Bolehkah kencing manis semasa mengandung makan alpukat?

Avokado dikenali sebagai "makanan super" yang baik untuk sistem penghadaman dan jantung. Tetapi bolehkah wanita hamil yang menghidap diabetes semasa mengandung makan alpukat?

Pemakanan yang sihat amat penting bagi wanita hamil yang menghidap diabetes. Avocado adalah buah yang berkhasiat, baik untuk penghadaman, baik untuk jantung. Ini sentiasa menjadi makanan "emas" yang digemari oleh wanita hamil. Tetapi bolehkah diabetes semasa mengandung memakan alpukat? Maklumat berguna di bawah pasti akan membantu wanita hamil mencari jawapan yang betul untuk diri mereka sendiri. 

Apakah diabetes?

Diabetes, juga dikenali sebagai diabetes, disebabkan oleh gangguan metabolisme gula dalam darah. Manifestasi ciri penyakit ini ialah gula darah sentiasa lebih tinggi daripada biasa kerana ia tidak ditukar dengan cekap kepada tenaga. Diabetes disebabkan oleh kekurangan atau rintangan terhadap insulin.

Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh pankreas yang memainkan peranan utama dalam menukar gula yang diambil dalam badan daripada makanan kepada tenaga. Melalui tugas memetabolismekan gula, hormon ini juga mengekalkan gula dalam darah pada tahap yang seimbang dan stabil. Apabila otot kekurangan insulin atau tahan terhadap insulin, gula darah terkumpul, selalunya pada paras yang tinggi, menyebabkan diabetes.

Gejala diabetes semasa mengandung selalunya tidak jelas dan mudah dikelirukan

Apakah diabetes semasa hamil?

Diabetes gestational adalah diabetes yang berkembang di dalam badan wanita semasa mengandung. Kira-kira 5% - 10% wanita menghidap diabetes semasa hamil. Penyebabnya boleh jadi: 

• Semasa mengandung, keperluan nutrisi ibu hamil meningkat dan mereka mengambil lebih banyak makanan. Untuk menstabilkan gula dalam darah, tubuh ibu mengandung terpaksa menghasilkan insulin yang lebih tinggi daripada biasa (mungkin 2-3 kali ganda). Tetapi dalam banyak kes, tubuh wanita tidak dapat bertindak balas terhadapnya, menyebabkan mereka mengalami diabetes semasa mengandung. 
• Selain itu, plasenta dalam proses menyuburkan dan membekalkan oksigen kepada janin juga merembeskan banyak hormon yang berbeza. Antaranya ialah hormon yang boleh menyukarkan badan ibu untuk menghasilkan insulin atau menggunakan insulin. 
• Di samping itu, terdapat beberapa punca lain yang membawa kepada diabetes semasa hamil pada wanita hamil seperti: wanita hamil yang berlebihan berat badan dan obes, sejarah keluarga diabetes jenis 2, sindrom ovari polikistik, ibu hamil.…

Tetapi walau apa pun puncanya, wanita hamil juga perlu tahu cara merawat diabetes gestasi dengan betul . Salah satunya ialah membina diet saintifik dengan makanan yang rendah karbohidrat dan gula. Jadi bolehkah kencing manis semasa mengandung makan alpukat?

Khasiat avocado untuk kesihatan ibu hamil

Avocado adalah buah yang sentiasa ada dalam diet sihat dan digemari oleh ramai wanita hamil. Buah ini sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan, sistem kardiovaskular ibu hamil dan perkembangan janin. 

Secara purata, setiap 100 gram daging alpukat boleh memuaskan:

• 26% daripada keperluan vitamin K badan/hari.
• 20% keperluan Folat/hari.
• 17% keperluan vitamin C/hari.
• 14% keperluan kalium / hari (avokado mengandungi lebih banyak kalium daripada pisang).
• 14% daripada keperluan Vitamin B5/hari.
• 13% keperluan Vitamin B6/hari.
• 10% keperluan Vitamin E/hari.

Avokado baik untuk kesihatan tetapi adakah diabetes semasa mengandung boleh makan avokado?

Kandungan lemak tak tepu yang banyak dalam alpukat membantu wanita hamil mengurangkan kolesterol jahat sebanyak 22%, meningkatkan kolesterol baik sebanyak 11%, mencegah hipertensi semasa hamil dan penyakit kardiovaskular. 

Ia juga merupakan sumber serat yang ideal. Serat dalam alpukat melambatkan metabolisme karbohidrat. Hasilnya, paras gula dalam darah ibu menjadi stabil dengan berkesan. 100g alpukat mengandungi kira-kira 7g serat, di mana 25% daripadanya adalah serat larut. Serat jenis ini adalah makanan kegemaran bakteria baik dalam usus. Apabila mikroflora usus sihat, daya tahan tubuh ibu mengandung juga meningkat. 

Banyak kajian menunjukkan bahawa makan alpukat boleh meningkatkan penyerapan antioksidan sebanyak 2.6 hingga 15 kali ganda. Avokado juga mengandungi lutein dan zeaxanthin, yang penting untuk perkembangan penglihatan bayi.

Asid oleik yang terdapat dalam alpukat telah terbukti dapat mengurangkan risiko kanser payudara . Sebatian avocatin B dalam alpukat juga membunuh sel leukemia. Avocado juga mengandungi folat - sangat penting dalam mengurangkan tekanan bagi ibu hamil dan mencegah kecacatan kelahiran pada janin.

Bolehkah kencing manis semasa mengandung makan alpukat?

Jadi bolehkah kencing manis semasa mengandung makan alpukat? Ini adalah makanan yang membawa banyak kesihatan dan risiko rendah gula darah tinggi untuk wanita hamil dengan diabetes semasa hamil, jadi ia boleh ditambah sepenuhnya ke menu mereka.

Dalam 150g avokado, terdapat kira-kira 12.79g Karbohidrat dan 1g gula. Ini adalah tahap yang agak rendah, jadi ia mempunyai sedikit kesan ke atas indeks glisemik wanita hamil. Malah banyak kajian saintifik menunjukkan bahawa pengambilan alpukat secara sederhana boleh meningkatkan gula darah pada penghidap diabetes semasa hamil. Lemak tak tepu tunggal dalam alpukat membantu mengawal gula darah dan meningkatkan sensitiviti insulin. 

Diabetes semasa hamil, jika tidak dikawal dengan berkesan, boleh menyebabkan komplikasi kardiovaskular yang berkaitan dengan diabetes (infarksi miokardium, strok, dll.). Apabila meningkatkan kolesterol baik dan mengurangkan kolesterol jahat, alpukat menyumbang untuk mengurangkan risiko komplikasi kardiovaskular bagi wanita hamil yang menghidap diabetes. 

Menurut hasil penyelidikan, orang yang makan setengah alpukat semasa makan tengah hari boleh mengurangkan keperluan mereka untuk lebih banyak makanan sebanyak 40% dan meningkatkan rasa kepuasan makan mereka sebanyak 26%. Ini bermakna alpukat boleh membantu mengurangkan keinginan untuk mengawal berat badan yang berkesan. Ini sangat penting untuk wanita hamil yang menghidap diabetes. 

Jika anda menghidap diabetes semasa mengandung, anda boleh makan alpukat dengan selamat!

Nota untuk pesakit kencing manis apabila makan alpukat

Terdapat beberapa nota untuk pesakit kencing manis apabila makan alpukat wanita hamil boleh merujuk seperti: 

• Ibu hamil boleh makan avokado setiap hari, tetapi perlu mengira jumlah kalori yang dimuatkan ke dalam badan untuk dimakan dalam jumlah yang betul. Setiap alpukat menyediakan kira-kira 250 kalori. Jika anda makan alpukat setiap hari, penghidap diabetes perlu makan hanya kira-kira 1/5 daripada alpukat (50 kalori). Ini membantu pesakit untuk makan pelbagai jenis makanan yang sihat. 
• Pesakit kencing manis tidak boleh makan mentega dengan susu atau gula. Ia juga tidak baik untuk makan mentega dengan keju, mayonis atau makanan tinggi lemak. Paling sesuai untuk mereka adalah salad alpukat dengan sedikit sos. Menggabungkan alpukat dengan yogurt tanpa gula atau kacang yang juga sangat munasabah. 

Di atas adalah jawapan dari pakar pemakanan kepada soalan diabetes semasa hamil boleh makan alpukat ? Ibu hamil boleh yakin untuk menikmati buah ini dengan betul untuk kesihatan yang baik sehingga bayi dilahirkan!