Bolehkah ibu makan oat selepas bersalin? Kebaikan oat untuk ibu menyusu

Bolehkah saya makan oat selepas bersalin? Ramai wanita selepas bersalin bertanya soalan ini kerana oat diketahui sebagai makanan yang mengandungi banyak khasiat yang sihat. Selain itu, apabila menambah biji ini ke dalam menu, ia juga membantu wanita menurunkan berat badan. Jadi mari pergi ke SignsSymptomsList untuk mempelajari artikel di bawah untuk mendapatkan jawapan yang betul!

Oat berasal dari tumbuhan. Makanan jenis ini mengandungi kadar serat yang tinggi, terutamanya serat larut. Oleh itu, benih ini mempunyai kesan membantu mengurangkan paras gula dan kolesterol dalam darah. Namun, adakah oat baik untuk semua orang? Bolehkah ibu makan oat selepas bersalin? 

Bolehkah ibu makan oat selepas bersalin?

Ramai ibu tertanya-tanya adakah oat selepas bersalin boleh makan oat? Jawapannya ialah mempunyai ibu! Oatmeal adalah bijirin yang mempunyai banyak nutrien penting yang baik untuk ibu dan bayi. Khasiat yang terdapat dalam kacang ini memainkan peranan dalam penghasilan susu ibu. 

Selain itu, oat juga mempunyai kesan menambah tenaga, membantu meningkatkan mood, melawan keletihan dan keresahan bagi ibu selepas bersalin. Ini kerana makanan ini mengandungi mineral penting seperti zink, mangan, kalsium , serat larut dan sejumlah besar vitamin B.

Khususnya, oat juga merangsang badan untuk mengeluarkan dua hormon oxytocin dan relaxin, yang berfungsi untuk membantu ibu kekal tenang dan merangsang susu ibu . 

Bolehkah ibu selepas bersalin makan oat? 

Kebaikan makan oat

Dapat dilihat pada oat bahawa terdapat banyak khasiat yang bermanfaat untuk kesihatan. Kandungan nutrien dalam makanan ini boleh memberikan beberapa faedah, seperti:  

Bantu turunkan berat badan 

Oat adalah makanan yang membantu ibu menurunkan berat badan, memperbaiki fizikal, dan mencegah berat badan berlebihan dan obesiti selepas bersalin, yang disyorkan oleh pakar. Kerana oat mengandungi banyak serat. Serat apabila diserap ke dalam badan akan membuatkan ibu rasa kenyang lama dan mudah mengawal pengambilan makanan harian. Dari situ, ibu akan mengelak daripada mengambil makanan lain yang tidak sihat yang menyebabkan berat badan bertambah. 

Selain itu, oat juga menyokong saluran usus untuk membantu metabolisme berlaku dengan cepat, mengehadkan pengumpulan lemak berlebihan yang menyebabkan penambahan berat badan. 

Membantu mengurangkan kolesterol dalam darah dan mencegah penyakit kardiovaskular 

Makan oat membantu ibu mengurangkan kolesterol, membantu mengawal tekanan darah serta mencegah penyakit kardiovaskular. Secara khusus: 

• Penyakit kardiovaskular: Oat ialah makanan berserat tinggi untuk digunakan sebagai sebahagian daripada diet rendah lemak dan kolesterol. Di samping itu, produk oat menyediakan sejumlah besar serat larut, yang mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular pada ibu selepas bersalin. 
• Menurunkan kolesterol: Apabila mengambil produk oat membantu mengurangkan jumlah kolesterol dan LDL (kolesterol jahat). 

Serat dalam oat membantu mencegah penyakit kardiovaskular 

Bantu ibu selepas bersalin susu 

Menurut pakar pemakanan, oat boleh dianggap sebagai salah satu makanan yang bermanfaat untuk susu dan selamat untuk ibu menyusu. 

Komposisi pemakanan oat sangat pelbagai. Saponin yang terdapat dalam oat merangsang pengeluaran hormon prolaktin. Hormon ini merangsang rembesan susu ibu. Pada masa yang sama, oat mengandungi estrogen tumbuhan, yang memainkan peranan dalam meningkatkan rembesan kelenjar susu. Oleh itu, oat sangat bermanfaat untuk wanita menyusu untuk membantu ibu mendapatkan lebih banyak susu dan seterusnya menambah banyak nutrien untuk bayi mereka.  

Kecantikan kulit 

Selain itu, oat juga mempunyai kesan kecantikan yang sangat berkesan untuk wanita. Kerana ini juga merupakan salah satu bahan yang terdapat dalam banyak produk pelembap dan gel mandian, ia membantu melegakan kulit yang gatal dan tidak selesa. Antara kebaikan oat untuk kulit ibu adalah seperti berikut:  

• Rawatan jerawat: Apabila terlalu banyak minyak pada kulit, ia akan menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Oat mengandungi nutrien yang membantu menghilangkan minyak pada muka, memperbaiki jerawat dengan ketara.
• Rawatan alahan kulit: Oat mengandungi avenanthramide, yang mempunyai keupayaan untuk menyembuhkan luka dan merawat keradangan. Oleh itu, makan oat sangat bermanfaat untuk ibu bersalin secara cesarean, membantu hirisan lebih cepat sembuh, mengelakkan keradangan dan bernanah.
• Mencerahkan kulit: Oat mengandungi saponin yang bagus untuk membersih, melembapkan dan mengelupas. Oleh itu, ibu boleh menggabungkan menggunakan oat dengan beberapa bahan seperti madu, susu segar tanpa gula, yogurt tanpa gula dan lain-lain. Selain itu, apabila menggabungkan bahan-bahan ini bersama-sama, ia juga berfungsi untuk membantu menjadikan kulit lebih cerah. 

Beberapa hidangan lazat yang diperbuat daripada oat 

Sebaik sahaja anda tahu jawapan kepada soalan: "Bolehkah saya makan oat selepas bersalin?", adakah anda sedang mencari cara untuk menyediakan beberapa hidangan dari oat tanpa rasa bosan? Di bawah SignsSymptomsList ingin mencadangkan beberapa hidangan yang diperbuat daripada makanan dan nilai yang dibawanya!  

Bubur Oatmeal Labu

Hidangan ini sangat ringkas dan mudah dibuat, ramai ibu mengatakan susu mereka meningkat dengan ketara apabila makan oat setiap hari. Khususnya, hidangan ini membantu ibu untuk lebih mudah hadam dan memberi kesan menurunkan berat badan. 

• Penyediaan: Oat gulung, puri labu, santan, vanila, madu, kelapa parut, biji chia. 
• Cara memasak: Didihkan 350ml air dan oat sehingga adunan berbuih. Masukkan labu parut dan santan dan kacau hingga larut. Tutup penutup sehingga mendidih, kemudian kecilkan api, kemudian terus tutup penutup. Selepas mendidih 5-7 minit, masukkan sedikit vanila untuk menjadikan bubur lebih wangi. Teruskan mendidih sehingga bubur menjadi pekat, kemudian tutup api. Tutup penutup, tunggu sejuk dan nikmati. Di samping itu, anda boleh menambah madu, kelapa parut, dan biji chia selepas anda memasukkan bubur ke dalam mangkuk. Sebab bila tambah perasa ni nanti, ia akan membantu anda dengan mudah menyesuaikan kemanisan mengikut citarasa anda.

Bubur oat labu yang sedap dan menarik untuk ibu selepas bersalin

Kek bijirin yang berkhasiat 

Ini adalah hidangan yang sangat baik untuk ibu selepas bersalin dan boleh dijadikan snek. Kerana hidangan ini sama-sama membantu ibu-ibu berasa lazat dan mempunyai kesan membantu menurunkan berat badan. Apa yang anda perlukan ialah: 

• Penyediaan: Oat, mentega kacang, coklat, serbuk protein putih, madu. 
• Cara memasak: Panaskan coklat dalam microwave, kacau sehingga cair. Kemudian masukkan mentega kacang ke dalam adunan coklat. Tambah madu ke dalam adunan untuk menjadikannya melekit. Campurkan 2 sudu besar serbuk protein putih dengan 1 cawan oat, kemudian campurkan ke dalam adunan asal dan kacau rata. Gaul hingga sebati supaya terasa melekit di tangan. Tekan adunan tadi ke dalam acuan hingga rata, kemudian masukkan ke dalam peti sejuk lebih kurang 1 jam. Kemudian anda boleh mengeluarkan kek untuk dipotong dan dinikmati. 

Beberapa nota untuk ibu selepas bersalin ketika makan oat 

Walaupun oat sangat baik untuk kesihatan kerana ia mengandungi banyak bahan yang berkhasiat. Tetapi ibu-ibu tidak boleh menggunakan terlalu banyak dan berlebihan kerana makanan ini tidak dapat memenuhi keperluan nutrisi tubuh sepenuhnya. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu diingat apabila menggunakan oat: 

• Gabungkan dengan makanan lain yang berkhasiat : Oat dianggap sebagai salah satu makanan yang paling berkhasiat. Tetapi ia tidak mampu memberikan sepenuhnya nutrien yang bersesuaian dengan keperluan badan. Jadi selain makan oat, ibu-ibu perlu gabungkan makanan tambahan dengan makanan lain seperti ikan salmon, daging lembu, telur,...untuk membantu badan ibu mengimbangi nutrisi. 
• Jika anda ingin menurunkan berat badan selepas bersalin, anda perlu menggabungkannya dengan senaman: Gabungan diet saintifik dan senaman keras boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat, membawakan susuk tubuh yang lebih cantik.
• Perlu makan oat penuh: Walaupun oat adalah produk yang membantu susu, tetapi dengan beberapa jenis oat yang diproses selalunya mengandungi gluten yang tidak baik untuk kesihatan. Menurut pakar pemakanan, dalam oat keseluruhan adalah hypoallergenic, bebas gluten dan terutamanya selamat untuk kesihatan.

Perlu menggabungkan senaman keras dan diet saintifik dengan oat

Semoga artikel SignsSymptomsList telah menjawab soalan ibu mengenai topik: " Bolehkah anda makan oat selepas bersalin ?". Selain itu, ia juga membantu ibu-ibu memahami kebaikan yang dibawa oat kepada tubuh ibu serta beberapa nota yang perlu diketahui semasa makan oat. Terima kasih kerana meluangkan masa untuk mengikuti artikel di atas dan jangan lupa untuk menemani SignsSymptomsList untuk maklumat yang lebih berguna!