グリセミック指数の計算方法は簡単です：誰でも計算できます

現代の生活では、健康指標がますます注目を集めています。血糖値計など、ますます多くの健康機器を自宅で測定できます。ただし、メーカーが異なれば、グリセミック指数の測定単位も異なります。しかし、誰もがこの違いを知っているわけではありません。次の記事では、SignsSymptomsListを使用して、グリセミック指数を簡単かつ正確に計算する方法を説明します。 

コンテンツ

• グリセミック指数とは何ですか？
• テストと現在の血糖値の計算方法
• 正しいグリセミック指数を計算する方法は？
• グリセミック指数の計算に影響を与える要因
• グリセミック指数の計算が正しいことを確認するにはどうすればよいですか？

グリセミック指数とは何ですか？

グリセミック指数は、体のエネルギー代謝の結果を表します。このインデックスは固定されておらず、多くの要因に依存します。時間帯、食事、身体活動、ストレスはすべて血糖値に影響を与えます。与えられたすべての状況と状態で、安全性の異なるしきい値があります。

食事は血糖値に直接影響します

現在、米国には8600万人の糖尿病患者がおり、その4分の1は糖尿病の状態を知りません。これは、グリセミック指数の計算方法を理解することが非常に必要であることを示しています。

テストと現在の血糖値の計算方法

血糖値テスト

現在、4つの主要な血糖値テストパラメータがあります。

• 空腹時血糖値テスト。これを行うには、測定する前に少なくとも8時間絶食する必要があります。
• ランダム血糖値テスト。このインジケーターは、絶食せずにいつでも実行できます。
• HbA1c血液検査。これは、医療施設で実行されるインデックスです。
• 経口ブドウ糖負荷試験。これは、医療施設のパフォーマンス指標でもあります。

グリセミック指数の計算方法を説明する

健康な人のために

• 1日の任意の時間に測定された血糖値：<200 = "" mg / dl = ""> <11.1 = "">
• 少なくとも8時間絶食した後に測定された血糖値：72 – 99 mg / dL（4 – 5.4 mmol / L）。
• 血糖値は食事の2時間後に測定されます：<140 = "" mg / dl = ""> <7.8 = "">
• HbA1c <6％= ""> <42 = "">

通常の空腹時血糖値d9o1i8時間は、100 mg / dLより低くなります。

糖尿病患者向け

糖尿病の患者では、これらの指標はやや高くなりますが、それでも次のことを確認する必要があります。

• いつでも測定される血糖値：<200 = "" mg / dl = ""> <11.1 = "">
• 少なくとも8時間絶食した後に測定された血糖値：72 – 126 mg / dL（4 – 7mmol / L）。
• 血糖値は食事の1.5時間後に測定されました：90-162mg / dL（5-9mmol / L）。
• 血糖値は食事の2時間後に測定されます：<140 = "" mg / dl = ""> <7.8 = "">
• HbA1c <48 = "" mmol / mol = ""> <>

正しいグリセミック指数を計算する方法は？

mmol / L単位とmg / dL単位の違いは何ですか？

私に言わせてください：これらのユニットは両方とも血糖値を測定するために使用されます。mmol / Lはモル濃度の単位であり、特定の体積内の物質の分子数を示します。この場合1リットル。mmol / Lは、英国で最も使用されている単位です。一方、mg / dLは、重量と体積の比率として濃度を示します。したがって、1デシリットルあたりのミリグラムです。このユニットは、米国およびヨーロッパ諸国で使用されています。

グリセミック指数を計算する方法は？

したがって、これら2つの単位の式は次のとおりです。

• mg / dlからmmol / lに変換：mmol / l = mg / dl：18。
• mmol / lからmg / dlに変換します：mg / dl = mmol / lx18。

要するに、ミリモル/リットルは血糖値を測定するための国際標準単位です。また、mg / dLは米国の血糖値の測定単位です。健康な人の正常な血糖値は4〜6ミリモル/ Lの範囲です。

グリセミック指数の計算に影響を与える要因

グリセミック指数に影響を与える要因には、次の4つのグループがあります。

その日の食事

炭水化物（でんぷん）、脂肪、タンパク質が豊富な食品も血糖値を上げます。その上、カフェイン、アルコール、アルコールなども同じことを促進します。したがって、何かを食べたばかりのときは、血糖値を測定しないでください。

生活

非科学的なライフスタイルは、グリセミック指数を著しく高くします。含む：睡眠不足、ストレスの多い仕事、不安、アレルギー、喫煙、...

薬

一部のゲージには、通常よりも多くの砂糖が含まれているという副作用があります。これらの薬は、精神安定剤、ステロイド、ニコチン酸（ビタミンB3）です。

身体活動

過度の運動も血糖値を上昇させる可能性があることも注目に値します。しかしその後、血糖値は徐々に安定します。したがって、定期的な運動は血糖値をうまくコントロールするのに役立ちます。

上記のすべての要因が結果の品質に影響を与えます。医師は、目覚めたらすぐに、または就寝前に測定することをお勧めします。その時、消化器系は空で、食べ物はなく、精神は落ち着いています。結果として、このグリセミック指数の計算はより正確になります。

グリセミック指数の計算が正しいことを確認するにはどうすればよいですか？

自宅で血糖値の計算が正確であることを確認するには、最初に血糖値を適切に測定する必要があります。不適切に測定すると、次のような多くの問題が発生します。マシンに点在する血液が少なすぎる、手が衛生的でない、マシンにパラメータが表示されない、...

指先テストに慣れていない場合は、SignsSymptomsListにいくつかのヒントがあります。これらのヒントはあなたにとってそれをより簡単にするでしょう。

• 石鹸で手を洗い、乾かしてから測定してください。
• テストの前に、腕を腰の下に1〜2分間ぶら下げてください。
• または、温水の洗面器に手を入れて、手をこすり合わせることができます。
• 注入する領域をつかみ、3秒間静かに絞ります。
• 演奏中に動かないように、テーブルまたは固定面に手を置いてください。

注入する領域をつかみ、3秒間静かに絞ります。

グリセミック指数の計算は非常に簡単です。最も正確な測定値を取得するには、血糖値を適切に測定してください。測定結果に影響を与える要因はたくさんあります。したがって、適切な測定時間を選択する必要があります。また、血糖値が上がらないように、心身ともに安定している必要があります。