Kunnen moeders haver eten na de bevalling? Voordelen van haver voor moeders die borstvoeding geven

Mag ik havermout eten na de bevalling? Veel postpartumvrouwen stellen deze vraag omdat bekend is dat haver een voedingsmiddel is dat veel gezonde voedingsstoffen bevat. Bovendien helpt het bij het toevoegen van dit zaad aan het menu ook vrouwen om af te vallen. Dus laten we naar SignsSymptomsList gaan om het onderstaande artikel te leren om het juiste antwoord te krijgen!

Haver is van plantaardige oorsprong. Dit type voedsel bevat veel vezels, vooral oplosbare vezels. Daarom heeft dit zaad het effect dat het helpt de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte te verlagen. Is haver echter goed voor iedereen? Kunnen moeders haver eten na de bevalling? 

Kunnen moeders haver eten na de bevalling?

Veel moeders vragen zich af of het oké is om havermout te eten na de bevalling? Het antwoord is om een ​​moeder te hebben! Havermout is een ontbijtgranen die veel essentiële voedingsstoffen bevat die goed zijn voor moeder en baby. De voedingsstoffen in deze noten spelen een rol bij de productie van moedermelk. 

Bovendien heeft haver ook het effect van het verhogen van de energie, het helpen verbeteren van de stemming, het bestrijden van vermoeidheid en angst voor moeders na de bevalling. Dit komt omdat deze voeding essentiële mineralen bevat zoals zink, mangaan, calcium , oplosbare vezels en grote hoeveelheden B-vitamines.

In het bijzonder stimuleert haver het lichaam ook om de twee hormonen oxytocine en relaxine vrij te maken, die de moeder helpen kalm te blijven en moedermelk te stimuleren . 

Kunnen moeders na de bevalling haver eten? 

Voordelen van het eten van haver

In haver is te zien dat er veel voedingsstoffen in zitten die gunstig zijn voor de gezondheid. Het gehalte aan voedingsstoffen in deze voedingsmiddelen kan een aantal voordelen bieden, zoals:  

Help afvallen 

Haver is een voedingsmiddel dat moeders helpt af te vallen, hun lichaamsbouw te verbeteren en overgewicht en obesitas na de bevalling te voorkomen, wat wordt aanbevolen door experts. Omdat haver veel vezels bevat. Wanneer vezels in het lichaam worden opgenomen, zal de moeder zich lange tijd verzadigd voelen en de dagelijkse voedselinname gemakkelijk onder controle houden. Van daaruit vermijdt de moeder tussendoortjes op andere ongezonde voedingsmiddelen die gewichtstoename veroorzaken. 

Bovendien ondersteunt haver ook het darmkanaal om de stofwisseling snel te laten verlopen, waardoor de ophoping van overtollig vet dat gewichtstoename veroorzaakt, wordt beperkt. 

Helpt cholesterol in het bloed te verlagen en hart- en vaatziekten te voorkomen 

Het eten van haver helpt moeders om cholesterol te verlagen, helpt bij het reguleren van de bloeddruk en het voorkomen van hart- en vaatziekten. Concreet: 

• Hart- en vaatziekten: Haver is een vezelrijk voedsel dat moet worden gebruikt als onderdeel van een vetarm en cholesteroldieet. Bovendien bevatten haverproducten grote hoeveelheden oplosbare vezels, wat het risico op hart- en vaatziekten bij postpartummoeders vermindert. 
• Lager cholesterol: Bij het consumeren van haverproducten helpt het om het totale cholesterol en LDL (slechte cholesterol) te verlagen. 

De vezel in haver helpt hart- en vaatziekten te voorkomen 

Help moeders na de bevalling van melk 

Volgens voedingsdeskundigen kan haver worden beschouwd als een van de voedingsmiddelen die zowel gunstig zijn voor melk als veilig zijn voor moeders die borstvoeding geven. 

De nutritionele samenstelling van haver is zeer divers. De in haver aanwezige saponinen stimuleren de aanmaak van het hormoon prolactine. Dit hormoon stimuleert de afscheiding van moedermelk. Tegelijkertijd bevat haver plantaardige oestrogenen, die een rol spelen bij het verhogen van de afscheiding van melkklieren. Daarom is haver zeer gunstig voor vrouwen die borstvoeding geven om moeders te helpen meer melk te krijgen en daardoor veel voedingsstoffen voor hun baby's aan te vullen.  

Huid schoonheid 

Daarnaast heeft haver ook een uiterst effectief schoonheidseffect voor vrouwen. Omdat dit ook een van de ingrediënten is die in veel vochtinbrengende crèmes en douchegelproducten wordt aangetroffen, helpt het de jeukende, ongemakkelijke huid te kalmeren. Enkele voordelen van haver voor de huid van de moeder zijn als volgt:  

• Acnebehandeling: wanneer er te veel olie op de huid zit, zal het de poriën verstoppen en acne veroorzaken. Haver bevat voedingsstoffen die olie op het gezicht helpen verwijderen, waardoor acne aanzienlijk wordt verbeterd.
• Behandeling van huidallergieën: Haver bevat avenanthramide, dat wonden kan genezen en ontstekingen kan behandelen. Daarom is het eten van haver zeer gunstig voor moeders die bevallen via een keizersnede, waardoor de incisie sneller geneest en ontstekingen en ettering worden voorkomen.
• Huidverlichting: Haver bevat saponinen die geweldig zijn voor reiniging, hydratatie en exfoliëren. Daarom kunnen moeders het gebruik van haver combineren met sommige ingrediënten zoals honing, verse melk zonder suiker, yoghurt zonder suiker, enz. Bovendien werkt het combineren van deze ingrediënten samen om de huid lichter te maken. 

Enkele heerlijke gerechten gemaakt van haver 

Als je eenmaal het antwoord weet op de vraag: "Kan ik haver eten na de bevalling?", Ben je op zoek naar een manier om wat gerechten uit haver te bereiden zonder je te vervelen? Hieronder wil SignsSymptomsList enkele gerechten voorstellen die gemaakt zijn van voedsel en de waarde die het met zich meebrengt!  

Pompoen Havermoutpap

Dit gerecht is extreem eenvoudig en gemakkelijk te maken, veel moeders zeggen dat hun melk aanzienlijk is toegenomen als ze elke dag haver eten. Dit gerecht helpt met name de moeder om gemakkelijker te verteren en heeft het effect van afvallen. 

• Bereiding: Havermout, pompoenpuree, kokosmelk, vanille, honing, geraspte kokos, chiazaad. 
• Bereidingswijze: Kook 350 ml water en haver tot het mengsel schuimig is. Voeg de geraspte pompoen en kokosmelk toe en roer om op te lossen. Sluit het deksel tot het kookt, zet dan het vuur laag en blijf het deksel afdekken. Voeg na 5-7 minuten koken een beetje vanille toe om de pap geuriger te maken. Blijf koken tot de pap dik wordt en zet dan het vuur uit. Sluit het deksel, wacht tot het is afgekoeld en geniet ervan. Daarnaast kun je honing, geraspte kokos en chiazaad toevoegen nadat je de pap in de kom hebt gedaan. Want als je deze smaakmaker later toevoegt, kun je de zoetheid gemakkelijk aanpassen aan je smaak.

Heerlijke en aantrekkelijke havermoutpap voor moeders na de bevalling

Voedzame ontbijtkoek 

Dit is een heel goed gerecht voor moeders na de bevalling en kan als tussendoortje worden gebruikt. Omdat dit gerecht zowel moeders helpt zich lekker te voelen als helpt om gewicht te verliezen. Wat je nodig hebt is: 

• Bereiding: Havermout, pindakaas, chocolade, wit eiwitpoeder, honing. 
• Bereidingswijze: Verwarm chocolade in de magnetron, roer tot het gesmolten is. Roer vervolgens de pindakaas door het chocolademengsel. Voeg honing toe aan het mengsel om het plakkerig te maken. Meng 2 eetlepels wit eiwitpoeder met 1 kopje havermout, meng dan door het oorspronkelijke mengsel en roer goed. Meng tot gecombineerd zodat het plakkerig aanvoelt in de hand. Druk het mengsel in de vorm om het plat te maken en plaats het vervolgens ongeveer 1 uur in de koelkast. Dan kun je de cake eruit halen om aan te snijden en te genieten. 

Enkele opmerkingen voor moeders na de bevalling bij het eten van haver 

Hoewel haver erg goed is voor de gezondheid omdat het veel ingrediënten bevat die voedingsstoffen zijn. Maar moeders mogen niet te veel en te veel gebruiken, omdat dit voedsel niet volledig kan voldoen aan de voedingsbehoeften van het lichaam. Hier zijn enkele dingen om in gedachten te houden bij het gebruik van haver: 

• Combineer met andere voedzame voedingsmiddelen : Haver wordt beschouwd als een van de meest voedzame voedingsmiddelen. Maar het is niet in staat om volledig te voorzien in de voedingsstoffen die overeenkomen met de behoeften van het lichaam. Dus naast het eten van haver, moeten moeders supplementen combineren met andere voedingsmiddelen zoals zalm, rundvlees, eieren, ... om het lichaam van de moeder te helpen voedingsstoffen in evenwicht te brengen. 
• Als u na de bevalling wilt afvallen, moet u dit combineren met lichaamsbeweging: de combinatie van een wetenschappelijk dieet en zware lichaamsbeweging kan u helpen snel af te vallen en een mooier figuur te krijgen.
• Zou hele haver moeten eten: Hoewel haver een product is dat melk helpt, bevat sommige soorten verwerkte haver vaak gluten, wat niet goed is voor de gezondheid. Volgens voedingsdeskundigen is hele haver hypoallergeen, glutenvrij en vooral veilig voor de gezondheid.

Noodzaak om zware lichaamsbeweging en wetenschappelijk dieet te combineren met haver

Hopelijk heeft het artikel op SignsSymptomsList de vraag van de moeder over het onderwerp beantwoord: " Kun je haver eten na de bevalling ?". Bovendien helpt het moeders de voordelen te begrijpen die haver heeft voor het lichaam van de moeder, evenals enkele opmerkingen om te weten bij het eten van haver. Bedankt dat je de tijd hebt genomen om het bovenstaande artikel te volgen en vergeet niet om SignsSymptomsList te begeleiden voor meer nuttige informatie!