes acne patch è divina.
La banana è un frutto molto salutare, che fornisce molti nutrienti essenziali per il corpo. Tuttavia, le persone con mal di stomaco dovrebbero mangiare banane e perché? La risposta sarà nell'articolo qui sotto.
Fare regali a nonni e genitori è un atto per mostrare la cura e l'amore dei propri figli e nipoti. Tuttavia, quando la persona amata è anziana, dovresti considerare di scegliere i regali giusti. Ecco 5 suggerimenti per regali di salute per anziani pratici e significativi!
L'eccesso di grasso della pancia può comportare rischi significativi per la salute e aumentare la probabilità di sviluppare varie malattie metaboliche. Se hai una pancia troppo grande, presta particolare attenzione alla questione della costruzione di una dieta sicura per la perdita di grasso della pancia. Solo in questo modo puoi assicurarti che il tuo corpo sia sano e resistente alle malattie.
Oggi trovare un deodorante antitraspirante efficace è più facile che mai. Tuttavia, la maggior parte dei consumatori è ancora confusa e trova difficile scegliere il prodotto più adatto a loro. Quindi oggi ti presenteremo i 3 rulli deodoranti antitraspiranti più efficaci oggi per aiutarti a scegliere il prodotto migliore per le tue esigenze.
Oggi esistono molti metodi efficaci per la cura della pelle. Tuttavia, molte persone ancora non capiscono la causa dell'acne facciale dopo aver usato i dischetti di cotone.
Il cavolfiore è una delle verdure verdi più utilizzate in cucina, ma non tutti sanno se può essere consumato crudo o meno. Quindi le barbabietole possono essere mangiate crude?
Cos'è il pre-diabete? Il prediabete può causare complicazioni e influire sulla salute se non ben controllato. Scoprilo qui.
