생리가 늦었을 때 먹는 음식과 전문가의 조언
이 기사는 생리가 늦었을 때 무엇을 먹어야 하는지와 관련 정보에 대해 의사 Nguyen Lam Giang이 상담했습니다.
생리가 늦었을 때 먹는 음식과 전문가의 조언
무월경은 여성들에게 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 특히 생리주기가 불규칙한 분들에게 생리를 놓치는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 하지만 생리 주기를 조절하기 위해 생리가 늦어지는 시기에도 식단에 주의를 기울여야 합니다. 따라서 다음 기사를 통해 SignsSymptomsList는 생리가 늦었을 때 무엇을 먹어야하는지에 대해 더 명확하게 알려줄 것입니다.
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누락 기간이란 무엇입니까?
의료 전문가들은 여성의 정상적인 월경 주기는 28~32일이라고 말합니다. 월경은 3~5일 빠르거나 늦어질 수 있으며 이는 정상입니다.
여성의 정상적인 월경주기
그러나 생리 지연이 정기적으로 발생하면 성 건강에 비정상적인 문제가 있다는 경고 신호입니다. 따라서 원인을 명확하게 파악하고 적시에 해결하는 방법을 아는 것이 필요합니다.
잘못된 식습관과 생활습관으로 인해 생리가 늦어지는 경우를 들 수 있습니다. 원인이 만성 스트레스라면 나쁜 습관을 바꾸면 쉽게 고칠 수 있다. 그러나 건강 상태로 인해 생리가 늦어지면 반드시 의료 개입이 필요합니다.
생리를 놓치는 일반적인 원인
생리가 늦어질 때 무엇을 먹어야 하는지 알아보기 전에 생리가 늦어지는 원인에 대해 SignsSymptomsList를 살펴보자.
임신 한
생리를 놓치는 가장 흔한 원인은 임신입니다. 임신을 하면 생리가 시작되는 시기에 생리가 없습니다. 원치 않는 임신의 많은 경우는 성관계를 가질 때 주관적인 피임법을 사용하기 때문입니다.
그러나 다음과 같은 특정 이유로 원치 않는 임신이 발생할 수도 있습니다.
- 섹스를 하기 위해 잘못된 배란일을 계산하세요.
- 콘돔은 품질을 보장하지 않습니다.
- 외부 사정은 보장되지 않습니다.
- 지시대로 피임약을 복용하지 않습니다.
- 만료된 피임약 사용
이때 임신 여부를 확인하기 위해 복부 초음파와 함께 임신 검사 를 받는 것이 가장 좋습니다.
월경의 원인 중 하나인 의도하지 않은 임신
심리적 스트레스, 지속적인 스트레스
심리적 스트레스는 신경계에 악영향을 미칠 뿐만 아니라 성호르몬의 분비에도 영향을 미치게 되는데, 이는 성호르몬의 분비가 감소하여 배란이 억제되기 때문입니다. 따라서 월경 주기가 영향을 받으며 가장 일반적인 것은 생리 주기를 놓친 것입니다.
스트레스는 종종 월경 주기에 영향을 미칩니다
의사는 여성에게 안정된 상태를 유지하도록 조언합니다. 또한 스트레스와 불안 을 줄여줍니다 . 행복하고 낙관적인 삶을 즐기는 것은 안정적인 생리 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다.
>> 당신이 알아야 할 10가지 효과적인 스트레스 감소 식품 덕분에 스트레스가 사라집니다
피임약의 부작용
피임약은 임신을 예방하는 것 외에도 메스꺼움, 피로, 하복부 통증 및 생리 불능과 같은 많은 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다.
피임약으로 인한 생리 지연의 원인은 의사들에 의해 설명되었습니다. 피임약에는 에스트로겐과 프로게스테론이 포함되어 있기 때문입니다. 이러한 활성 성분은 배란 과정을 억제, 방지하여 월경을 지연시킵니다.
낮은 체중
신경성 식욕부진이나 폭식증과 같은 섭식 장애가 있는 여성은 생리를 놓칠 수 있습니다. 섭식 장애를 치료하고 건강한 방법으로 체중을 늘리면 월경 주기를 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지방
저체중이 성 호르몬 변화를 일으킬 수 있는 경우도 마찬가지입니다. 따라서 과체중 도 생리를 지연시킬 수 있습니다.
여성의 비만은 또한 생리를 놓치게 만듭니다
다낭성 난소 증후군
다낭성 난소 증후군(PCOS) 은 여성의 몸이 남성 호르몬인 안드로겐을 과잉 생산하게 하는 상태입니다. 이 호르몬 불균형의 결과로 난소에 낭종이 형성됩니다. 이것은 배란을 불규칙하게 하거나 완전히 멈출 수 있습니다.
만성질환
당뇨병 이나 만성 신장 질환과 같은 만성 질환으로 인해 여성이 생리를 놓칠 수도 있습니다. 불안정한 혈당과 손상된 신장 기능은 여성 호르몬의 감소로 이어질 수 있습니다. 이것은 불규칙한 생리주기의 주요 원인입니다.
당뇨병은 또한 생리를 지연시킬 수 있습니다
조기 폐경
대부분의 여성은 45세에서 55세 사이에 폐경을 시작합니다. 40세 이전에 갱년기 증상이 나타나는 여성을 조기 폐경으로 간주합니다. 이것은 신체의 난소가 점차 기능이 저하되어 결과적으로 생리가 지연되고 생리가 점차 중단된다는 것을 의미합니다.
>> 폐경기 전후에 대해 알아야 할 사항 은 여성이 이 상태의 영향을 제한하는 데 더 적극적으로 도움이 될 것입니다.
갑상선 문제
과활동성 또는 과소활동성 갑상선도 생리를 놓칠 수 있습니다. 갑상선은 신체의 신진대사를 조절합니다. 따라서 여성 호르몬 수치도 갑상선 호르몬의 영향을 받을 수 있습니다.
갑상선 질환은 여성 호르몬 수치에 영향을 미칩니다
부인과 질환이 있는 경우
친밀한 지역에 질병이 있는 여성, 부인과 질환은 월경을 지연시킬 수 있습니다. 자궁 경부 외전, 자궁 근종, 난소 염증, 자궁염 등과 같은
일부 항생제의 부작용
특정 항생제는 또한 생리를 놓친 원인이 될 수 있습니다. 이러한 상황을 제한하기 위해 여성은 전문의와 상의하여 감염 치료를 위해 항생제를 복용할지 아니면 월경 조절을 위해 복용을 중단할지 고려해야 합니다. 또한 의사에게 기간 지연을 제한하기 위해 항생제 그룹을 변경하도록 요청할 수도 있습니다.
생리가 늦어지면 어떻게 해야 하나요?
기사에서 제시한 바와 같이 여성의 월경은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며 별도의 치료를 받게 됩니다. 그러나 여성의 경우 정확한 진단과 적절한 치료를 위해서는 산부인과 전문의의 진료를 받는 것이 가장 좋습니다.
임신으로 인해 월경이 늦어진다면 부득이하게 건강을 유지하고 임신을 잘 관리해야 합니다. 또한 여성은 의사의 지시에 따라 정기적인 산전 검진을 받아야 합니다.
그러나 늦은 생리가 임신 때문이든 아니든 영양은 여전히 우선 순위가되어야 함을 이해해야합니다. 좋은 과학적 영양은 월경 주기를 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강을 증진하는 데에도 도움이 됩니다.
생리가 늦어지면 무엇을 먹어야 하나요?
비타민 C가 풍부한 식품
비타민 C가 풍부한 음식은 여성의 저항력을 강화할 뿐만 아니라 혈관벽을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 동시에 비타민 C 는 에너지가 충만하고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
비타민 C가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
몸을 위한 비타민 E 부스트
생리가 늦어지면 무엇을 먹어야 하나요? 비타민 E를 추가하는 것을 잊지 마십시오. 비타민 E 는 성 호르몬을 조절하는 데 도움이 되며 월경 주기 기능에 중요한 역할을 합니다. 알로에 베라, 키위 , 아보카도, 망고 등과 같은 비타민 E가 풍부한 식품 . 이러한 식품을 선택하여 생리를 반복하지 않도록 할 수 있습니다. 또한 비타민 E는 피부를 아름답게 하고 노화를 예방하며 여성의 젊음을 연장하는 데 도움이 됩니다.
비타민 E가 풍부한 음식은 생리가 지연된 사람들에게 좋습니다
우유 및 유제품 보충
우유와 유제품은 여성의 건강에 좋습니다. 우유는 단백질, 설탕, 지방을 이상적인 비율로 제공합니다. 우유를 마시면 저항력을 강화하고 신체에 필요한 필수 비타민을 보충하며 골다공증을 예방할 수 있습니다. 신선한 우유, 요구르트, 치즈, 가당 연유 등과 같은 일부 일반적인 유제품.
여성의 건강에 좋은 유제품
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철분이 풍부한 음식
일반적으로 여성의 다이어트는 철분이 결핍되기 매우 쉽고, 특히 다이어트를 하는 사람들은 채식주의자입니다. 따라서 철분이 풍부한 음식을 추가하면 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 몸을 건강하게 하고 혈액순환이 잘되고 월경주기가 안정된다.
철분이 풍부한 음식은 월경을 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.
철분이 풍부한 대표적인 식품은 다음과 같습니다.
비타민 A가 풍부한 음식
비타민 A가 풍부한 음식은 혈액 순환을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 동시에 여성호르몬을 조절하여 월경주기를 안정시키는데 도움을 줍니다. 비타민 A가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
생리가 늦어지면 무엇을 먹어야 하나요? 비타민 A가 함유된 식품
파인애플
영양 전문가에 따르면 파인애플 에는 브로멜라인이 풍부합니다. 이것은 에스트로겐 호르몬을 조절하는 효소입니다. 이것은 월경 주기를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 효소 브로멜라인은 염증을 감소시키고 염증으로 인한 월경 장애를 개선하는 데 도움이 됩니다.
생리가 늦어지면 무엇을 먹어야 하나요? 파인애플을 놓치지 마세요
심황 가루
생리가 늦었을 때 무엇을 먹을지 찾는 것이 아닙니다 . 음료의 종류도 배워야 합니다. 생리주기의 활동을 자극하기 위해 여성은 심황 가루 를 사용할 수 있습니다 . 강황 가루 1작은술을 뜨거운 물에 섞어 식힌 후 마신다. 이 방법은 생리 기간이 며칠 앞당겨도 제시간에 오는 데 도움이 됩니다.
심황 가루는 생리주기의 활동을 자극하는 효과가 있습니다
생강
생강은 따뜻한 식물입니다. Zingiberen, Gingerol 및 Shogaol과 같은 자궁으로의 혈액 순환을 자극하는 성분이 포함되어 있습니다. 결과적으로 생강은 월경을 조절하고 지연된 월경을 치료하는 데 도움이 됩니다. 생리통 치료에도 매우 효과적입니다.
생강차는 혈액순환 촉진
생강은 생강 차, 생강 잼, 생강 찜 오리, 생강 찜 삼겹살, 생강 찹쌀과 같은 가공 요리와 같은 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다.
언제 의사를 만나야 하나요?
생리 후반에 음식을 추가했다면 무엇을 먹어야 합니까? 그러나 여전히 생리가 없으면 병원을 방문해야 합니다. 전문의가 생리가 늦어지거나 놓친 정확한 원인을 진단하고 치료 옵션에 대해 논의할 수 있습니다. 따라서 여성은 의사가 최상의 진단을 내릴 수 있도록 주의를 기울이고 생리 주기의 변화를 기록해야 합니다.
산부인과 전문의의 검사
다음과 같은 증상이 있으면 즉시 의사에게 연락하십시오.
- 비정상적으로 심한 출혈;
- 섭씨 38.5도 이상의 고열;
- 심한 복통;
- 지속적인 메스꺼움 및 구토;
- 출혈이 7일 이상 지속됩니다.
- 폐경기에 접어든 후 1년 동안 생리가 없는 출혈.
>> 생리 주기 추적 은 건강 문제를 조기에 식별하는 데 도움이 됩니다.
기사가 제공한 정보를 통해 여성이 생리를 놓친 상태를 이해하고 적절한 치료를 받을 수 있기를 바랍니다. 이 글을 통해 월경 주기를 보다 안정되게 돕기 위해 보충해야 하는 음식과 늦게 먹어야 하는 음식 을 이해 하시길 바랍니다.