7 powodów, dla których często chorujesz

Czy zachorujesz co miesiąc lub nawet co tydzień? Przyczyny złego samopoczucia mogą wynikać z niewłaściwego snu, niezdrowego odżywiania, nadmiernego stresu, niepokoju itp.

Zwykle chorujemy raz na jakiś czas. Jednak w niektórych szczególnych przypadkach możesz cały czas czuć się chory. Może to być nudności, zimno lub osłabienie.

Osoba może czuć się chora nieprzerwanie przez kilka dni, tygodni lub miesięcy z powodu braku snu, stresu, niepokoju lub złej diety. Dołącz do SignsSymptomsList.com, aby dowiedzieć się, dlaczego chorujesz tak często, że możesz temu zapobiec.

1. Chory od zbytniego zamartwiania się

Martwienie się może sprawić, że będziesz czuć się chory z większą częstotliwością. Wiele osób nie wydaje się chorować z powodu lęku, ale zwykle łatwo jest czuć się chorym na żołądek.

Osoba z lękiem może częściej odczuwać mdłości lub chorować, ponieważ lęk łatwo osłabia odpowiedź immunologiczną.

Mogą wystąpić inne objawy lęku, w tym:

• Pocić się
• Duszność
• Zawroty głowy
• Zwiększ tętno
• Drżenie

Jeśli czujesz się trochę zdenerwowany jakąś sytuacją, to normalna reakcja. Jednak, gdy odczuwasz ciągły niepokój, a to przeszkadza Ci w codziennym życiu, musisz natychmiast udać się do lekarza.

Możesz zmniejszyć lęk i zaburzenia lękowe poprzez:

– Zajmij się przyczyną niepokoju. Mogą to być czynniki stylu życia, związki, narkotyki lub alkohol.

Psychoterapia lub terapia rozmowa, w tym terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapia indywidualna (IPT).

– Idź do lekarza i weź lekarstwo.

2. Chorowanie na chroniczny stres

Doświadczanie stresu jest zupełnie normalne, ale ciągły stres może mieć ogromny wpływ na umysł i ciało. Ekstremalny stres, taki jak ten spowodowany żalem, szokiem lub traumatycznymi przeżyciami, może również wpływać na ludzi fizycznie.

Osoby z przewlekłym lub skrajnym stresem mogą mieć różne objawy. Ponieważ stres wpływa na układ odpornościowy, układ nerwowy, hormony i pracę serca.

Inne objawy przewlekłego stresu mogą obejmować:

• Brak energii
• Problemy trawienne, takie jak biegunka, nudności i zaparcia
• Bezsenność lub trudności ze snem
• Zmartwienie
• Ból lub sztywność mięśni
• Uporczywy ból głowy
• Częstsze infekcje, takie jak przeziębienie, grypa i infekcje dróg moczowych (ZUM)
• Zmniejszona chęć uczestniczenia w działaniach społecznych

Sposobem na leczenie przewlekłego stresu jest zajęcie się i zmiana podstawowej przyczyny. Jednak niektóre z poniższych nawyków związanych ze stylem życia mogą znacznie zmniejszyć stres i towarzyszące mu objawy:

• Rozwiąż źródła konfliktu
• Ćwicz regularnie
• Spędź czas na zewnątrz
• Ćwicz uważność i ćwiczenia łagodzące stres, takie jak joga, medytacja, głębokie oddychanie
• Właściwa równowaga pracy i rodziny
• Zdobądź hobby odstresowujące, takie jak rysowanie, pisanie lub muzyka
• Poproś o wsparcie i sympatię rodziny i przyjaciół
• Poszukaj pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego.

3. Chory z braku snu

Spanie o tej samej porze każdego dnia jest ważne dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Jeśli masz chroniczny brak snu, możesz cały czas czuć się zmęczony, co prowadzi do choroby. Wiele chorób przewlekłych może zakłócać sen, często nasilając objawy obu stanów.

Typowe objawy przewlekłej deprywacji snu to:

• Dzień snu
• Zmęczony
• Trudności z koncentracją
• Drażliwość i niepokój
• Częstsze infekcje i dłuższy czas gojenia

Możesz zastosować typowe sposoby na poprawę braku snu:

• Ustal harmonogram snu i trzymaj się go nawet w weekendy
• Usuń z sypialni wszelkie elementy rozpraszające uwagę, takie jak urządzenia elektroniczne
• Poszukaj leczenia stanów, które zakłócają prawidłowy sen, takich jak bezdech senny, lęk i przewlekły ból
• Unikaj napojów energetycznych i zbyt dużej ilości kofeiny
• Zrelaksuj się przed snem z jogą, medytacją, ciepłą kąpielą lub czytaniem

4. Chorowanie z powodu braku składników odżywczych

Odwodnienie i niedożywienie lub zła dieta są szkodliwe dla organizmu. Brak składników odżywczych i wody może powodować wiele problemów, w tym:

• Chroniczne zmęczenie
• zawroty głowy
• Trudności z koncentracją
• Zły stan układu odpornościowego
• Utrata masy ciała

Zalecenia dotyczące dziennego spożycia wody różnią się w zależności od wieku, płci, ciąży i stanu zdrowia danej osoby. Większość ludzi powinna pić co najmniej 6 do 8 szklanek wody dziennie. Jeśli podejrzewasz odwodnienie, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie jest najlepsze leczenie.

Aby leczyć i zapobiegać niedożywieniu, ludzie powinni stosować zdrową, zbilansowaną dietę, która obejmuje różnorodne produkty, takie jak:

• Ziarna
• Owoce i warzywa
• Rośliny strączkowe, takie jak suszona fasola, soczewica i ciecierzyca
• Zdrowe tłuszcze, takie jak tłuste ryby, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, większość orzechów, całe jajka, awokado i gorzka czekolada.

5. Chorowanie z powodu złej higieny osobistej

Zła higiena fizyczna, zwłaszcza higiena jamy ustnej, może powodować szereg objawów, które powodują, że ktoś przez cały czas czuje się chory. Zła higiena ułatwia rozwój bakterii, co może prowadzić do infekcji.

Utrzymywanie ciała, odzieży i pościeli w czystości jest ważne, aby pomóc w leczeniu i zapobieganiu większości infekcji związanych z brakiem higieny.

Praktykowanie prawidłowych nawyków higieny jamy ustnej może pomóc w leczeniu i znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju infekcji i chorób dziąseł.

Powinieneś zachować dobre nawyki higieny jamy ustnej:

• Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie pastą z fluorem
• Czyścić regularnie
• Regularne przeglądy stomatologiczne
• Rzuć palenie
• Unikaj słodkich potraw i napojów

6. Chorowanie od używania używek

Jeśli często używasz używek, takich jak alkohol, piwo, tytoń, kofeina, częściej chorujesz. Wiadomo, że alkohol, kofeina i wiele leków na receptę zakłócają sen, co może prowadzić do ogólnego poczucia złego samopoczucia.

Nadmierne używanie lub długotrwałe stosowanie chemikaliów, które działają jako środki pobudzające lub depresyjne, może powodować pewne zmiany psychiczne i fizyczne. Dlatego powinieneś pamiętać o następujących kwestiach, aby uniknąć częstego zachorowania:

• Unikaj napojów, żywności i leków zawierających te chemikalia. Zwłaszcza wieczorem lub przed pójściem spać.
• Jeśli objawy są spowodowane lekami na receptę, należy porozmawiać z lekarzem o alternatywach.

7. Chory na chorobę autoimmunologiczną

Choroba autoimmunologiczna to stan, w którym układ odpornościowy omyłkowo atakuje organizm. W tym czasie jesteś bardziej podatny na infekcje, przeziębienia i grypę. Oznacza to, że osoby z chorobami autoimmunologicznymi częściej chorują i potrzebują więcej czasu, aby wyzdrowieć.

Typowe stany odpornościowe, które mogą powodować, że ludzie cały czas czują się chorzy, obejmują:

• Toczeń
• HIV
• Nietolerancja glutenu
• Nieswoiste zapalenie jelit (IBS)
• Astma
• Artretyzm
• Alergia
• Cukrzyca typu 1
• Stwardnienie rozsiane

Stan autoimmunologiczny powoduje wiele objawów, w tym zmęczenie, wysypki, bezsenność i problemy żołądkowo-jelitowe.

Jedynym sposobem leczenia objawów związanych z chorobą autoimmunologiczną jest szukanie pomocy medycznej i monitorowanie stanu.