Jak obliczyć indeks glikemiczny jest prosty: każdy może go obliczyć

We współczesnym życiu coraz więcej uwagi poświęca się wskaźnikom zdrowia. Coraz więcej urządzeń zdrowotnych można mierzyć w domu, w tym glukometry. Jednak różni producenci będą mieli różne jednostki miary indeksu glikemicznego. Ale nie wszyscy znają tę różnicę. W poniższym artykule SignsSymptomsList pomoże Ci pokazać, jak w prosty, ale dokładny sposób obliczyć indeks glikemiczny. 

zawartość

• Jaki jest indeks glikemiczny?
• Testy i jak obliczyć aktualny wskaźnik cukru we krwi
• Jak obliczyć prawidłowy indeks glikemiczny?
• Czynniki wpływające na obliczenie indeksu glikemicznego
• Jak upewnić się, że wyliczenie indeksu glikemicznego jest prawidłowe?

Jaki jest indeks glikemiczny?

Indeks glikemiczny przedstawia wyniki metabolizmu energetycznego organizmu. Wskaźnik ten nie jest stały i zależy od wielu czynników. Pora dnia, posiłki, aktywność fizyczna i stres – wszystko to ma wpływ na poziom cukru we krwi. W każdej sytuacji i stanie będzie inny próg bezpieczeństwa.

Posiłki bezpośrednio wpływają na poziom cukru we krwi

Obecnie w Stanach Zjednoczonych jest 86 milionów osób z cukrzycą, z czego jedna czwarta nie zna tej choroby. To pokazuje, że niezmiernie potrzebne jest zrozumienie sposobu obliczania indeksu glikemicznego.

Testy i jak obliczyć aktualny wskaźnik cukru we krwi

Test cukru we krwi

Obecnie istnieją cztery główne parametry badania stężenia glukozy we krwi:

• Badanie poziomu cukru we krwi na czczo. Aby to zrobić, musisz pościć przez co najmniej 8 godzin przed pomiarem.
• Wyrywkowy test cukru we krwi. Ten wskaźnik można wykonać w dowolnym momencie bez postu.
• Badanie krwi HbA1c. Jest to wskaźnik wykonywany w placówce zdrowia.
• Doustny test tolerancji glukozy. Jest to również wskaźnik wydajności w placówkach służby zdrowia.

Wyjaśnij, jak obliczyć indeks glikemiczny

Dla zdrowych ludzi

• Poziom glukozy we krwi mierzony o dowolnej porze dnia: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Poziom glukozy we krwi mierzony po co najmniej 8 godzinach na czczo: 72 – 99 mg/dl (4 – 5,4 mmol/l).
• Poziom cukru we krwi jest mierzony 2 godziny po posiłku: < 140="" mg/dl="">< 7,8="">
• HbA1c < 6%="">> 42="">

Normalny poziom cukru we krwi na czczo d9o1i8 godzin będzie niższy niż 100 mg/dL

Dla pacjentów z cukrzycą

U pacjentów z cukrzycą wskaźniki te są nieco wyższe, ale nadal należy zapewnić:

• Poziom glukozy we krwi mierzony każdego dnia: < 200="" mg/dl="">> 11.1="">
• Poziom glukozy we krwi mierzony po co najmniej 8 godzinach na czczo: 72 – 126 mg/dl (4 – 7 mmol/l).
• Stężenie glukozy we krwi zmierzono 1,5 godziny po posiłku: 90-162 mg/dl (5-9 mmol/l).
• Poziom cukru we krwi jest mierzony 2 godziny po posiłku: < 140="" mg/dl="">< 7,8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol="">>

Jak obliczyć prawidłowy indeks glikemiczny?

Jaka jest różnica między jednostkami mmol/L i mg/dL?

Powiem ci: obie te jednostki służą do pomiaru poziomu glukozy we krwi. mmol/L to jednostka stężenia molowego, która wskazuje liczbę cząsteczek substancji w danej objętości. W tym przypadku 1 litr. mmol/L to jednostka najczęściej używana w Wielkiej Brytanii. Tymczasem mg/dl wskazuje stężenie jako stosunek masy do objętości. W związku z tym jest to miligramy na decylitr. To urządzenie jest używane w Stanach Zjednoczonych i krajach europejskich.

Jak obliczyć indeks glikemiczny?

Zatem wzór na te dwie jednostki jest następujący:

• Przelicz z mg/ dl na mmol/l: mmol/ l = mg/ dl : 18.
• Przelicz z mmol/l na mg/dl: mg/ dl = mmol/ lx 18.

Krótko mówiąc, mmol/l to międzynarodowa standardowa jednostka pomiaru poziomu glukozy we krwi. Poza tym mg/dl jest jednostką miary stężenia glukozy we krwi w Stanach Zjednoczonych. Normalny poziom cukru we krwi waha się od 4 do 6 mmol/L u zdrowej osoby.

Czynniki wpływające na obliczenie indeksu glikemicznego

Istnieją cztery grupy czynników, które wpływają na indeks glikemiczny:

Posiłki dnia

Pokarmy bogate w węglowodany (skrobię), tłuszcze i białka również podnoszą poziom cukru we krwi. Poza tym kofeina, alkohol, alkohol itp. również promują to samo. Dlatego, jeśli właśnie coś zjadłeś, nie powinieneś mierzyć poziomu cukru we krwi.

Żyjący

Nienaukowy tryb życia sprawia, że ​​indeks glikemiczny jest znacząco wysoki. W tym: mniej snu, stresująca praca, niepokój, alergie, palenie, ...

Medycyna

Niektóre wskaźniki będą miały efekt uboczny w postaci większej ilości cukru niż normalnie. Te leki to: środki uspokajające, sterydy, niacyna (witamina B3).

Aktywność fizyczna

Warto również zauważyć, że nadmierny wysiłek może również podnieść poziom cukru we krwi. Ale potem poziom cukru we krwi stopniowo się ustabilizuje. Dlatego regularne ćwiczenia pomagają dobrze kontrolować poziom cukru we krwi.

Wszystkie powyższe czynniki wpływają na jakość wyników. Lekarze zalecają mierzenie zaraz po przebudzeniu lub przed pójściem spać. W tym czasie układ pokarmowy jest pusty, nie ma pożywienia, a duch jest spokojny. W rezultacie to obliczenie indeksu glikemicznego będzie dokładniejsze.

Jak upewnić się, że wyliczenie indeksu glikemicznego jest prawidłowe?

Aby upewnić się, że obliczenia poziomu cukru we krwi w domu są dokładne, musisz najpierw odpowiednio zmierzyć poziom cukru we krwi. Istnieje wiele problemów, które pojawiają się przy nieprawidłowym pomiarze, takich jak: za mało krwi naniesionej do maszyny, ręce niehigieniczne, maszyna nie pokazuje parametrów, ...

Jeśli nie znasz się na testowaniu opuszkami palców, SignsSymptomsList ma dla Ciebie kilka wskazówek. Te wskazówki ułatwią Ci to.

• Umyj ręce mydłem i pozostaw do wyschnięcia przed pomiarem.
• Proszę pozwolić, aby ręce zwisały poniżej talii na jedną do dwóch minut przed badaniem
• Możesz też włożyć ręce do miski z ciepłą wodą i zatrzeć je razem.
• Chwyć miejsce do wstrzyknięcia i delikatnie ściśnij przez 3 sekundy.
• Połóż ręce na stole lub stałej powierzchni, aby uniknąć poruszania się podczas wykonywania.

Chwyć miejsce do wstrzyknięcia i delikatnie ściśnij przez 3 sekundy.

Obliczenie indeksu glikemicznego jest dość proste. Upewnij się, że prawidłowo mierzysz poziom cukru we krwi, aby uzyskać najdokładniejszy odczyt. Na wyniki pomiarów wpływa wiele czynników. Musisz więc wybrać odpowiedni czas pomiaru. Poza tym musisz zachować komfort psychiczny i stabilność fizyczną, aby wskaźnik cukru we krwi nie wzrósł.