Punca betis besar dan cara mengatasinya bagi wanita

Setiap wanita ingin memiliki tubuh yang langsing terutama kaki lurus yang panjang. Oleh itu, mereka sering mengetahui punca anak lembu besar dan memperbaikinya menjadi yang terbaik.

Wanita suka mempunyai susuk tubuh langsing dengan ukuran yang betul. Bagi mereka, kaki langsing adalah kelebihan dalam penampilan. Oleh itu, wanita sering mengetahui punca betis besar untuk mengatasinya secara aktif. Jadi apakah sebab khusus yang menjadikan anak lembu kurang langsing? 

Anak lembu besar dan perkara yang perlu diketahui

Betis adalah kawasan jisim otot di bahagian belakang kaki bawah. Ia terdiri daripada otot betis dan otot soleus. Kedua-dua betis dan tapak kaki akan mengecut, dan kemudian bergabung di pangkal betis. Tisu penghubung lentur di bahagian bawah otot betis bergabung dengan tendon Achilles, yang memasukkan ke dalam tumit tulang kaki. Oleh itu, apabila berjalan, berlari, atau melompat, otot betis menarik tumit ke atas untuk membolehkan pergerakan ke hadapan. 

Anak lembu besar membuat wanita takut

Terdapat banyak sebab untuk betis besar dan ini juga adalah ketakutan wanita, kerana mereka berfikir bahawa otot betis yang besar adalah sangat kasar dan merugikan penampilan mereka. Dengan keadaan fizikal orang Vietnam, standard anak lembu dianggarkan daripada indeks lilitan paha.

Jika ukur lilit paha standard orang Vietnam adalah dalam lingkungan 40-50cm, lilitan betis akan menjadi lebih kurang 20cm lebih kecil daripada saiz paha.Jadi ukuran standard betis wanita adalah antara 25-30cm. Jika anda melebihi jumlah ini, anda mempunyai anak lembu yang besar. 

Walaupun kebanyakan wanita tidak suka betis besar. Biasanya, orang yang mempunyai penampilan ini juga akan mempunyai kelebihan dan kekurangan tertentu:

• Kelebihan : Satu kajian mendapati bahawa orang yang mempunyai betis yang lebih besar mempunyai risiko strok yang lebih rendah. Kerana semakin besar betis, semakin kurang lemak dalam arteri. Dengan itu mengurangkan risiko penyempitan atau penyakit jantung dan strok. 
• Keburukan : Anak lembu yang besar boleh meningkatkan risiko hati berlemak akibat pengumpulan lemak di dalam hati. Khususnya, betis besar menyebabkan ketidakseimbangan pada kaki, dengan itu kehilangan mata dalam penampilan. Belum lagi anak lembu yang besar boleh meningkatkan berat badan, ia memberi tekanan pada tulang dan membawa kepada beberapa akibat kesihatan seperti arthritis, osteoarthritis, osteoporosis, kegagalan urat bahagian bawah. 

Punca anak lembu besar

Beberapa faktor yang mudah menjadikan anak lembu besar:

Latihan yang tidak betul

Mereka yang bersukan tetapi melakukan dengan cara yang salah, tidak sabar-sabar untuk banyak berlatih untuk berkesan akan menjadikan betis membesar otot, berpotensi menjadikan betis dan peha lebih besar. Jadi untuk tidak membiarkan keadaan ini berlaku, anda mesti berlatih mengikut jadual dan jadual gym saintifik. Jika boleh, ambil jurulatih kecergasan. 

Duduk bersila

Duduk bersila adalah punca betis besar yang sering dialami oleh wanita

Mereka yang mempunyai tabiat duduk bersila di atas kerusi atau bersila akan menyebabkan saluran darah tertekan dan darah tidak bergerak ke bawah kaki. Sejak itu, kaki telah membengkak dan secara beransur-ansur membesar. Sebaiknya hadkan untuk tidak duduk dalam posisi ini, tetapi lebihkan regangkan kaki untuk mengehadkan pengumpulan lemak dalam darah dan terkumpul di betis. 

Berat badan berlebihan

Ini adalah penyebab paling biasa anak lembu besar pada wanita. Mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, mempunyai banyak lemak terkumpul dalam badan, dan terdapat kemungkinan besar betis juga akan membesar. Apabila berat badan bertambah, perut, betis, dan bisep adalah organ yang paling banyak menanggungnya. Oleh itu, wanita mesti makan secara saintifik supaya tidak menambah berat badan secara tidak terkawal . 

Malas nak bersenam

Berbeza dengan senaman yang salah, malas bersenam juga menyebabkan betis menjadi besar. Bila malas bersenam, badan tak boleh bakar lemak, jadi mudah gemuk perut dan betis dan bisep besar. Apatah lagi tidak bersukan juga menyebabkan betis kurang tona. 

Kemalasan menyebabkan lemak terkumpul di betis

Genetik

Kaki besar secara genetik adalah perkara biasa. Jika keluarga anda mempunyai bapa atau ibu yang mempunyai tulang besar, bisep besar dan betis, besar kemungkinan anak-anak dalam keluarga juga akan mewarisi gen ini. 

Bagaimana untuk mempunyai anak lembu yang langsing

Selepas mengetahui punca betis besar, kita perlu memberi perhatian kepada kaedah kehilangan lemak betis untuk segera memiliki betis langsing, seimbang dengan badan:

Berjoging atau berbasikal

Berbasikal membantu melangsingkan betis

Untuk menghilangkan lemak di betis atau peha, berlari dan berbasikal adalah dua bentuk senaman terbaik. Kedua-dua subjek ini membantu mengurangkan lemak betis, merangsang aktiviti kardiovaskular dan meningkatkan metabolisme. Dari situ, bukan sahaja menghalang lemak daripada terkumpul di betis, tetapi juga membantu angka keseluruhan untuk menjadi lebih langsing.

Tumit tinggi

Jika mereka yang tidak mempunyai banyak masa untuk berlatih, bolehlah menggunakan kaedah tiptoe. Cara ini memberi kesan positif pada otot betis, anda boleh menjinjit pada bila-bila masa, hanya dengan menjinjit kemudian perlahan-lahan turunkan dan ulangi berkali-kali secara berterusan. 

Mendaki tangga

Mendaki tangga adalah penyelesaian yang berkesan dan murah untuk membakar lemak dan kaki langsing. Anda hanya perlu memanfaatkan tangga di rumah dan tabah melakukannya selama 15 minit sehari. 

Mendaki tangga membantu melangsingkan kaki

Urutan paha dan kaki

Urutan betis adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan ketegangan otot, keletihan otot dan mengurangkan lemak. Manipulasi urutlah yang akan menjejaskan tisu lemak keras yang telah terkumpul lama di betis. Anda harus menggunakan minyak zaitun dan minyak kelapa untuk urutan yang berkesan. Setiap hari, lakukan urutan paha selama 30 minit. 

Di atas adalah perkongsian tentang punca betis besar . Semoga selepas membaca artikel itu, anda boleh lebih memahami keadaan anak lembu yang besar dan tahu bagaimana untuk melatih untuk segera memiliki kaki langsing.