임신 중에 코코넛 물을 마시는 것이 좋습니까, 나쁘습니까?

코코넛 워터는 상쾌하고 건강에 좋은 음료이며 몸에 수분을 보충해줍니다. 코코넛 물에는 염화물, 전해질, 리보플라빈, 칼슘, 마그네슘 및 비타민 C가 포함되어 있습니다. 이 음료는 유용한 자연 영양소 공급원으로 간주됩니다. 그렇다면 임신 중에 코코넛 물을 마셔야합니까? 이것은 많은 사람들이 묻는 질문입니다. SignsSymptomsList와 함께 이 질문에 답합시다.  

임신 중 코코넛 물을 마시는 것은 다음과 같은 이유로 임산부와 태아의 건강에 좋습니다.

콘텐츠

• 1. 임신 중 코코넛 워터의 이점
• 2. 임신 중에 코코넛 물을 마셔도 안전합니까?
• 3. 임신 중 코코넛 물을 마시는 것에 대한 신화와 사실

1. 임신 중 코코넛 워터의 이점

• 물 및 전해질 공급:

코코넛 워터는 적당량의 설탕, 단백질, 나트륨을 함유하고 있습니다. 입덧, 메스꺼움, 설사가 몸을 탈수시키기 때문에 전해질 요구량이 증가합니다. 코코넛 워터는 5가지 필수 전해질인 미네랄, 나트륨, 칼슘, 칼륨 및 인을 모두 제공합니다. 따라서 코코넛 워터는 신체가 필요로 하는 물과 전해질의 일일 양을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 전해질은 또한 근육 기능을 지원하고 pH를 유지하며 혈압을 조절합니다.

코코넛 워터는 임신 중에 유용합니다.

• 감염에 대한 보호:

임신 중 코코넛 물을 마시면 면역력이 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 코코넛 워터는 천연 이뇨제로 간주됩니다. 그것은 칼륨, 마그네슘 및 기타 미네랄의 존재로 인해 배뇨를 자극합니다. 그들은 독소를 제거하고 요로를 정화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 코코넛 물의 항암 특성은 신장 결석과 감염을 예방할 수 있습니다. 코코넛 워터는 요로 감염을 예방하고 조산의 위험을 줄입니다.

• 건강한 체중 유지 지원:

코코넛 워터는 지방이 없고 칼로리가 낮습니다. 따라서 코코넛 물을 마시는 것은 임신 중에 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 코코넛 워터는 섭취한 총 칼로리를 조절하고 임신 중 배고픔을 조절하는 데 도움이 됩니다.

• 소화 개선:

임신 중 호르몬 변화는 속쓰림, 변비 및 소화 불량으로 이어질 수 있습니다. 코코넛 워터는 소화 시스템을 강화하고 변비를 예방하며 pH를 유지 및 조절하는 데 도움이 됩니다. 코코넛 워터는 신진 대사를 개선하고 신체를 해독합니다. 천연 산 중화제인 코코넛 워터는 또한 임신 중 속쓰림을 진정시키고 예방합니다. 코코넛 워터는 천연 산 중화제이므로 속쓰림을 예방할 수 있습니다.

• 면역 체계 강화:

코코넛 워터는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다. 그 이후로 코코넛 워터는 질병으로부터 엄마와 아이를 보호합니다. 코코넛 물의 라우르산은 '모놀라우린'이라고 불리는 질병과 싸우는 산의 생성을 담당합니다. 모노라우린은 해로운 박테리아를 죽이고 독감, HIV와 같은 감염을 예방하여 좋은 박테리아를 유지합니다.

• 건강에 도움이 되는 음료:

코코넛 워터는 임산부의 운동에 도움이 되는 음료입니다. 임산부는 건강과 몸매를 유지하기 위해 코코넛 물을 마시고 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 이 음료는 운동 후 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 코코넛 워터의 수분 특성은 피부 탄력을 개선하여 튼살을 제한합니다.  

• 입덧 제한:

임신 첫 삼 분기에 코코넛 물을 마시면 임산부가 입덧을 줄이고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

• 심장 건강 유지에 도움:

낮은 전해질 수치는 혈압을 증가시킵니다. 코코넛 물을 마시면 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨, 마그네슘 및 라우르산 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 좋은 콜레스테롤을 개선하고 나쁜 콜레스테롤과 싸워 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 코코넛 물 한 컵은 임신 말기에 도움이 된다고 합니다. 분만 중 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다.

• 천연 음료: 

코코넛 워터는 인공 향이나 유해 성분이 들어 있지 않은 맛있는 천연 음료입니다. 

• 태아 성장 지원:

코코넛 물에는 여러 생리 활성 화합물과 성장 촉진 인자가 포함되어 있다는 연구가 있습니다. 또한 코코넛 워터는 태아의 성장과 발달에 도움이 되는 것으로 여겨지는 모든 필수 영양소를 제공합니다.

• 양수의 양을 개선하십시오:

임신 3기에 코코넛 물을 마시면 양수의 양이 증가하고 혈액 순환이 증가합니다.  

코코넛 워터에는 많은 이점이 있습니다

2. 임신 중에 코코넛 물을 마셔도 안전합니까?

대답은 예입니다. 코코넛 워터는 임신 중에 마실 수 있는 안전한 음료입니다. 천연 비타민과 미네랄은 임신 중에 적합합니다. 임산부는 신체적, 정신적 변화로 인해 피로와 탈수가 발생하기 쉽습니다. 탈수, 구토, 변비 및 감염을 예방하려면 코코넛 물이 최선의 선택입니다.

코코넛 물을 마시면 많은 이점이 있지만 명심해야 할 두 가지 중요한 사항이 있습니다.

• 항상 기억해야 합니다. 절제가 핵심입니다. 깨끗하고 여과된 물이 항상 우선입니다. 코코넛 워터는 미네랄 워터 및 기타 음료의 대용으로 소비되어서는 안됩니다. 둘 다 신체에 다른 이점이 있습니다.
• 코코넛이 신선하고 영양분이 풍부한 즉시 코코넛 물을 마시는 것이 좋습니다. 코코넛 워터를 구입할 때 깨끗한 장소를 선택하고 판매자가 손을 씻는지 확인하십시오. 부드러운 녹색 코코넛을 선택하십시오. 개봉하자마자 코코넛 워터와 달콤한 코코넛 워터를 마신다. 코코넛 물의 색을 확인하기 위해 컵에 물을 부어 테스트하고 깨끗한 빨대로 마십니다.

메모: 

• 첫 번째 삼 분기 동안 코코넛 물은 입덧으로 인한 탈수를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 아침에 코코넛 물 한 컵은 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 임신 후반기에 코코넛 워터는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 음료는 칼로리가 높기 때문에 체중이 증가하는 경향이 있는 여성은 주의해야 합니다. 이뇨제이기 때문에 임산부는 화장실에 더 자주 가야 할 수 있습니다. 혈압약을 복용하는 여성은 코코넛 워터를 섭취하는 동안 음료의 칼륨 농도가 혈압을 낮출 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 코코넛 물을 과도하게 섭취하면 혈액에 칼륨이 너무 많이 축적될 수 있습니다. 이 상태를 고칼륨혈증이라고 합니다. 고칼륨혈증은 치명적일 수 있는 심장 리듬의 변화를 유발할 수 있습니다. 임신 중 이러한 전해질 불균형은 더 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 

코코넛 물에는 임신에 필요한 모든 영양소가 포함되어 있습니까?

어떤 사람들은 코코넛 물을 마시면 임산부의 모든 영양 요구 사항을 충족할 수 있다고 믿습니다. 그것은 확실히 사실이 아닙니다. 어떤 식품에도 필수 영양소가 모두 들어 있을 수는 없습니다. 임산부는 과일, 채소, 단백질이 결합된 식단을 유지해야 합니다. 필수 영양소가 충분하고 충분한 양의 식단이 필요합니다.

코코넛 물 한 컵의 영양가:

• 칼로리 - 46
• 설탕 - 6.26g
• 칼슘 - 6%
• 섬유질 - 2.6g
• 나트륨 - 252
• 마이크로 탄수화물 – 8.9g
• 칼륨 - 600마이크로그램

코코넛 워터에는 건강한 신체에 필요한 많은 물질이 포함되어 있습니다.

코코넛 워터는 언제 마시는 것이 좋을까요?

코코넛 워터는 언제든지 마실 수 있습니다. 그러나 임신 중 코코넛 물을 마시는 가장 좋은 시간은 아침입니다. 그러면 위가 비어 있을 때 전해질과 영양소가 쉽게 흡수될 수 있습니다.

임신 중에 코코넛 물을 얼마나 마셔야합니까?

임신 중에 마셔야 하는 코코넛 물의 양은 논란의 여지가 있습니다. 이상적인 섭취량은 하루에 한 잔으로 제한되어야 합니다. 하루 한 잔은 임산부에게 이상적이며 매일 필수 영양소를 제공할 수 있습니다. 구토나 불쾌한 감각을 피하기 위해 맛이 싫다면 코코넛 물을 피하는 것이 가장 좋습니다.

코코넛 물의 이점 외에도 코코넛 오일, 코코넛 밀크 및 코프라는 임신 중에 임산부에게 특정 이점을 제공합니다. 

3. 임신 중 코코넛 물을 마시는 것에 대한 신화와 사실

속설: 코코넛 워터는 아기의 피부를 더 아름답게 만들고 아기를 더 아름답게 만듭니다.

사실: 아기의 건강과 피부색은 전적으로 유전에 달려 있습니다. 그것은 코코넛 물을 마시는 것만으로는 바뀔 수 없습니다.

통념: 코코넛 물을 마시면 아기의 모발이 굵고 강해집니다

사실: 아기의 머리카락의 강도와 질감은 전적으로 유전에 달려 있습니다. 코코넛 물을 마시는 것은 아기의 모발 성장에 어떠한 영향도 나타내지 않았습니다. 

통념: 임산부는 코코넛 물을 마시면 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다

사실: 위에서 언급했듯이 모든 영양소를 포함하는 단일 식품은 없습니다. 코코넛 물에는 필수 영양소가 있지만 그것만으로는 임신 중에 필요한 모든 영양소를 제공할 수 없습니다.

오해: 코코넛 물은 임신 중에 섭취하면 산을 생성합니다

사실: 코코넛 물은 임신 중에 산도를 유발하지 않습니다. 산도는 소화 과정을 방해하는 복강의 확장으로 인해 발생할 수 있습니다.

오해: 임신 중에 코코넛 물을 마시면 아기의 머리가 "코코넛처럼" 됩니다.

사실: 코코넛 물을 마시는 것과 아기의 머리 크기 사이에는 연관성이 없습니다.

오해: 코코넛 물은 임신 중 최고의 수분 음료일 수 있습니다.

사실: 음료를 마시지 않을 경우 코코넛 물은 일반 물과 비교할 때 더 나은 수화 특성을 가지고 있습니다. 따라서 수분을 유지하기 위해 매일 최소 8~12잔의 정수된 물을 마시는 것이 좋습니다.

코코넛 워터는 임신 중에 유용합니다.

코코넛 물이 임신 중에 가져오는 이점은 부인할 수 없습니다 . 코코넛 워터는 상쾌한 천연 음료로 임산부의 건강을 지원합니다. 그러나 코코넛 물을 남용하거나 다른 음식을 무시하지 마십시오.

코코넛 물은 여과된 물을 완전히 대체할 수 없다는 것을 기억하십시오. 코코넛 워터에는 임신에 필요한 모든 영양소가 포함되어 있지 않습니다. 임산부와 태아가 건강하게 발달하기 위해서는 영양가 있는 식단을 유지하는 것이 필요합니다.

이 글을 통해 SignsSymptomsList는 독자들에게 유용한 정보를 제공하고자 합니다. 그러나 각 임산부는 호르몬 변화와 병리 현상이 다릅니다. 따라서 임산부는 정기적인 산전 검진을 받아야 하며 개별적으로 코코넛 물을 마시는 것에 대해 의사와 상의해야 합니다.