病気になることが多い7つの理由

あなたはあなた自身が毎月あるいは毎週さえ病気になっていると思いますか？気分が悪くなる理由は、不適切な睡眠、不健康な食事、過度のストレス、不安などが原因である可能性があります。

通常、私たちは時々病気になります。ただし、特別な場合には、常に病気になっているように感じることがあります。この感覚は、吐き気、風邪、または脱力感である可能性があります。

人は、睡眠不足、ストレス、不安、または貧しい食生活のために、数日、数週間、または数ヶ月間、継続的に気分が悪くなることがあります。SignsSymptomsList.comに参加して、病気を予防できるほど頻繁に病気になる理由を調べてください。

1.心配しすぎて病気になる

心配することは、頻繁に気分が悪くなる可能性があります。多くの人は不安で気分が悪くなることはないようですが、通常は胃に不快感を覚えるのは簡単です。

不安神経症の人は、不安神経症が免疫応答を弱めやすいため、吐き気や気分が悪くなることがよくあります。

あなたは不安の他の症状を経験するかもしれません：

• 汗
• 呼吸困難
• めまいがする
• 心拍数を上げる
• 震え

状況について少し緊張している場合、それは正常な反応です。しかし、常に不安を感じ、日常生活に支障をきたす場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

あなたは不安と不安障害を減らすことができます：

–不安の原因に対処します。それはライフスタイルの要因、関係、薬物またはアルコールである可能性があります。

認知行動療法（CBT）または個別療法（IPT）を含む心理療法またはトークセラピー。

–医師の診察を受け、薬を服用してください。

2.慢性ストレスで病気になる

ストレスを感じるのはまったく普通のことですが、絶え間ないストレスは心と体に大きな影響を与える可能性があります。悲しみ、ショック、または外傷性の経験によって引き起こされるような極端なストレスも、人々に身体的に影響を与える可能性があります。

慢性的または極度のストレスを持つ人々は、さまざまな症状を示す可能性があります。ストレスは免疫系、神経系、ホルモン、心臓機能に影響を与えるためです。

慢性ストレスの他の症状には以下が含まれます：

• エネルギーの欠乏
• 下痢、吐き気、便秘などの消化器系の問題
• 不眠症、または睡眠障害
• 心配
• 筋肉痛またはこわばり
• 持続的な頭痛
• 風邪、インフルエンザ、尿路感染症（UTI）などのより頻繁な感染症
• 社会活動への参加意欲の低下

慢性ストレスを治療する方法は、根本的な原因に取り組み、変化させることです。ただし、次の生活習慣のいくつかは、ストレスとそれに伴う症状を大幅に軽減することができます。

• 競合の原因を解決する
• 定期的な運動
• 外で時間を過ごす
• ヨガ、瞑想、深呼吸などのマインドフルネスとストレス解消の練習をする
• 適切な仕事と家族のバランス
• 絵を描く、書く、音楽などのストレス解消の趣味を手に入れよう
• 家族や友人に支援と共感を求める
• メンタルヘルスの専門家に助けを求めてください。

3.睡眠不足で病気になる

毎日同じ時間に寝ることは、心身の健康にとって重要です。慢性的な睡眠不足の場合は、常に倦怠感を感じ、病気につながる可能性があります。多くの慢性疾患は睡眠を妨げる可能性があり、多くの場合、両方の状態の症状を増加させます。

慢性的な睡眠不足の一般的な症状は次のとおりです。

• 睡眠日
• 疲れた
• 集中力の低下
• 過敏性と不安
• より頻繁な感染症とより長い治癒時間

睡眠不足を改善するための一般的な方法を適用できます。

• 睡眠スケジュールを設定し、週末でもそれに固執する
• 電子機器など、寝室から気を散らすものをすべて取り除きます
• 睡眠時無呼吸、不安神経症、慢性的な痛みなど、適切な睡眠を妨げる状態の治療を求めます
• エナジードリンクやカフェインの過剰摂取は避けてください
• 寝る前にヨガ、瞑想、温かいお風呂、読書でリラックス

4.栄養素が不足しているために病気

脱水症状と栄養失調、または貧しい食生活は、どちらも体に有害です。栄養素と水分が不足すると、次のような多くの問題が発生する可能性があります。

• 慢性疲労
• めまい
• 集中力の低下
• 免疫力の低下
• 減量

毎日の水分摂取量の推奨事項は、人の年齢、性別、妊娠、および病状によって異なります。ほとんどの人は1日に少なくとも6〜8杯の水を飲む必要があります。脱水症状が疑われる場合は、医師に相談して最善の治療法を見つけてください。

Để điều trị và ngăn ngừa suy dinh dưỡng, mọi người nên có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, đa dạng thực phẩm như:

• Các loại ngũ cốc
• Trái cây và rau quả
• Các loại đậu, chẳng hạn như đậu khô, đậu lăng và đậu xanh
• Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như trong cá béo, dầu ô liu nguyên chất, hầu hết các loại hạt, trứng nguyên quả, bơ và sô cô la đen.

5. Bị bệnh vì vệ sinh cá nhân kém

Vệ sinh thể chất kém, đặc biệt là răng miệng, có thể gây ra một loạt các triệu chứng khiến ai đó cảm thấy thường xuyên bị bệnh. Vệ sinh kém khiến vi khuẩn dễ dàng phát triển, có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Bạn nên chú ý giữ cơ thể, quần áo và giường ngủ sạch sẽ để giúp điều trị và ngăn ngừa hầu hết các bệnh nhiễm trùng liên quan đến vệ sinh kém.

Thực hành thói quen vệ sinh răng miệng chuẩn xác có thể giúp điều trị và giảm đáng kể khả năng phát triển nhiễm trùng nướu và bệnh.

あなたは良い口腔衛生習慣を維持する必要があります：

• フッ化物歯磨き粉で少なくとも1日2回歯を磨く
• 定期的にデンタルフロス
• 定期健康診断
• 喫煙をやめる
• 甘い食べ物や飲み物は避けてください

6.覚醒剤の使用で病気になる

アルコール、ビール、タバコ、カフェインなどの覚醒剤を頻繁に使用すると、病気になる可能性も高くなります。アルコール、カフェイン、および多くの処方薬は睡眠を妨げることが知られており、それはあなたを気分が悪くなるという一般的な感覚につながる可能性があります。

過度の使用、または覚醒剤または抑制剤として作用する化学物質の長期使用は、特定の精神的および身体的変化を引き起こす可能性があります。したがって、頻繁に病気にならないように、次の点に注意する必要があります。

• これらの化学物質を含む飲み物、食べ物、薬は避けてください。特に夕方や就寝前。
• あなたの症状が処方薬によって引き起こされるとき、あなたは代替案についてあなたの医者に相談するべきです。

7.自己免疫疾患による病気

自己免疫疾患は、免疫系が誤って体を攻撃する状態です。その時、あなたは感染症、風邪、インフルエンザにかかりやすくなります。これは、自己免疫疾患のある人は気分が悪くなり、元気になるまでに時間がかかる傾向があることを意味します。

人々を常に気分が悪くなる可能性のある一般的な免疫状態には、次のものがあります。

• ループス
• HIV
• セリアック病
• 炎症性腸疾患（IBS）
• 喘息
• 関節炎
• アレルギー
• 1型糖尿病
• 多発性硬化症

自己免疫状態は、倦怠感、発疹、不眠症、胃腸の問題など、多くの症状を引き起こします。

自己免疫状態に関連する症状を治療する唯一の方法は、治療を求めて状態を監視することです。