Bercakap semasa tidur adalah keadaan yang agak biasa, ramai orang tidak dapat mengelakkan diri daripada bimbang kerana ia boleh menjejaskan kesihatan dan kualiti tidur mereka dan orang sekeliling. Sebenarnya, bermimpi semasa tidur adalah fenomena biasa, anda boleh menggunakan beberapa cara mudah untuk mengehadkan keadaan ini.
Bercakap semasa tidur adalah perkara biasa dan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Walaupun ia tidak berbahaya kepada kesihatan, ia kadangkala menimbulkan masalah bagi mereka yang berbaring di sebelahnya. Pernahkah anda mendengar seseorang bercakap tentang bagaimana tidur atau bercakap membuat anda bimbang adakah itu masalahnya? Sebenarnya, keadaan ini bukanlah masalah besar.
Walau bagaimanapun, jika anda ingin "menjaga imej anda" semasa tidur tanpa mengganggu orang di sekeliling anda, anda masih harus mencuba beberapa remedi tidur. SignsSymptomsList akan membantu anda mengenal pasti masalah tidur dan cara membetulkannya.
Apa itu tidur atau bercakap?
Berjalan tidur, bercakap atau bermimpi semasa tidur dianggap sebagai gangguan tidur yang biasa. Gangguan ini berlaku pada peralihan kitaran tidur daripada bangun kepada tidur atau daripada bermimpi kepada tidur dengan pergerakan mata yang lebih pantas.
Tidur atau bercakap adalah gangguan tidur yang biasa
Gangguan tidur yang berlaku sering menjejaskan jam sirkadian atau bahkan menyebabkan ketakutan. Walau bagaimanapun, narkolepsi tidur harus dilihat sebagai gangguan yang tidak memberi kesan besar kepada kesihatan anda.
Punca keadaan bercakap semasa tidur
Sertai SignsSymptomsList untuk mengetahui punca bercakap tidur, khususnya:
Kerana keturunan
Dalam kajian pada 2001 di Finland dan kajian Jepun pada 2008 terhadap lebih 1,000 isi rumah dengan kanak-kanak berumur 3-15 tahun, saintis mendapati bahawa kanak-kanak daripada keluarga dengan ibu bapa Tidur berjalan dan banyak bercakap juga lebih terdedah kepada penyakit ini.
Akibat keletihan, kurang tidur atau gangguan tidur
Sesiapa sahaja boleh menggumam semasa tidur, tetapi ia selalunya berlaku pada orang yang kurang tidur. Banyak kajian menunjukkan bahawa kebanyakan orang yang bercakap semasa tidur mengalami hari-hari tanpa tidur atau secara fizikal tertekan dan letih.
Apabila kita tidak mendapat rehat yang cukup, aktiviti otak akan terhalang sehingga menjejaskan kualiti tidur kita.
Akibat pengaruh dadah
Banyak ubat psikiatri menyebabkan gangguan tidur sebagai kesan sampingan . Dadah boleh membawa kepada beberapa tingkah laku tidur, termasuk pertuturan yang tidak jelas dan berjalan sambil tidur. Bukan sahaja bercakap kosong, tanpa kawalan otot, orang yang tidur boleh menendang, menumbuk atau melompat dari katil dan bercakap seperti orang yang tidur.
Ubat psikiatri boleh membawa kepada tingkah laku tidur tertentu
Apa itu bercakap tidur?
Berjalan tidur, bercakap atau berkhayal semasa tidur dianggap sebagai gangguan tidur yang biasa. Gangguan ini berlaku semasa peralihan kitaran tidur dari bangun ke tidur atau dari mimpi ke tidur dengan pergerakan mata yang cepat.
Gangguan tidur sering menjejaskan jam sirkadian dan juga boleh menyebabkan kebimbangan. Walau bagaimanapun, narkolepsi harus dilihat sebagai gangguan tanpa implikasi kesihatan yang besar.
Apa yang biasa kita katakan apabila kita tidur?
Anda boleh bercerita panjang kepada seseorang. Selalunya, mereka boleh kelihatan lucah dengan menyebut beberapa frasa sporadis atau perkataan yang tidak bermakna apa-apa.
Bercakap bukan-bukan dengan cara yang samar-samar sering menjadikan cerita itu "boleh difahami". Sebaliknya, jika anda sedang tidur nyenyak atau tidur REM, orang tidak akan mendengar kata-kata anda, tetapi mereka akan mendengar anda.
Beberapa ubat untuk bercakap mimpi semasa tidur
Anda boleh mengambil langkah mudah berikut untuk memperbaiki keadaan bercakap semasa tidur, tanpa menyusahkan diri sendiri dan orang di sekeliling anda.
Makan secukupnya pada waktu petang
Makan secukupnya pada waktu malam untuk membantu anda tidur lebih lena
Ramai orang mempunyai tabiat makan pada waktu petang, anda hanya perlu tidak makan terlalu banyak. Jika anda makan terlalu banyak, anda akan tertidur pada waktu malam dan bangun. Pada masa ini, apabila anda bangun, anda berisiko tinggi untuk bercakap kosong.
Oleh itu, makan secara sederhana pada waktu petang, jangan terlalu kenyang atau terlalu lapar, tidur anda akan menjadi lebih baik dan elakkan bercakap.
Dengar muzik santai sebelum tidur
Selepas seharian bekerja keras dan belajar, muzik adalah langkah yang boleh membantu melegakan tekanan, merehatkan minda dan berehat. Dengar muzik santai sebelum tidur dengan muzik yang anda suka dan jangan buat bising.
Nota kecil ialah apabila anda tidur selama kira-kira 5 - 30 minit, sila tetapkan pemasa untuk mematikan telefon anda, jika tidak, muzik juga akan menjejaskan tidur.
Amalkan tidur tepat pada waktunya
Walau bagaimanapun, jika celoteh itu sangat teruk sehingga menjejaskan kualiti tidur, dan disertai dengan keletihan, keletihan atau ketidakupayaan untuk menyelesaikan tugas siang hari untuk masa yang lama, anda perlu pergi ke hospital untuk memeriksanya.
Kemas bilik tidur
Tabiat memastikan bilik tidur anda teratur dan kemas membantu anda mendapat tidur yang lebih lena. Udara di dalam bilik terbuka juga mempunyai kesan merangsang, membantu anda berasa lebih selesa dan tidur dengan lebih nyenyak. Pada masa itu, anda akan melihat penurunan dalam bercakap tidur.
Bilik tidur yang bersih dan kemas akan memudahkan untuk tidur
Sila ambil perhatian susun atur supaya pada siang hari kurang cahaya matahari boleh masuk ke dalam bilik dan pada waktu petang, anda juga harus menutup lampu atau hanya menghidupkan cahaya lembut untuk memudahkan tidur.
Pilih tilam dan bantal yang empuk
Tilam dan bantal yang baik dan lembut akan mengurangkan tekanan pada bahagian badan yang terdedah seperti pinggul, bahu dan belakang, menjadikannya lebih selesa untuk tidur. Peredaran darah yang baik membantu anda tidur lebih cepat dan mengelakkan bercakap semasa tidur.
Tidur bercakap adalah gangguan tidur yang biasa. Ini juga merupakan tindak balas fisiologi normal badan yang tidak menjejaskan kesihatan. Walau bagaimanapun, bercakap semasa tidur menyebabkan banyak kesulitan kepada diri sendiri dan orang di sekeliling anda, jadi gunakan cara mudah di atas untuk mengehadkan situasi ini.
Ubi keledek mempunyai banyak kesan baik untuk tubuh badan seperti membersihkan haba, membersihkan darah, membuang toksin dalam badan, jadi ia banyak digunakan dalam hidangan harian setiap keluarga. Ubi keledek disyorkan untuk wanita lepas bersalin, tetapi bolehkah wanita selepas cesarean makan keledek, jom ketahui.
Jenis goiter adalah manifestasi penyakit tiroid, mempunyai punca dan sifat yang berbeza. Bergantung kepada jenis goiter yang dihidapi pesakit, terdapat rawatan yang berbeza, malah tiada rawatan langsung.
Vaseline dan Nivea telah lama menjadi dinding kukuh dalam pasaran kecantikan di Vietnam. Artikel hari ini akan membandingkan losyen badan Nivea dan Vaseline dengan anda untuk melihat mana yang lebih baik!
Golf merupakan sukan yang digemari ramai orang. Walau bagaimanapun, jika anda tidak berhati-hati, bermain golf akan menyebabkan kecederaan pada badan, biasanya sakit rusuk kanan apabila bermain golf.
Penggunaan Yumangel F, juga dikenali sebagai ubat perut berbentuk Y, tidak begitu difahami oleh semua orang, jika anda tidak tahu cara menggunakannya, mungkin terdapat banyak kesan sampingan yang tidak diingini.
Kanser paru-paru bukan sel kecil adalah salah satu jenis kanser paru-paru yang paling biasa. Jika tidak dirawat dengan segera, ia boleh membawa kepada banyak keadaan yang mengancam nyawa. Ketahui tentang penyakit ini, punca, gejala, dan rawatannya.
Ketidakselesaan dalam badan adalah perasaan resah, tegang, letih badan tanpa mengetahui punca yang jelas. Mempelajari tentang punca, tanda dan cara untuk mengehadkan kejadian keadaan ini akan membantu kita menjadi lebih proaktif dalam penjagaan kesihatan.
Bunga betik jantan sangat popular di kawasan luar bandar dan dianggap sebagai herba ubatan yang berharga yang dipercayai oleh nenek moyang kita sejak zaman dahulu untuk merawat penyakit. Namun, apabila menggunakan bunga betik jantan dengan cara yang salah, terdapat juga risiko menyebabkan toksin yang tidak diingini kepada badan. Mari belajar tentang ini bersama-sama dengan kami!
Badan seksi dengan pinggang semut dan lekuk tubuh yang menarik sentiasa menjadi idaman wanita. Namun, untuk memiliki kecantikan ini bukanlah mudah. Oleh itu, senaman untuk mengetatkan pinggang semut lahir dan menjadi penyelesaian terbaik untuk membantu anda mendapatkan kembali pinggang idaman anda tidak lama lagi.
Parut keloid di bibir amat sukar dirawat secara kekal terutama yang sudah lama wujud sehingga menimbulkan rasa tidak selesa dan malu ketika berkomunikasi. Selain itu, parut keloid pada bibir juga menyebabkan bibir tidak seimbang sehingga sukar untuk makan dan menggerakkan mulut.
