Berapa lama saya perlu berlatih yoga selepas makan?

Sesetengah orang berfikir anda perlu makan sebelum anda bersenam. Walau bagaimanapun, ini adalah salah sama sekali pada permulaan mana-mana latihan. Anda tidak sepatutnya makan sebelum yoga, tetapi harus berehat untuk memberi masa makanan untuk dicerna. Jadi berapa lama masa yang diambil untuk berlatih yoga selepas makan?

Yoga adalah sukan yang biasa kepada semua orang, terutamanya wanita. Mengamalkan yoga membawa banyak manfaat kesihatan dan kecantikan kepada wanita. Tetapi tahukah anda bahawa masa latihan yoga juga boleh mempengaruhi hasil yang dicapai.

Amalan yoga yang kerap membawa banyak manfaat kesihatan dan kecantikan kepada wanita

Snek sebelum yoga

Makan snek kecil sebelum yoga akan mengisi perut anda dan memastikan anda tidak berasa lapar atau letih semasa bersenam. Makan makanan yang lebih mudah dihadam dan makanan yang kaya dengan serat, seperti buah-buahan atau sayur-sayuran hijau.

Tetapi itu tidak bermakna anda akan memulakan kelas yoga anda sejurus selepas makan. Walaupun bahagian anda kecil, ia adalah makanan tambahan, jadi badan memerlukan rehat dan tidak boleh bersenam dengan segera. Jika anda tidak mengikuti prinsip ini, walaupun anda telah berlatih yoga dengan betul, anda masih boleh mengalami kemalangan.

Makanan yang sering dipilih sebelum yoga ialah sayur-sayuran , vitamin dan mineral. Anda juga harus mengehadkan penggunaan makanan yang mengandungi terlalu banyak lemak tak tepu seperti makanan bergoreng, makanan segera dan makanan tambahan yang mudah dihadam dan sihat yang tidak menyebabkan kembung perut.

Adakah anda perlu berpuasa sebelum melakukan yoga?

Terdapat banyak pendapat bahawa berpuasa adalah baik ketika melakukan yoga. Oleh itu, mereka sering memilih untuk bersenam dalam waktu yang lama pada waktu pagi atau selepas makan utama. Namun, tenaga akan turun apabila kita tidak makan atau lapar, yang boleh menyebabkan gula darah rendah  semasa bersenam, lebih berbahaya akan membuatkan anda pengsan.

Puasa sebelum yoga menyebabkan gula darah turun semasa senaman 

Mengamalkan yoga dengan betul difahami sebagai mengekalkan tenaga untuk badan melalui pergerakan dan mengurangkan pengambilan tenaga. Ini memastikan bahawa keperluan teras untuk penurunan berat badan adalah untuk mengehadkan pengambilan kalori dan menggalakkan pembakaran lemak. Satu lagi sebab mengapa pengamal memilih waktu lapar ialah mereka mendapati badan mereka ringan dan mudah melakukan pergerakan mengangkat atau memusing.

Sama seperti postur lain yang mengplastikan otot perut atau organ berkaitan, juga perlu dilakukan apabila badan paling selesa. jadi perut anda kosong lebih mudah untuk melakukan dan memanjangkan masa senaman untuk meningkatkan kecekapan.

Walau bagaimanapun, yoga berasal dari India dan dipercayai sebagai senaman yang selamat dan berkesan selagi pengamalnya konsisten dan kencang. Selain itu, pengamal hendaklah melakukan latihan dengan betul dan sentiasa mematuhi peraturan keselamatan yang diarahkan oleh guru. Jadi anda boleh memilih untuk makan atau tidak, tetapi anda perlu mendengar isyarat badan anda. Setiap daripada kita mempunyai lokasi, jadi kita tidak seharusnya menggunakan pendekatan tetap pada banyak objek.

Berapa lama anda perlu berlatih yoga selepas makan?

Pada ketika ini, anda mesti tertanya-tanya berapa lama untuk berlatih yoga selepas makan untuk mengelakkan kekejangan, sakit perut, malah menjejaskan perut dan sistem penghadaman.

Biasanya hidangan bertenaga tinggi akan mengambil masa 3 hingga 4 jam untuk mencerna sepenuhnya makanan yang dimuatkan dalam badan, tetapi apabila makan terlalu banyak daging, jumlah protein menyediakan kalori yang mencukupi untuk mengambil masa 8 jam untuk dihadam. Jika anda minum air, ia hanya mengambil masa 15 hingga 20 minit untuk dihadam, buah mengambil masa kira-kira 30 hingga 40 minit, dan jika anda mempunyai makanan ringan, ia mengambil masa kira-kira 2 jam untuk dihadam.

Memandangkan masa yoga selepas makan bergantung pada penghadaman usus anda dan makanan yang anda makan, sukar untuk memberikan nasihat yang tepat. Sentiasa kekalkan kawalan dan dengar setiap ekspresi badan anda. Dari situ, pilih tempoh rehat yang sesuai sebelum memulakan senaman.

Masa untuk berlatih yoga selepas makan bergantung pada makanan yang anda makan 

Jika anda melakukan yoga pada waktu pagi, minum 1 cawan teh, air lemon hangat dengan madu, atau 1/2 cawan susu suam. Sebelum melakukan yoga, biarkan fikiran anda benar-benar gembira dan fokus. Jika anda makan sebelum yoga, pastikan makanan tersebut dihadam sepenuhnya sebelum anda mula berlatih.

Di atas, SignsSymptomsList telah membantu anda menjawab soalan tentang berapa lama untuk berlatih yoga selepas makan . Melalui artikel tersebut, anda bukan sahaja mengetahui diet harian bukan sahaja mempengaruhi proses latihan, malah isu pemakanan sebelum atau selepas yoga turut memainkan peranan untuk membantu anda menjalani sesi bertenaga.kuantiti dan kesihatan. Sila ambil lebih banyak makanan hijau dan hadkan kopi, alkohol dan perangsang lain semasa latihan yoga untuk memastikan anda mempunyai badan yang paling sihat.